Уникальный комплекс Сэнфорда Беннета
Свой уникальный комплекс приемов для лица и тела Сэнфорд описал в 2 книгах:
В 1907 году — в книге » Упражнения в кровати: история о том, как старое тело и лицо стали молодыми». Там Беннет рассказал о системе из 35 упражнений, которые делал каждое утро, еще лежа постели.
Работал исключительно с собственным весом. И это позволило ему нарастить неплохую мускулатуру. Появился рельеф, а тело приобрело юношескую подтянутость. Вы только взгляните: это — мышцы человека в возрасте 72+! Без всяких современных препаратов для бодибилдеров.
В 1912 году — в книге «Старость, ее причины и профилактика». Беннет рассмотрел тему здоровья еще более широко.
В двух словах о биографии Беннета
К разработке уникальной методики Беннет пришел совсем не случайно: в достаточно молодом возрасте уже имел множество проблем со здоровьем.
У Сэнфорда была не самая лучшая наследственность: отца не стало уже в возрасте 42 лет, никто из родственников не отличался долгожительством.
И сам Беннет к 50 годам был просто наглядным пособием для врачебной практики: целый букет болезней, раннее облысение, ревматизм, проблемы с ЖКТ, изможденное лицо с запавшими глазами, обвисшими щеками и множеством морщин. Добавьте к этому дряблые мышцы тела, и вот она — полная картина.
Не желая мириться с перспективой окончить свои дни в прогрессирующем старении, Беннет разработал собственный комплекс. Он состоял из 35 упражнений, которые Сэнфорд выполнял каждое утро еще в постели, сразу же после пробуждения.
Неизвестно, каких результатов в плане долгожительства и здоровья добился бы Беннет, если бы не трагическая гибель в возрасте 80 (в некоторых источниках — 85) лет.
Мнение Беннета насчет омоложения и оздоровления
Беннет в 50 лет прекратил принимать все лекарственные препараты и сделал выводы, что здоровье нужно искать не в аптеках. А в том, что подарила сама природа: чистая вода, свежий воздух, солнце, рацион питания, соблюдение чистоты и регулярная физическая активность.
Он — исключительно за естественные приемы и за омоложение изнутри. Так, например, Сэнфорд откровенно критиковал косметический подход к улучшению качества кожи лица: никакой крем не способен дать долговременный эффект и напитать кожу так, как это сделает массаж.
Основные моменты из книги Беннета
Сэнфорд убедительно рассказывает, как наносимые на поверхность вещества не могут проникать в глубокие ткани. И ни кожа, ни тем более мускулы, не могут «напитаться» с помощью крема. Чтобы преобразить кожу, вернув ей гладкость и упругость, можно использовать только ладони своих рук и кончики пальцев — лучшие инструменты, с помощью которых можно стереть морщины с лица.
И делать это рекомендуется еще в постели. Беннет справедливо полагал, что вернуть подкожно-жировую клетчатку, придав лицу юношескую округлость, можно только с помощью улучшения кровотока и питания тканей, техники расслабления и тонизирования мышц.
Когда Беннет написал свою главную книгу в 1912 году, он уже практиковал собственный комплекс упражнений в течение 25 лет. Чувствовал и выглядел он в 72 года как человек практически вдвое младше реального возраста.
Из лысеющего мужчины — в подтянутого франта
Сэнфорд пишет еще во вступлении к книге:
Есть известная истина: человек стар настолько, насколько стары его артерии. Я бы добавил: женщина выглядит настолько молодо, насколько позволяют ее ухищрения. Но такой подход — неудовлетворителен и легко определяется другими женщинами, которые обычно — эксперты в этом направлении.
Однако если вы станете моложе с помощью методов, которые я практикую, то с легкостью пройдете через любую проверку даже при самом тщательном изучении.
К слову, Беннета нельзя назвать фанатичным адептом здорового образа жизни. Он честно признается, что не считает стиль питания настолько же важным, как другие аспекты. Трудно сказать, что Сэнфорд сильно ограничивал себя в блюдах.
Мало того, он искренне пишет в книге, что еще имеет некоторые вредные привычки: иногда курит, не прочь выпить пива или кларета во время приема пищи. Но никогда не пьет виски или бренди, т.к. содержание алкоголя там слишком высоко, и это моментально оказывает эффект на организме Беннета.
Главную свою книгу — «Старость, ее причины и профилактика» — Сэнфорд написал под влиянием большого количества газетных заметок и обращений от людей, которые стали следовать системе. И тогда Беннет решил собрать воедино всё, что исследовал за четверть века в других источниках и адаптировал под себя. Так и появилось его произведение.
Доказательства омоложения Беннета
Недостаточно фото «до и после»? Тогда для объективности Сэнфорд приводит в начале книги отчет из клиники в Сан-Франциско, где доктор Карл Ренз регулярно обследовал Беннета.
