Простые советы восточной медицины, которые продлят жизнь! Ни для кого не секрет, что мы сегодня живем какой-то лихорадочной жизнью. Для многих стало привычным заканчивать рабочий день с головной болью. С давлением, которое нарастает и вокруг и внутри вас, что-то нужно делать.
Вам нужно научиться, когда возникает сложная ситуация – что бы это ни было, – не позволять ей засосать вас. Делайте этот комплекс самомассажа.
Комплекс упражнений для самомассажа
В данной статье представлен комплекс упражнений для самомассажа, направленный на улучшение общего самочувствия и оздоровление организма. Упражнения включают массаж головы, ушей, глаз, носа и губ, которые помогают снять напряжение, уменьшить головные боли, улучшить кровообращение и предотвратить насморк.
Массаж головы, известный как «Мытье головы», помогает улучшить кровообращение в области головы, снимает напряжение и усталость. При выполнении этого упражнения активизируются точки на коже, что способствует улучшению питания кожи и волосистой части головы.
Упражнение «Обезьяна расчесывается» направлено на массажирование точек в области висков и затылка. Это помогает расслабить мышцы головы и шеи, улучшить кровообращение и общее самочувствие.
Массаж ушей, известный как «Ушки», не только снимает напряжение и улучшает кровообращение в ушной районе, но и может снизить головокружение и ощущение шума в ушах. Этот массаж также полезен для общего расслабления и снятия стресса.
Упражнение «Глазки отдыхают» направлено на снятие усталости глазных мышц, улучшение зрения и уменьшение отеков под глазами. Массаж глаз помогает улучшить кровообращение в области век и предотвратить появление морщин.
Массаж носа, известный как «Веселые носики», способствует улучшению кровообращения в верхних дыхательных путях, что может помочь в профилактике и лечении насморка. Этот массаж также способствует свободному дыханию и общему оздоровлению организма.
Упражнение «Рыбки» нацелено на расслабление и укрепление мышц в области рта. Оно способствует улучшению кровообращения в области губ, что может помочь в предотвращении появления морщин и улучшении общего состояния кожи лица.
«Расслабленное лицо» и «Гибкая шея, свободные плечи» направлены на общее расслабление и улучшение подвижности в соответствующих областях тела.
«Сова» помогает растянуть мышцы плеч и шеи.
«Теплые ручки» и «Домик» способствуют улучшению кровообращения и расслаблению мышц рук и пальцев.
«Теплые ножки» помогают улучшить кровообращение и расслабить мышцы стоп.
Эти упражнения не только способствуют физическому оздоровлению, но и улучшают психоэмоциональное состояние, снижают стресс и напряжение. Регулярное выполнение массажа помогает поддерживать гармонию и здоровье организма.
Упражнения можно выполнять регулярно для поддержания хорошего самочувствия и улучшения общего здоровья.
Комплекс упражнений для самомассажа
1. «Мытье головы»
А. Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в следующих направлениях:
— ото лба к макушке;
— ото лба до затылка;
— от ушей к шее.
Б. Пальцы слегка согнуть, чтобы поверхность ногтей и первых фаланг плотно соприкасалась с поверхностью головы за ушами. Массаж производить обеими руками навстречу друг другу от ушей к макушке.
2. «Обезьяна расчесывается»
Пальцами правой руки массировать голову от левого виска к правой части затылка и обратно. Затем пальцами левой руки – от правого виска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются у линии роста волос (большие пальцы – по средней линии). В такой позе интенсивно массировать голову ото лба к шее и обратно.
3. «Ушки»
Растирать уши ладонями, как будто они замерзли; разминать три раза сверху вниз (по вертикали); растирать возвратно-поступательным движением в другом направлении (по горизонтали). Пальцы, исключая большие, соединены и направлены к затылку, локти вперед.
Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трех раз. Это упражнение уменьшает ощущение шума в ушах, головную боль и головокружение.
4. «Глазки отдыхают»
Закрыть глаза. Межфаланговыми суставами больших пальцев сделать 3–5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным уголкам глаз. Повторить то же движение под глазами. После этого помассировать брови от переносицы к вискам.
5. «Веселые носики»
Потереть область носа пальцами, затем ладонями до появления тепла. Вращать кончик носа вправо и влево 3–5 раз. После этого проделать 3–5 поглаживающих вращательных движений указательными пальцами обеих рук вдоль носа, сверху вниз, с обеих сторон. Это упражнение защищает от насморка и улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.
6. «Рыбки»
Рот немного приоткрыть. Взять пальцами правой руки верхнюю губу, а левой – нижнюю. Выполнять одновременные и разнонаправленные движения рук, растягивая губы вверх, вниз, вправо, влево. Закрыть рот, взять руками обе губы и вытягивать их, массируя, вперед.
7. «Расслабленное лицо»
Руками проводим мягкие движения по лицу сверху вниз, легко нажимая, как при умывании (3–5 раз). Затем тыльной стороной ладони и пальцев делаем мягкие движения от подбородка к вискам, разглаживаем лоб от центра к вискам.
