Легкие упражнения, которые сделают грудь упругой!

3635
Легкие упражнения, которые сделают грудь упругой

С возрастом грудь теряет свою упругость. Потеря эластичности с возрастом, провисание груди встречается чаще всего у женщин 40-летнего возраста. Тем не менее, отвисшая грудь может встречаться и в более молодом возрасте. Узнайте, легкие упражнения, которые сделают грудь упругой!

Причины провисания и потери упругости груди

 

Среди наиболее распространенных причин, приводящих к потере женской грудью упругости, выделяют:

  • невнимательное отношение;
  • неправильный уход;
  • роды;
  • грудное вскармливание;
  • дефицит питательных веществ;
  • возраст;
  • заболевания (рак молочной железы, туберкулез, прочие);
  • неправильно выбранный размер бюстгальтера;
  • ранняя менопауза;
  • земное притяжение.

Но с проблемой можно бороться! Есть несколько эффективных средств, как сделать грудь упругой в домашних условиях и не допустить ее раннего обвисания

Как помочь груди стать упругой

 

В качестве альтернативы операциям у женщины есть возможность выбрать домашние средства борьбы с отвисшей грудью. Помимо того, что они практически безопасны и «ничего не стоят», их эффективность почти сопоставима с хирургией.

Комплекс упражнений для упругости груди

 

  1. Ходить с книгой на голове, стоя на носках, пятках, внешнем и внутреннем своде стопы, высоко поднимая колени и делая движения руками (2 минуты);
  2. стоять, поставив ноги на ширине плеч вращать плечами вперед и назад (10 раз в каждую сторону);
  3. стоять, поставив ноги на ширине плеч и вращать прямыми руками (10 раз в каждую сторону);
  4. стоять или сидеть, соединив ладони перед грудью и с усилием нажимать (20-30 раз);
  5. стоять или сидеть, соединив ладони над головой (20-30 раз);
  6. стоять или сидеть, сцепив пальцы на уровне груди и вытянув руки в разные стороны (20-30 раз);
  7. стоять или сидеть, сцепив пальцы над головой (20-30 раз);
  8. стоять на расстоянии 40-60 сантиметров от стены, оперевшись руками так, чтобы запястья находились точно под плечами, и делая отжимания (10-20 раз);
  9. аналогично предыдущему упражнению, только отжимаясь от стула или стола (10-20 раз);
  10. аналогично предыдущему, только отжимаясь от пола, стоя на носках или на коленях (10-20 раз);
  11. лежать на полу, взяв в руки гантели или бутылки с водой (не более 2-х килограммов весом), поднимая слегка согнутые в локтях руки перед собой, разводить руки в стороны и соединять (10-20 раз);
  12. аналогично предыдущему упражнению, только делая круговые движения руками (10-20 раз);
  13. стоять на четвереньках, выпрямляя правую ногу и взяв бутылку с водой в правую руку. Нужно поднимать и опускать правую руку (10-20 раз каждой рукой);
  14. сидеть на стуле, согнув руки в локтях перед собой, на локти положив книги, двигая руками в горизонтальной плоскости (10-20 раз);
  15. аналогично предыдущему, только выпрямляя руки и положив книги на кисти рук (10-20 раз);
  16. стоять, делая «ножницы» руками в горизонтальной и вертикальной плоскости (10-20 раз в каждой плоскости);
  17. поставить ноги на ширину плеч, сцепив пальцы рук на затылке. Нужно тянуть локти друг к другу (10-20 раз);
  18. стоять, поставив ноги на ширине плеч и на вдохе поднимая руки через стороны вверх, а на выдохе опуская через стороны вниз (10-20 раз).
  19. сидя на стуле нужно пальцами обеих рук нажимать на стол, как будто нажимаете на клавиши пианино, обязательно сосредотачивайтесь на мышцах груди.

Тренируйтесь!

Выполняйте эти упражнения для красивой груди как минимум 3 раза в неделю. А лучше всего, конечно, каждый день. Если есть такая возможность, параллельно занимайтесь плаванием, теннисом и аэробоксом.

Если эта статья пришлась Вам по душе, поделитесь ею! Желаем красоты и молодости!

Источник: ссылка