Йога — путь к успеху

Йога поможет обрести душевное и физическое равновесие. 8 ведущих инструкторов йоги порекомендовали несколько простых движений, которые используют, чтобы избавиться от стресса. Приведенные ниже асаны усмирят «цунами и тайфун», бушующие в вашем теле.

Йога — поза лотоса

 

— Вы еще не успели проснуться, а в голову уже лезут всякие мысли…

«Лотос поможет вам перейти из полусонного и обездвиженного состояния к бодрости. По мере пробуждения представляйте, каким бы вы хотели видеть свой день. Концентрируйтесь на положительных моментах — это гораздо полезнее, чем думать о том, что все пойдет плохо».

Как делать

 

Как только проснетесь, сядьте в постели, согните ноги и разверните колени в стороны. (Если неудобно, попробуйте сесть на подушку.) Старайтесь сохранить ровное «полусонное» состояние. Положите руки на колени, ладонями вниз. Делайте все движения медленно и неторопливо, словно вы и понятия не имеете о предстоящей суете. Сидите прямо, удерживая плечи на одной линии с бедрами, мысленно «вытягивая» голову в направлении потолка (можно провести воображаемую линию от пупка до макушки). Зафиксируйте позу на 2–3 минуты, дышите глубоко. Затем расслабьтесь. При необходимости повторите упражнение.

Йога — поза орла

 

— Вы целыми днями сидите за компьютером

Эта поза растягивает мышцы шеи и спины, затекшие после долгого дня, проведенного за компьютером. «Орел» также требует концентрации, поэтому прежде необходимо успокоить сознание.

Как делать

 

Ноги на ширине плеч, «оберните» левой ногой правую и слегка согните колени. Поднимите руки, согнув локти под прямым углом перед собой, и переместите левую руку под правую. Постарайтесь соединить ладони, не поднимая плеч! Затем надавите левым большим пальцем между бровями, чтобы стимулировать точку Yin Tang, которая поможет вам успокоиться. Удерживайте позу 15–30 секунд, глубоко дыша, затем поменяйте стороны.

Йога — наклоны от стены

[Замок] замок [id=2603] не существует или замок по умолчанию был удален.

Эти упражнения мне понравились с первого взгляда: их легко выполнять сразу после пробуждения. Ты станешь легко просыпаться по утрам и чувствовать себя на пике бодрости весь день, если возьмешь за привычку выполнять такую простую його-зарядку!

Помоги своим друзьям — покажи им эти невероятно практичные рекомендации!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