4 упражнения от радикулита — как я раньше без них обходилась…Лечение радикулита в домашних условиях набирает все больше и больше оборотов в связи с тем, что врачи не могут оказать нужно помощь во время и приходится выкарабкиваться своими силами.
Радикулит – это заболевание, которое возникает в результате воспаления корешков спинного нерва, что может приводить к боли, онемению и слабости в соответствующей области тела.
Лечение радикулита может включать в себя прием лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур.
Для облегчения симптомов радикулита в домашних условиях
Применяется использование обезболивающих средств. Нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен или ацетаминофен) могут помочь облегчить боль и воспаление, связанные с радикулитом. Важно следовать инструкциям на упаковке и не превышать рекомендованную дозу.
Можно использовать чередование холода или тепла. Нанесение холода на больную область может помочь уменьшить воспаление и болевые ощущения, в то время как нанесение тепла может помочь уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение.
Мягкий массаж может помочь расслабить напряженные мышцы и уменьшить болевые ощущения.
Некоторые упражнения растяжки могут помочь улучшить гибкость, снизить мышечное напряжение и уменьшить болевые ощущения. Однако перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Правильное положение тела. Следует избегать поз, которые могут ухудшить симптомы радикулита, таких как сидение в скрещенных ногах или сидение на низкой поверхности. Рекомендуется использовать подушки для поддержки позвоночника.
Соблюдение правильной питательной диеты. Включение в рацион питания пищи, богатой витаминами, минералами и антиоксидантами, может помочь укрепить иммунную систему и уменьшить воспаление.
Если боли и симптомы продолжаются или усиливаются, необходимо обратиться к врачу
4 упражнения от радикулита
Для проведения занятия подготовьте табурет или пуфик, высотой до колен.
Исходное положение: стоя на одной ноге, вторая согнутая в колене на табурете. Сгибая ногу на табурете сильнее, прогнитесь назад. Повторите 5 раз для каждой ноги.
Исходное положение: сидя на табурете, обхватите колени руками. Выпрямляйте поочередно ноги, по пять раз.
Исходное положение: сидя на краю табурета, держась руками за сидение. Отклоняйтесь назад с прямой спиной, каждый раз старайтесь отклониться как можно дальше.
Исходное положение: лежа на полу на спине, руки вытянуты над головой, ноги ровные. Поднимайте одновременно туловище и ноги, образуя прямой угол. Повторите 5 раз.
Исходное положение: лежа на полу на спине, обхватив выпрямленными руками за головой ножки табурета. Медленно, без рывков, поднимайте ноги, заводите их за голову до того момента, пока носки не коснутся табурета.
Исходное положение: упор на прямых руках, заведенных за спину, о пол, ноги на табурете согнуты в коленях (положение кузнечика). Поднимайте таз вверх, до образования прямой линии между коленями и подбородком.
Упражнение «Золотая рыбка»
Упражнение «Золотая рыбка» помогает исправить неправильное положение отдельных позвонков, которое возникает в течение дня, устраняет искривление позвоночника в целом, способствует излечению сколиоза, координирует работу симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы.
Оно нормализует процессы кровообращения, активизирует циркуляцию крови и перистальтику кишечника, оказывает помощь при радикулите, остеохондрозе, помогает излечению многих считающихся неизлечимыми болезней (сердечно-сосудистые, кишечные, нервные, рак).
Исходное положение
Лечь на спину лицом вверх на твердую ровную постель или на пол, руки закинуть за голову, вытянуть их на всю длину; ноги тоже вытянуть, ступни ног поставить под прямым углом к туловищу (перпендикулярно телу); носки (пальцы ног) все время должны тянуться к лицу.
Пятка и бедро (особенно подколенная область) с силой прижимаются к полу.
В начале несколько раз поочередно на счет «7» потянуться, осторожно растягивая позвоночник, в разные стороны: обеими руками в одну сторону, а правой пяткой — в противоположную, расслабиться, затем то же самое сделать левой пяткой (вперед и обеими руками в противоположную сторону).
Повторить так поочередно S раз каждой ногой. Затем положить ладони под шейные позвонки (локти согнуты и прижаты к полу, ноги соединены), пальцы обеих ног потянуть к лицу.
Выполнение: в этом положении начинайте быстрые вибрации всем телом справа налево, при этом предварительно вытянутый позвоночник должен лежать неподвижно, вдавливаясь в пол, икры ног и пятки прижимаются к полу, колеблются справа налево лишь ступни ног и затылок.
Это обеспечивает вибрацию всех клеток организма, которые как бы очищаются естественной трусцой.
Упражнение «Золотая рыбка» надо делать каждые утро и вечер по 1-2 мин (на счет от 120 до 240).
Как за 1,5-2 минуты снять боли в пояснице
Будьте здоровы! Фото: canva.com
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»
