Упражнение для затылочной мышцы и для подтяжки щек Томаса Хагерти!

8110

Упражнение для затылочной мышцы и для подтяжки щек Томаса Хагерти! Имя Томаса Хагерти хорошо известно поклонникам фейсбилдинга. На фото ему 81 год, и сегодня я знакомлю вас с упражнениями из его гимнастики SHAPE YOUR FACE.

Результат выполнения упражнений 5 и 6

 

Упражнение 5 для затылочной мышцы головы является эффективным для поднятия лба, бровей и общего подъема всей верхней поверхности головы. Но для большинства женщин это исключительно трудное упражнение, оно требует тренировок.

Упражнение 6 также может вызвать сложность в выполнении. Однако, как только вы получите правильный ритм и правильное движение, вам понравится это упражнение и найдите его эффективным. Оно тонизирует лицевые мышцы вокруг рта, а также влияет на подтяжку щечных мышц и нижней трети лица.

Выполнение упражнения 5 Томаса Хагерти

 

Шаг 1. Посмотрите на верхнее фото, мышцы с которыми мы работаем начинаются на лбу (лобное брюшко) и заканчиваются на затылке (затылочное брюшко). Смотрите в зеркало и поднимите брови вверх.
Шаг 2: Попытайтесь потянуть свои уши назад (сократите мышцы затылочных мышц occipitalis). Сокращение затылочных мышц потребуют от вас много работы.

Попробуйте визуализировать и почувствовать мышцы в задней части головы, положите пальцы на два мышечных углубления (канавки) на затылке и постарайтесь во время движения скальпа почувствовать сокращение этих мышц.
У кого-то ушешевеление получается быстро, у кого-то требует времени.

Если вы выполняете упражнение правильно, ваша лобная и затылочные мышцы становятся гибкими. Именно их неподвижная жесткость способствует формированию глубоких морщин.

Делайте сокращение лобной и затылочной мышцы 10 раз, затем сделайте массаж всего апоневроза.

Когда вы научитесь делать ушешевеление с этими мышцами, сильная в тонусе мышца occipitalis (затылочная), подтягивает вверх и назад всю верхнюю часть лица, разглаживая любые горизонтальные или вертикальные морщины, которые, возможно, были на лбу.

Это упражнение также поднимет брови. Низкие брови и нависающие веки являются одним из первых признаков старения. И развив задние мышцы, вы сможете предотвратить или полностью избавиться от нависающих бровей и век.

Выполнение упражнения 6 Томаса Хагерти

 

Это последнее упражнение этого интенсива. Хотите продолжить?
Приглашаю вас в группу тренинга по лицевой гимнастике Томаса Хагерти и моего Лифтинг-Метода, а также очищению организма. Программы по ссылке≥≥

Сделайте чудесное, без преувеличения, упражнение для мышц щек из гимнастики SHAPE YOUR FACE Томаса Хагерти. В данном варианте упражнение для щек осуществляется без использования рук, что делает его еще более удобным для выполнения в любое время дня.

Это упражнение прорабатывает все мышцы нижней части лица, подтягивает щеки. Томас Хагерти говорит, что выполняет его 3 раза в неделю перед зеркалом, 3 раза по 20 подходов, и этого достаточно. Я выполняю упражнение в режиме вспомнил-сделал — 3 раза в день.

Во время упражнения важно держать «осанку лица» — это значит, голова ровная, в макушку тянем вверх. Второе важное правило – Мышцы щек должны быть умеренно напряжены (натянуты) во время всего упражнения, работают только мыщцы области рта.

Как правильно выполнять упражнение для щек?

 

Попеременно сокращать к центру и расслаблять область круговой мышцы рта, мышцы щек натянуты и неподвижны. Сделать 3 раза по 20-25 подходов. Это простое упражнение эффективно подтягивает щечные мышцы и убирает носогубные складки.

Смазывание или увлажнение кожи

 

Прежде чем делать упражнения возьмите немного масла и нанесите на кожу. Либо увлажните кожу водой.

Томас говорит: «Как вы можете видеть на моей фотографии, у меня нет вертикальных или горизонтальных линий на лбу. Я начал заниматься упражнением на скальпе из-за проблемы с выпадением волос, когда мне было 19. Сейчас мне 81 год. Мои волосы выросли после 8 месяцев тренировки. Но я получил дополнительное преимущество в поддержании лба без морщин, когда я стал старше.

