Рецепты диетических коктейлей в блендере очень простые, их делают из фруктов, ягод, трав, специй, молока, кефира. Если свежих ягод и фруктов нет, то можно использовать замороженные ингредиенты. Важно помнить, что после оттаивания масса станет меньше. Узнайте лучшие рецепты коктейлей для похудения!
Лучшие рецепты коктейлей для похудения
Количество острых, жгучих специй можно регулировать на свой вкус. Особое внимание уделяется продуктам с высокой аллергенностью:
- меду,
- экзотическим фруктам,
- травам,
- цитрусам.
При частом употреблении в большом количестве они провоцируют реакцию.
Все коктейли в условиях обычной кухни готовятся блендером, комбайном. Мягкие ингредиенты можно размять вилкой или пестиком, натереть.
Коктейль для похудения из кефира с корицей и имбирем
Ускоряет пищеварение и метаболизм, улучшает усвоение белка, нормализует обмен веществ, разгоняет кровь, очищает организм.
Состав
- Кефир обезжиренный – 250 мл
- Корица – 1 ч. л.
- Имбирь натертый свежий – 1 ч. л.
- Перец красный молотый – 1 щепотка
Применение
Соединить измельченный свежий корень имбиря с корицей и красным перцем, добавить одну ложку кефира, тщательно растереть. Влить остальной кисломолочный напиток, размешать. Употреблять по 1 порции на ночь или днем за 20-30 минут до приема пищи.
Очищающий коктейль на кефире для похудения
Очищает кишечник, способствует похудению, помогает справиться с запорами.
Состав
- Кефир свежий – 200 мл
- Чернослив – 6 шт.
- Курага – 2 шт.
Применение
Промыть сухофрукты, залить теплой водой, оставить на 30 минут, затем отжать, переложить в чашу блендера или в другую посуду, в которой будет готовиться напиток. Добавить свежий кефир.
Важно, чтобы напитку было не больше двух дней. Погрузить блендер, измельчить сухофрукты и взбить напиток. Употреблять ежедневно натощак за час до завтрака не меньше недели. Если слабительный эффект будет сильный, можно сократить количество чернослива.
Кефир с черносливом и курагой для снижения веса
Протеиновый коктейль для похудения с клубникой и семенем льна. Утоляет голод, способствует сжиганию жиров и сохранению мышечной массы.
Состав
- Молоко – 340 мл
- Йогурт – 120 мл
- Семена льна – 1 ст. л.
- Клубника – 100 г
Применение
Семена перебрать, засыпать в емкость для измельчения. Промыть клубнику, оставить 2-3 ягоды для украшения, все остальное переложить ко льну. Измельчить блендером. Влить молоко, добавить натуральный йогурт, взбить до однородности. Ранее отложенные ягоды порезать на половинки. Перелить коктейль для похудения, сверху выложить подготовленную клубнику.
Коктейль для похудения с сельдереем и яблоком на кефире
Бодрит, дарит энергию, способствует сжиганию жиров, дарит витамины, утоляет чувство голода.
Состав
- Сельдерей – 2 стебля
- Яблоко зеленое – 1 шт.
- Кефир свежий – 400 мл
Применение
Промыть стебли сельдерея и яблоко, порезать небольшими кусочками, сложить в чашу для блендера. Измельчить ингредиенты для получения пюре. Сразу добавить кефир, взбить все вместе 20-30 секунд. Для улучшения вкуса и повышения эффективности в коктейль для похудения можно добавить корицу, имбирь.
Коктейль с зеленым чаем и цитрусами для похудения
Выводит лишнюю воду из организма, ускоряет метаболизм, сокращает объемы, дарит энергию, бодрит.
Состав
- Чай зеленый – 5 ч. л.
- Апельсин – 1 шт.
- Лимон – 0,5 шт.
- Мед – 2 ч. л.
- Вода – 0,5 л
Применение
Вскипятить воду, остудить до 90°C, залить зеленый чай (лучше брать крупную листовую заварку), накрыть, оставить на 10 минут. Процедить. Очистить апельсин, вынуть из долек все косточки, убрать пленки. Сложить мякоть в чашу блендера, туда же выдавить сок из лимона. Взбить вместе.
Процедить чай, залить теплый напиток к цитрусам, прокрутить еще раз. Добавить мед, размешать до растворения. При наличии аллергии его можно заменить стевией. Пить коктейль ежедневно в первой половине дня отдельно от приемов пищи.
Фруктово-овощной напиток для снижения веса
Овощной коктейль для очищения и похудения. Нормализует стул, поставляет в организм клетчатку и витамины, подавляет голод.
Состав
- Свекла – 0,5 шт.
- Морковь – 0,5 шт.
- Стебель сельдерея – 1 шт.
- Йогурт – 120 мл
- Сок лимона – 1 ст. л.
Применение
Очистить корнеплоды, порезать кусочками, измельчить стебель сельдерея. Сложить все в комбайн, измельчить до состояния пюре. Добавить йогурт, лимонный сок, взбить все вместе. Пить ежедневно после тренировок либо вместо ужина или перекуса.
Протеиновый коктейль с зеленью и творогом для похудения
Подавляет чувство голода, способствует похудению, сохраняет мышечную массу.
Состав
- Мягкий обезжиренный творог – 130 г
- Стебель сельдерея – 1 шт.
- Петрушка – 5 веточек
- Молоко обезжиренное – 150 мл
- Имбирь, перец, чеснок по вкусу
Применение
Промыть зелень, порезать сельдерей, измельчить вместе блендером. Добавить творог, взбить. Влить молоко, перемешать еще раз. По вкусу положить ароматные и жгучие специи. Рекомендуется пить коктейль сразу после спортивной тренировки или активной физической работы.
Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Добавляйтесь и приглашайте своих подруг на наш канал в Telegram @lady_molodost, ссылка на канал: https://t.me/lady_molodost/ чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!
