Упражнения для быстрого похудения в ногах!

2576
Упражнения для быстрого похудения в ногах

Что делать, если нужно быстро сбросить вес? Для этого многие каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку: упражнения для быстрого похудения в ногах. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

Упражнения для быстрого похудения в ногах

 

Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

Комплекс упражнений

 

1. Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

2. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

3. Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу. После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

4. Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на неё руками.Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.

Сделайте 3 подхода по 10 раз. Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.

Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.

Как похудеть в ногах — делаем стройные ножки!

 

Количество повторов и подходов указано на видео.

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ею — нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!