Многие женщины и мужчины, которые выполняли упражнения для затылочной мышцы и ушешевеление (в основном для выпадения волос), испытали такой же положительный побочный эффект. Я видел, как одна 60-летняя женщина в Чикаго разгладила горизонтальные линии на лбу после нескольких месяцев тренировки на скальпе.

Все упражнения, которые я показал вам, требуют  дисциплины, настойчивости и работы, чтобы выглядеть хорошо и продолжать выглядеть хорошо, когда вы стареете. Я думаю, что регулярные физические упражнения, здоровая диета и достойные привычки в отношении здоровья — лучший способ добиться этого, чем косметическая хирургия».

Томас выглядит прекрасно в свои годы, у него нет носогубок, брылей, мешков под глазами и прочих неприятностей. Это доказывает эффективность гимнастики для лица. Вы можете познакомиться с 1-2 упражнением Томаса здесь≥≥ , с 3-4 упражнением здесь≥≥

Чтобы получить все видеоуроки по лицевой гимнастике от Томаса Хагерти, сделайте заказ программы по ссылке!

Онлайн-курс ведет Инна Нефедовская. Смотрите 1 упражнение курса

Приходите на обучение лицевой гимнастике, кроме упражнений и массажей, всем нужно пройти очищение организма!

Без очищения организма невозможно омоложение!

 

Вы согласны с этим? Вот представьте, стоит у вас кастрюля с толстым слоем жира или прокисшей еды, чтобы приготовить свежую, здоровую пищу, что нужно сделать? Очистить её от этого жира и всего, что там накоплено.

Каждый человек понимает, что омоложение необходимо начать с очищения организма, после чего сразу уйдут шлаки и токсины, да и лишний вес до 5 кг, так как эти кг – есть токсины и шлаки, которые копятся годами и, люди не хотят с ними «прощаться!».

Люди думают, что они – бездонная бочка, которая может вмещать в себя всё, что угодно! Очищение нужно всем и тем, кто не худеет, это главный шаг, который поможет вывести с организма не только «какашки», но и поможет стать здоровее и моложе.

Почему так важно очищение организма?

 

Вот ещё пример: раковина у вас когда-нибудь забивалась? Многие сталкиваются с этой проблемой и, только ленивый не будет прочищать колено под раковиной и, будет мыть посуду в забитой раковине, которая будет вонять от грязи.

А понимающий проблему, прочистит колено от грязи или же вызовет сантехника и, дальше будет использовать раковину, но уже прочищенную. Понимаете суть проблемы человека, который не очищает свой организм или, который вообще никогда этого не делал?

Или еще пример: человек потеет сильно и часто и, пот «воняет» и, ничего не помогает, потому что «грязь», которая в организме пытается выйти хотя бы через пот. Особенно, эта проблема сопровождает человека с избыточным весом.

Сколько еще можно привести примеров, для подтверждения того, что очищение организма — залог красоты, молодости и здоровья! Вот почему, так важно, прежде чем начать худеть – заняться очищением организма.

Хотите получить полную систему очищения организма? Печени, почек, суставов и сосудов, затем от паразитов и почистить лимфу? Вот только несколько результатов, которые вы получите после очищения:

  • Сразу до минус 5 кг;
  • Избавитесь от неприятного запаха пота;
  • Появится Лёгкость; Жизненная энергия;
  • Избавитесь от недомоганий, например: от головных болей и лени!

Вы сделаете очищение кишечника, далее печени и почек, суставов, сосудов правильными методами! Вы помолодеете и убедитесь в эффективности очищения организма.

Узнайте, как правильно заняться очищением организма! Запишитесь в проект Гимнастики для лица SHAPE YOUR FACE от Томаса Хагерти, куда войдет также мой Лифтинг-Метода, методы очищения организма, исцеления болезней и мануальная терапия.

С уважением, Инна Нефедовская

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Жмите на баннер и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Вы можете добавить мой блог себе в закладки и присоединиться к моим группам в социальных сетях, где я постоянно публикую анонсы своих новых статей.