Отечность лица и мешки под глазами возникают не только от соленых огурцов на ночь!

6475

Отечность лица и мешки под глазами возникают не только от соленых огурцов на ночь! Многие мои клиентки спрашивают, как избавиться от отеков на лице или запустить лимфатическую систему? Существует ли эффективная гимнастика от застоя лимфы?

Какие есть упражнения для активизации лимфотока?

 

Многих беспокоит отечность лица или тела или мешки под глазами, причин этому может быть много и не только от того, что поел солененького.

И двойной подбородок появляется не только из-за того, что у вас появился лишний вес. В ряде случаев всех этих неприятностей возможно было бы избежать, если ежедневно запускать лимфатическую систему, делать упражнения на позвоночник и, в частности, на шею.

Как связана отечность и шея?

 

Рассказываю. Лимфа двигается от периферии к центру и снизу вверх. Жидкость протекает от мелких капилляров, которые далее соединяются в более крупные сосуды.

Отток лимфы от позвоноч­ника осуществляется через лим­фатические щели, капилляры и лимфатические сосуды. Из шей­ного отдела позвоночника лимфа направляется в глубокие шейные лимфатические узлы; от грудного — в узлы заднего средостения и оттуда дальше в грудной лимфатический проток; из поясничного и крестцового — собирается в одноименные лимфатические узлы, из которых поступает в поясничные лимфатические протоки.

Если вы большую часть времени сидите (сидячая работа), возможно с наклоненной головой, в скрученном состоянии, сутулитесь, то позвонки смещаются, лимфоток нарушается.

Отеков нет, если лимфа циркулирует активно в зонах лица и шее.

Когда вы молоды, у вас активный метаболизм и меньше застоев накапливается в организме. С возрастом метаболизм замедляется, процессы в организме замедляются и на лицо — одутловатость и все сопутствующие признаки возраста!

Многие бегут в салоны красоты в надежде, что их спасут ботокс, мезонити или даже хирургия, но причины не устранены и результат будет временный.

В чем спасение? Я вам напомню о вашей осанке!

 

Простейший тест, чтобы понять, есть ли у вас проблемы с позвоночником или нет (а соответственно и с оттоком лимфы от лица):

Положите руку себе на заднюю поверхность шеи и в нижней ее части нащупать, так называемую «холку». Конечно, это никакая не холка, и не горб, и не отложения солей! Если у вас такой есть, значит нужно работать!

Есть много способов устранить холку, в том числе массажи, тренажеры, активный образ жизни с упражнениями на позвоночник.

На выездных тренингах и на семинарах я провожу много комплексов на гибкость позвоночника, есть видео и на моем youtube-канале: Перейти

Перейдите по ссылке и Подпишитесь на youtube-канал, вам будут приходить оповещения о новых эффективных упражнениях и техниках!

Сегодня я расскажу о простых, но эффективных упражнениях. Вы можете их выполнять лежа, сидя, стоя, одновременно выполняя другую работу, просто выбирайте то, что вам подходит!

Упражнения на гибкость позвоночника и активизацию лимфотока

1 видео-упражнение — Пантера — ваш позвоночник гибкий и эластичный!

Есть авторы, которые рекомендуют ежедневно утром делать 100 прыжков для запуска лимфосистемы. Кто-то рекомендует делать это на носочках, кто-то говорит о нормальных размеренных подпрыгиваниях.

Друзья, давайте смотреть в суть этих прыжков, а не на поверхностные решения. Для чего авторы пишут, что нужно прыгать? Чтобы вы сотрясали тело вибрацией! По сути вибрация запускает лимфосистему, а прыжки — это только инструмент, с которым можно этого добиться.

Сегодня я специально погуглила интернет с целью рассмотрения вопроса о лимфатических прыжках. И вот вам мое экспертное заключение:

Не обязательно делать именно прыжки, важно выполнять любые упражнения, связанные с вибрацией, вы можете делать знакомые всем упражнения из системы Ниши

2 упражнения Вибрация Кацудзо Ниши

 

Оздоровительная система Кацудзо Ниши предполагает формирование правильной осанки с помощью специальных упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночника, отдыха и сна на жесткой постели и подушке.

Вот только 2 примера:

Упражнения помогут обрести гибкость позвоночнику, питание служит строительным материалом для укрепления и формирования осанки.

Упражнение «Золотая рыбка»

Это упражнение надо выполнять следующим образом: лечь прямо на ровную постель лицом вверх или вниз, потянуть в направлении туловища пальцы ног, положить обе руки под шею, скрестив их у четвертого или пятого шейного позвонка.

В этом положении извиваться (вибрировать) всем телом подобно движениям рыбки в воде. Делать это упражнение по 1–2 минуты каждое утро и вечер.

Упражнение помогает излечить сколиоз, исправляет искривление позвоночника и тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение. координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы и способствует перистальтике кишечника.

Упражнение для капилляров

Лечь прямо на спину, положив голову на твердую подушку, вытянуть руки и ноги вверх вертикально к туловищу и затем легко вибрировать ими.

Это упражнение стимулирует капилляры в органах, улучшает кровообращение во всем организме, cпocoбcтвyeт движению и обновлению лимфатической жидкости. Делать ежедневно утром и вечером в течение 1–2 минут.

Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно выполняют это упражнение… когда радуются. Они тянут свои ручки и ножки вверх, неопределенно потряхивая ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения, маме, папе, солнечному зайчику… Взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение.

