Как похудеть и не набрать вес снова? Хочется быть красивой и блистать в новом платье. Как привести себя в порядок, избавиться от лишних килограммов за короткий срок? И самое главное — как не набрать вес потом. Жесткие диеты ничего хорошего организму не принесут.
И все-таки привести себя в форму за неделю-полторы без ущерба для здоровья можно.
Легкий ужин и плотный завтрак
Как бы ни было грустно, но без ограничения в еде любые усилия будут бесполезны. Однако доводить себя до голодных обмороков — тоже не выход. Поэтому меняем свой взгляд на еду. С сегодняшнего дня никаких плотных ужинов.
Сократите свою привычную вечернюю порцию еды вдвое и дополните ее стаканом обезжиренного кефира, А вот завтрак как раз наоборот — пусть будет насыщеннее обычного.
Включите в ежедневный утренний рацион овсянку или мюсли с фруктами и орехами. Фрукты и орехи будут также отличным перекусом в промежутках между основными приемами пищи. Кофе и черный чай замените травяными чаями из ромашки, чабреца, листьев малины, смородины, плодов боярышника, шиповника.
Спорт, спорт, спорт
Совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал или изводить себя изнуряющей пробежкой. Замените все это ежедневными пешими прогулками. Холод и мороз — не помеха и с намеченной цели вас не собьют. Вы ведь хотите «втиснуться» в новогоднее платье? Тогда вперед, на прогулку.
Главные условия: ходить пешком надо не меньше одного часа в день. Шаг должен быть не легким прогулочным, а довольно интенсивным, но при этом не переутомлять вас.
В противном случае желаемого эффекта достичь будет трудно. Отличной альтернативой прогулкам могут стать занятия шейпингом или танцы. Эти занятия вы сможете проводить, не выходя из дома.
Включите музыку и танцуйте в свое удовольствие. Или приобретите диск с записью различных тренировок на ваш вкус. Можно даже создать домашний клуб по интересам, состоящий из близких подруг, ведь компанией худеть гораздо веселее.
А может, в баньку?
Лишний вес — это не только жировые отложения, а еще и жидкость, которая задерживается в организме. Баня — прекрасное средство для быстрого выведения лишней жидкости из организма. Кроме того, баня помогает снять усталость и раздражение, снижает уровень тревоги и повышает настроение.
Ванна для релакса
Регулярные ароматные ванны не только успокаивают и дарят приятные моменты, но и делают кожу более гладкой и подтянутой. Эфирные масла способны регулировать жировой обмен в организме, а также стимулируют вывод шлаков. Отличный эффект дают ванны с маслами цитрусовых.
Для того чтобы понежиться в душистой водичке, достаточно капнуть 6 капель такого масла в теплую воду. Через 20 минут, ароматной ванны вы почувствуете прилив жизненных сил и энергии. Прежде чем опуститься в благоухающую воду, для усиления эффекта сделайте легкий кофейно-медовый пилинг.
Пилинг для тела против целлюлита
Хотите кожу как у младенца? Не проблема! Смешайте спитую кофейную гущу с медом и этой смесью разотрите тело, уделяя особое внимание проблемным зонам (бедрам, ягодицам, животу).
Такой пилинг отлично очищает и тонизирует кожу и также является отличным профилактическим средством от целлюлита.
После пилинга не забудьте нанести на кожу увлажняющий крем или лосьон для тела. Покупая продукты в магазине, обращайте внимание на содержание в них натрия (соль).
Соль, как известно, задерживает жидкость в организме. Поэтому, если в продукте натрия больше 200 мг на единицу измерения, следует отдать предпочтение другому продукту или исключить из рациона совсем. Теперь вы знаете, как похудеть быстро и не набрать вес обратно.
В чем секрет стройных людей
Вам известно, что 90% попыток самостоятельного похудения заканчиваются неудачей? Галина Турецкая — психолог, кандидат наук, специалист в области пищевого поведения. И вот о чём нам рассказала Галина.
Диеты не работают. В мире более 30 тысяч диет, значит, ни одна не даёт результата. Чтобы похудеть, можно есть абсолютно всё: даже сладкое и мучное.
Причина неудач — срыв, и его можно научиться преодолевать.
Лишний вес — результат подсознательных программ.
Галина говорит, что первый шаг на пути к стройности — избавление от пищевых срывов. И чем строже диета, тем выше вероятность срыва. А худеть можно и нужно без диет в принципе: просто за счёт подсознания.
Выгружая негативные программы и блоки, вы освобождаете огромное количество энергии, истинные причины набора веса уходят, и вы стройнеете легко!
Вы уже пробовали диеты и спорт, и это не сработало. Вы уже тысячу раз начинали с понедельника, но сброшенные килограммы возвращались снова и снова. Пора изменить подход! Использовать знания из области нейробиологии и психологии для обретения стройной талии!
Записывайтесь на 2-х дневный мастер-класс «Антисрыв».
Вы узнаете много полезного:
- Что такое срыв: предупрежден = вооружен
- 3 механизма пищевых срывов
- Разбор 5 типичных ошибок в похудении
- Технология преодоления срывов
- 3 проверенных лайфхака от похудевших
Участие будет бесплатным, нужно только ваше желание и ваша готовность к переменам. [Регистрируйтесь], пока есть места!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал RUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам ухода за кожей «Верни сияние и молодость лица»
Источник: ссылка