8. «Гибкая шея, свободные плечи»
Массируем шею сзади двумя руками: делаем поглаживающие, похлопывающие, пощипывающие и спиралевидные движения. Затем массируем плечи: правой рукой массируем левое плечо от шеи к плечевому суставу, затем левой рукой – правое плечо.
Делаем вращательные движения по часовой стрелке и против нее, затем обеими руками одновременно.
9. «Сова»
Поднимаем вверх правое плечо, поворачиваем голову вправо, делаем глубокий вдох. Левой рукой захватываем правую надкостную мышцу, на выдохе опускаем плечо и разминаем мышцу, глядя как можно дальше за спину. Повторяем с левым плечом правой рукой.
10. «Теплые ручки»
Поднимаем правую руку вверх, двигаем ею в разных направлениях, при этом левая рука придерживает предплечье правой руки, массирует. Затем меняем руки и массируем пальцы и кисть от кончиков пальцев к основанию и обратно, уделяя особое внимание большим пальцам.
11. «Домик»
Складываем пальцы «домиком» перед грудью и надавливаем друг на друга, сначала одновременно, затем каждой парой пальцев отдельно.
12. «Теплые ножки»
Сидя, энергично растираем (разминаем, пощипываем) подошву, пальцы и тыльную сторону стопы правой рукой у левой ноги, затем то же самое левой рукой у правой ноги. Потом теребим стопы друг о друга и по полу.
Эти простые упражнения помогут вам снять напряжение и улучшить общее самочувствие, а также поспособствуют улучшению кровообращения и уменьшению симптомов усталости. Выполняйте их регулярно для достижения максимального эффекта.
Улыбайтесь и наполняйте сердце любовью
Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью. Это – профилактика всех болезней. Когда Вы печальны, сердиты, подавлены, когда вы плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды, но если вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную меду целительную жидкость.
Благодаря улыбке мир меняется, и то, что грозило оказаться большой неприятностью, так никогда ею и не становится. Где бы Вы ни были, стоите ли вы, идете или сидите, улыбнитесь, расслабьтесь, наполните свое сердце любовью и позвольте волнам любви залить все ваше тело.
Меньше беспокойтесь и больше действуйте
Меньше думайте о будущем и прошлом, так как именно они дают поводы для беспокойства, а беспокойство порождает стресс.
Вместо этого старайтесь концентрироваться, когда можете, – помните, что концентрация приходит сама, без особых техник, – при развитии умения помогать и прощать.
Уважайте голову и держите ноги в тепле
Относитесь к своей голове с огромнейшим уважением. Существует правило, которое важно соблюдать: “Держи голову в холоде, а ноги в тепле”. Так вы избежите накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого вы можете чувствовать дискомфорт или даже болеть.
Если слишком много энергии идет в голову, может повыситься кровяное давление. Отводя энергию к стопам, вы можете понизить давление, а следя за тем, чтобы ноги были теплыми, – предотвратить сердечный приступ.
Так что растирайте стопы и грейте их. А после этого всегда собирайте энергию в пупке, который тоже должен быть теплым.
Держите шею в тепле
В шее есть много кровеносных сосудов и нервов, идущих по направлению к (или от) очень важной части вашего тела — головы.
Поэтому ей тоже нужно уделять большое внимание: следите за тем, чтобы она была в тепле, чтобы она не была напряжена, улыбайтесь ей.
Старайтесь не пользоваться своими чувствами слишком интенсивно. Не смотрите и не слушайте слишком напряженно или долго. Если органы чувств работают чрезмерно активно, может возникнуть болезнь.
Потакая себе в употреблении избыточно большого количества еды и питья, вы разрушаете свое здоровье. Чтобы сделать жизнь дольше и избежать болезней, выполняйте упражнение по глотанию слюны много раз в день. Не выходите на ветер после купания или когда вы вспотели.
Мудрость в питании
Не переедайте, чтобы вам не приходилось после трапезы слишком долго сидеть или лежать, так как это сокращает вашу жизнь. Вставайте из-за стола незадолго до полного насыщения и затем совершайте легкую прогулку; никогда не ешьте перед сном.
Ешьте меньше, но чаще. Так вы обеспечите хорошее пищеварение и не будете перегружать пять важных органов. При еде сначала съешьте горячие блюда, потом теплые. Перед едой всегда нужно сделать легкий вдох и проглотить немного воздуха.
Ешьте больше острой пищи весной, больше кислой летом, больше горькой осенью и меньше соленой зимой, но при этом не переусердствуйте. Если Вы съели слишком много, не пейте много воды и не глотайте ее быстро.
Несварение возникает, когда Вы поедите до полного насыщения после того, как длительное время были голодны. Не ешьте сырые фрукты на пустой желудок, потому что они греют органы выше диафрагмы.
Будьте здоровы! Источник
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой соц. сети! Фото: canva.com
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»
