1. Как образуются фасциальные залипания
2. Что такое фасция?
3. тест "Есть ли у вас фасциальные залипания"?
4. Что нужно для фасции, чтобы сохранить молодость лица?
5. Передняя и задняя фасциальные линии
Как образуются фасциальные залипания?
От стрессов, напряжений, от травм и малоподвижного образа жизни с возрастом в фасциях тела образуются спайки, которые называются фасциальные залипания, что приводит к слипанию мышечных волокон. Такие же процессы происходят на лице.
Фасции молодого и старого человека.
От состояния фасции зависит форма и состояние мышцы - спазмированная мышца малоподвижна. Возникают хронические мышечные зажимы (спазмы) и, как следствие, морщины и провисание кожи. У многих моих клиенток при пальпации появляются болезненные ощущения на лице.
Что такое фасция?
Определений фасции много. Мое определение:
Фасции это - неразрывная функционирующая система, состоящая из соединительной ткани, которая связывает и выстилает все тело от головы до ног, от груди к спине, от шеи к лицу, покрывающие мышцы, сухожилия, некоторые органы и сосудисто-нервные пучки.
Какие возрастные изменения происходят с фасциями на лице?
Соединительная ткань состоит на 70% из воды. С возрастом фасции начинают усыхать, что приводит к нарушению подвижности фасции, нарушению скольжения фасций относительно друг друга, то есть появляются «фасциальные залипания тканей».
Фасция состоит на 70% из воды, недостаток увлажнения приводит к ее "усыханию"
Как все это влияет на возрастные изменения лица?
Представьте себе, что у вас в руках сложенный транспарант для демонстраций. Помните, когда мы ходим на первомайскую демонстрацию 2 человека держат с разных концов натянутое полотно, на котором написан призыв, например, Мир! Труд! Май!?
Если между этими двумя людьми, держащими несущую конструкцию не создается достаточного натяжения ткани, то транспарант провисает, а если перенатянуть один край, то с другой стороны все сдвинется, и призыв в обоих случаях будет не читаем.
Обвисший и натянутый транспарант
Для чего нам нужен этот пример?
⠀
Пример с транспарантом показывает состояние костей, мышц и фасций. Если в одной области имеется смещение и зажим фасции, то в другой появится дряблость, провисания, или сползание в строну тяги!
Какие тяги бывают в теле? Например, тягами выступают послеоперационные швы, которые нарушают единое полотно тканей, особенно шов от кесарева.
Обвисания лица быстрее происходят, если есть от наличие послеоперационных швов, с которыми нужно работать, но мы игнорируем этот факт.
Проведите тест "Есть ли у вас фасциальные залипания"?
Возьмите ткань в зоне декольте в защип (в складку), пройдите этой складкой по зоне декольте.
Вам было больно? Кому очень больно? У кого складка вообще не берется или не поднимается над поверхностью?
У кого не получается перекатывание складки на зоне декольте, грудных мышц из-за болезненности?
99% моих клиенток, когда делают этот тест, испытывают боль, пишут мне, что складка не захватывается!
Что нужно для фасции, чтобы сохранить молодость лица?
1. Регулярное потребление воды (до 2х литров в сутки)
2. Важно разнообразное, разноплоскостное движение, растяжки и упражнение на развитие силы мышц
3. Миофасциальный релиз (МФР) - специальные упражнения и миофасциальные массажики. Сочетание упражнений и массажей лучший вариант для подвижности и функциональности соединительной ткани.
Передняя и задняя фасциальные линии
Прежде чем пользоваться услугами косметологов (мезонитями, подтяжками) сначала устраните причину, а не следствие. Нужно устранять тяги, которые тянут лицо вниз.
Передняя фасциальная линия влияет на:
1. ГКСМ - грудинно-ключично-сосцевидную мышцы шеи, которые в свою очередь влияют на всю нижнюю треть лица, угол молодости
2. Фасции черепа.
Чтобы череп не деформировался нужно растягивать фасциальную линию, начиная снизу. Сюда подходят асаны из йоги: кобра, верблюд (осторожно, с прогибами в позвоночнике, если есть проблемы, то сначала нужна консультация специалиста)
Растяжка на фитболе, валик под грудной отдел, мостик помогают раскрыть переднюю фасциальную линию, так мы устраняем тяги, тянущие лицо вниз по передней фасциальной линии.
1-2-3 растяжение передней фасциальной линии
Задняя фасциальная линия
Упражнения для растяжки задней фасциальной линии:
Наклоны вперед - Асана Уттанасана - животом к бедру, кистями и пальцами достаем до пола, растягиваем поясничный отдел, бедра, ягодицы.
Наклон сидя с широко расставленными стопами.
Перетяжка костюмчика у стены, перетяжка тканей от их обвисания
1-2-3 растяжение задней фасциальной линии
Главное, что надо понять!
Лицо часто дряблое по причине смещения фасциального баланса.
Именно поэтому, работаем с лицом мы через взаимосвязи тела, ведь разгладить только морщины недостаточно, нужно убрать причины старения, идущие из тела!
Желаю вам красоты и молодости,
С любовью для вас!
Инна Нефедовская