* Первое обследование состоялось 5 февраля 1895 года. На нем при росте в 167 см Сэнфорд весил 61,5 кг. На шее висела кожа, лоб — в глубоких морщинах, мышцы рук практически атрофированы из-за недостатка физических нагрузок.
Волосы — тонкие, с сединой, практически лыс. Пульс: около 76 ударов в минуту, нерегулярный. Цвет кожи — землистый, желтоватый. Отмечена нервозность, варикозное расширение вен на правой ноге и другие заболевания.
* Далее приведены результаты обследования 1 апреля 1906 года (на тот момент Сэнфорду было 66 лет), т.е. спустя 11 лет регулярных занятий. Волосы стали седыми, но пышными и исчезла залысина. Шея увеличилась по высоте на 2,5 см и получила выраженную мускулатуру, кожа на шее вместо свисающих складок превратилась в гладкую и упругую.
Врач так и написал: шея молодого мужчины. Округлились щеки и подбородок. Великолепное состояние лица: и цвет, и качество кожи — всё здоровое и соответствует показателям мужчины в возрасте 40 лет или менее. Исчезли морщины.
Развитие мускулатуры груди, рук, спины, плеч и живота соответствуют показателям спортсмена в возрасте 30 лет. Ритм сердца — регулярный. Талия — 72 см, никаких жировых складок по бокам.
* В обследовании от 15 февраля 1912 года (Сэнфорду — 72 года), доктор отметил, что лицо Беннета полностью освободилось от морщин. А обвисшие щеки, которые были еще 17 лет назад, стали подтянутыми. В своих движениях и по внешнему виду Сэнфорд выглядел как мужчина средних лет.
Особое внимание Сэнфорд уделял здоровью сосудов. Что же рекомендовал Сэнфорд? Очистить сосуды можно только механическими методами, то есть напряжением и расслаблением мышц.
Много пишет Беннет и о важности большой физической активности, а также — о тренировке мозга. Немного забавно, правда, сейчас читать его рекомендации:
«Если вы — женщина, то можете в часы досуга интересоваться церковными делами, благотворительностью, работой женских клубов — всем тем, что заставляет ваш разум работать и быть занятым».
К слову, первой ученицей Беннета, которая стала практиковать упражнения, была его собственная дочь. Ей он и посвятил свою книгу.
В книге «Старость, ее причины и профилактика» Беннет описывает только 30 упражнений для тела (вместо 35, как в своей первой работе). И говорит о том, чтобы люди не пытались освоить все сразу за один раз.
Также Сэнфорд акцентирует внимание: не надо делать упражнения быстро или пытаться выполнять их на пределе своих сил. Главная задача — разогнать кровообращение и дать нагрузку мышцам, а не перетрудить их.
Любопытна также и глава об очищении. Главным выделительным органом при этом выступает кожа. Через ее поры происходит выход продуктов распада. Беннет рекомендовал для очищения организма теплые ванны.
Продолжение следует во 2 части, где я расскажу подробнее об упражнениях для тела, которые рекомендовал Беннет. Авторский перевод с книги с английского: ссылка
Вместо ботокса самомассаж для лица Сэнфорда Беннета
Беннет справедливо подчеркивает, что молодость лица не может зависеть только от массажа его мышц. Он вывел целую систему самоомоложения, суть которой в заботе об организме в целом – от очищения кишечника до массажа кожи головы.
Возможно, какие-то из идей не всем придутся по вкусу, но ведь ничто не мешает модернизировать систему под себя, включить в нее то, что близко именно вам и с учетом современных достижений фитнеса, медицины и косметологии.
Освоить навыки самомассажа лица – первый шаг. Следующими должны стать гимнастика для лица и тела, ограничение бесполезных и тем более откровенно вредных продуктов и привычек. Вроде бы ничего нового, всего лишь системный подход.
А главное – делать все это не переступая через себя, а осознавая, как каждый шаг приближает к цели – красоте и свежести на долгие годы. Здоровая любовь к себе – вот что лежит в основе сохранения тонуса всего тела, включая состояние лица.
Создатель лицевого массажа не призывал к жестким ограничениям, питался в удовольствие, хотя вредностями не злоупотреблял, и, говорят, время от времени радовал себя хорошим пивом и доброй сигарой.
Но, собственно, каждый вправе задать себе вопрос: «Чем я хуже Беннета?» и стать разработчиком собственной системы сохранения молодости лица и тела, взяв все лучшее от этого автора и от других, а также из своего личного опыта. Ваши субъективные ощущения станут лучшим индикатором правильности выбора.
Читать Часть 2. Омолаживающая гимнастика в кровати от Сэнфорда Беннета
Данная книга впервые переведена на русский язык, авторский перевод: ссылка
Хочешь чтобы лицо стало моложе и здоровья добавилось?
Тебе к нам! Жми на любую ссылку ниже и получи гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
