Упражнение против носогубных складок от Бениты Кантиени. Многие женщины задают вопрос, как убрать морщины вокруг рта и опущенные уголки губ. Это происходит из-за того, что подкожно-жировой слой в зоне круговой мышцы рта уменьшается.
Упражнение против носогубных складок
Примите базовое положение – верхушки ушей слегка тяните вверх-назад. Губы свободно сомкнуты, зубы не соприкасаются. Кончик языка слегка прикасается к верхнему нёбу, корень оттянут назад.
Представьте, что от уголков рта, над губами и от подбородка к верхушкам ушей протянуты невидимые «нити», почувствуйте, как слегка натянулись щеки, подбородок и область губ к ушам.
Книга Бениты Кантиени «Фейсформинг. Ваше лицо в ваших руках»
Положите указательные пальцы боковой стороной к щекам. Пальцы прижимают уголки губ, подушечки возле крыльев носа. Большие пальцы лежат под подбородком (там как раз есть небольшое углубление).
Постарайтесь пульсировать одновременно в разных направлениях – вверх (это собачий мускул!) – в стороны (щечная мышца).
Пульсируйте всей длиной пальца по направлению вверх — к ушам 30 раз. Повторите упражнение 2 раза.
То есть сначала пульсируйте на месте – никуда не направляя. Только импульсы, чтобы пробудить мышцы. При плоском положении пальца, у вас задействуется сразу несколько мышц. А когда почувствуете каждую из этих мышц, уже осознанно направляйте эти «импульсы» в разные стороны.
Можно сначала пульсировать нижние точки (это можно делать серединками пальцев), а затем верхние (можно делать уже верхними половинками). В идеале вы просто посылаете пульсацию – вниз, в мышцу – ни вправо, ни влево.
Просто пульсируете, а мышцы сами начинают пульсировать одновременно в разных направлениях — их естественного натяжения. Можете помогать себе, мысленно направляя (только направляя) одну мышцу вверх, а другую – в сторону.
Выполнить 30 пульсаций. Повторить 2 раза. Мышцы непосредственно возле носа вполне могут слегка сокращаться – это боковые мышцы носа и они тесно вплетены в щечные.
Все силовые упражнения включают в себя сокращение не только мышц, но и кожи. Не получится делать активное упражнение и сохранить поверхность лица во время этого процесса безупречно гладкой и неподвижной. Но чем больше мы тренируем мышцы и параллельно кожу, тем более эластичной она становится.
Придание губам объема
Книга Бениты Кантиени «Фейсформинг. Ваше лицо в ваших руках»
Губы приоткройте и слегка оттяните вперед. Приоткрыть рот. Сделать небольшой овал, как по Маджио – две точки на верхней и нижней губах слегка оттягиваются (стремятся) в разные стороны. При этом губы не напряжены.
Приложить по три пальца горизонтально непосредственно на кончики губ и рядом.
Слегка прижать по направлению вниз и к центру, для создания сопротивления, легкого натяжения и фиксации нижней части круговой мышцы.
Теперь легкими пульсирующими движениями сокращать мышцы вверх и чуть к носу, начиная от пальцев. Сокращения не должны быть сильными. Сделать 50-60 сокращений. Можно сделать 2 подхода.
В этом упражнении не должны двигаться губы. Центры губ могут слегка подрагивать – это очень хорошо. Но все остальные зоны должны оставаться по возможности неподвижными.
Если упражнение выполняется правильно, то будет чувствоваться хорошее натяжение и снизу, сверху над боковыми сторонами губ.
Примечание: Во время выполнения упражнения очень легко оттяните друг от друга точки под пальцами — как будто расправляете мышцу в ширину, то есть это не растяжение, а только ощущение того, что мышца и в поперечном своем положении расправилась.
Это упражнение проглаживает и подтягивает окологубную зону с боков, а также корректирует форму губ.
Упражнения от Бениты Кантиени
Причины западания щек
Первопричины этого нежелательного явления — гипертонус жевательных мышц. С возрастом мы можем замечать, что наши челюсти крепко сжаты (просыпаемся с зажатыми челюстями), зубы изнашиваются быстрее, могут появиться дискомфортные ощущения в области нижней челюсти или даже отдавать болью в зубы или межбровье…
⠀
Это и есть первые «звоночки», говорящие нам о том, что будет полезно заняться расслаблением жевательных мышц.
Далее напряжение все усиливается: если пальпировать нижнюю челюсть, то можно прочувствовать болевые «триггерные» точки. В дальнейшем, спазмированные жевательные мышцы начинают укорачиваться и терять объём. Под скуловой дугой образуется, своего рода, провал, западание.
⠀
Далее, изменения идут уже в щечной группе мышц.
При напряженных жевательных щечная мышца, напротив, теряет тонус (ведь щечная мыщца — антагонист жевательной).
Ослабленная щечная мышца начинает провисать, и мы видим потерю каркаса в этой области.
⠀
Что касается изменений по костям, здесь мы тоже видим нежелательные подвижки: жевательные мышцы прикрепляются к скуловой дуге, а значит, могут влиять на перемещения скуловой кости.
⠀
Под действием тяг от жевательных, скуловая будет уходить вглубь и опускаться все ниже: отсюда, мы видим западание лица и глаз как следствие.
⠀
Помимо «провалившихся» вглубь щек, мы, одновременно, видим множество других нежелательных изменений. Например, дряблость тканей, их провисания в районе рта, вторые подбородки и вялые усугубившиеся носогубные.
⠀
Специальные упражнения в Онлайн курсе «Костного Омоложения», которым я обучаю онлайн — это минус 7-10 лет возраста лица, разглаживание морщин + укрепление женского здоровья, лицо и тело без отеков, болей в спине.
Занимаясь в курсе, вы расслабляете всё тело, снимаете блоки и зажимы в мышцах, фасциях, позвоночнике, внутренних органах, шее, на лице и в костях черепа.
Техники работы с краниосакральным ритмом гармонизируют нервную систему, улучшают психологическое состояние. Записывайтесь на курс и молодейте вместе с нами!
Мой канал в Телеграм, где еще больше полезной информации и упражнений — ЗДЕСЬ
С уважением, Инна Нефедовская
Источник: Книга Бениты Кантиени «Фейсформинг. Ваше лицо в ваших руках». Перевод с немецкого Laine Butter
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Фото: canva.com
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»