3 упражнение — мое упражнение на вибрацию

 

Вы можете использовать мое упражнение на вибрацию, которому я обучаю на выездных тренингах по омоложению
Можно выполнять лежа на спине или стоя.

1 этап: Начинаем раструску с головы, легким тремором добиваемся приятных ощущений расслабленной тряски головы: откройте рот, слегка высуньте язык, добивайтесь полного расслабления мышц лица, трясите вправо-влево на счет до 30.

Если есть застои и стареющие ткани, они будут отзываться болью, не волнуйтесь, делайте легко несколько дней и болевые состояния исчезнут, ткани и клетки начнут омолаживаться, застои уйдут. Проверено на себе и на клиентах!

2 этап: Раструска мелкой вибрацией рук, начиная с кистей, далее предплечья, плечи, полностью ощущая и добиваясь расслабления рук. От 30 сек до 1 мин или считая про себя.

3 этап: Раструска мелкой вибрацией ног, начиная со ступней, выше голень, бедра, ягодицы (добейтесь ощущения раструски ягодиц) и нижней части позвоночника. От 30 сек до 1 мин или считая про себя.

У меня есть клиентки, которые избавлялись от миомы матки и от кисты с помощью правильно ежедневно применяемой вибрации. На тренинги приезжают разные женщины и разные причины заболеваний бывают. Вибрация устраняет застойные процессы, запускает лимфатическую систему, а значит уходят болезни!

Лимфа — жидкость, которая окружает и омывает все клетки человеческого организма. Первоочередная задача лимфы — очистка тканей и органов от продуктов распада. Циркуляция лимфы тесно связана с кровообращением и обеспечивает оптимальное физическое состояние человека и высокий уровень его жизненной энергии.

В случаях нарушения образования лимфы или замедления ее обращения развивается застой межклеточной жидкости, что ведет к появлению отеков.

Следует также отметить, что замедленная циркуляция лимфы приводит к появлению чрезмерной усталости, а также к инерции жизненно важных процессов, что в дальнейшем может вызывать различного рода болезни и преждевременное старение клеток.

Устраняя причину вы устраняете болезнь навсегда!

4 этап: Раструска мелкой вибрацией всего тела — конечностей, корпуса, добиваемся ощущений расслабления и полетности, когда эндорфины выбрасываются в кровь и вы чувствуете удовольствие!

От 30 сек до 1 мин или считая про себя.

Правильный результат выполнения практики

 

Ваше тело должно гудеть или дрожать или звенеть после вибрации, кровь и лимфа начинают бежать по сосудам и капиллярам и это ощутимо ввиде некоего щекотания или гудения! Поверьте, это очень приятно!

4 этапа выполнения лимфатической вибрации — и вы здоровы и молоды!
Кстати, хочу отметить, что вибрацию вы можете выполнять не только по утрам, а и в течении всего дня!

Поверьте это проводит всю лимфатическую систему в движение. Можно прыгать на месте. А можно двигаться и вибрировать. Главное, делайте это до еды. Выполняйте и наслаждайтесь! Проверено на мне и сотнях женщин, прошедших вебинары и тренинги.

Профилактика долголетия, здоровья и молодости

 

1. Поддерживаем правильную позу во время работы, в быту и на отдыхе. Избегаем длительного пребывания в одной и той же позе. Особенно с наклоном головы вниз и туловища вперед! Просто постоянно меняем позу и все. Периодически вставайте и делайте раструску всего тела.

2. Сидеть мы должны четко на седалищных буграх — это самые выпуклые части ягодиц. На них должна идти основная нагрузка. Делайте упражнение «плечи вперед — плечи назад», в каждом положении на 10 секунд.

3. Каждые 30–40 минут нужно встать, потянуться или наклониться. “Мельницу” руками покрутите, Пантеру сделайте (видео выше). Готовите кушать— облокотитесь на столешницу и потянитесь. В туалет идете — руками круговые вращения делайте, чтобы лопатки двигались, там много жизненно-важных точек.

4. Для профилактики 2 подбородка, от холки и потери овала лица старайтесь как можно чаще макушкой тянуться к потолку, при этом плечи опуская вниз. Позвоночник в нормальном ровном положении. На носочках мы не поднимаемся. Голову не запрокидываем. Просто тянемся макушкой вверх.

5. Спим на достаточно жесткой кровати. Для тех, кто спит на спине, высота подушки не должна быть более 10 см. На боку — не более 15 см. Старайтесь спать на спине, чтобы избежать длительного смарщивания кожи лица.

На этом все. Попробуйте проделать мои рекомендации прямо сейчас, вы получите море удовольствия! Если это так, то поделитесь моей статьей в соц. сетях, покажите мне, что вам понравились эти супер-упражнения для красоты и молодости!

А я всем желаю побольше позитивных вибраций в душе и в теле! Утром, днем или вечером. В любое время наслаждаться энергией жизни. Вот тогда лимфоток всегда будет активно циркулировать и вы забудете про отеки или болезни.

Ваша Инна Нефедовская, с любовью из Индии.

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —

Хотите узнать больше ценных рецептов и рекомендаций?

Скачайте Telegram на телефон или компьютер и ПОДПИШИТЕСЬ на наши каналы ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t.me/te_doctor и https://t.me/dengi_tg, чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Спасибо, что вы со мной и что читаете меня.