Уход за шеей, декольте и раскрытие грудной клетки. Многие женщины уделяют повышенное внимание профилактике старения лица, и совсем забывают про область декольте и шеи. Эти упражнения и уход помогут вам сохранить молодость шеи и декольте.
Как вернуть шее молодость и упругость
Даже если ваше лицо остается гладким и упругим, шея может предательски выдать возраст. Что же стоит за ранним старением и дряблостью кожи шеи? Это не просто косметический дефект — это отражение внутренних процессов, влияющих на наше здоровье и внешний вид.
Три ключевые причины старения шеи:
1. Ухудшение лимфатического оттока. Застой жидкости приводит к отекам и снижению упругости кожи.
2. Блок сосудистой системы. Нарушенное кровоснабжение ухудшает питание тканей, что ускоряет процессы старения.
3. Жесткость поверхностной фасции. Фасциальные тяги затягивают кожу, создавая морщины и складки.
Работа только с мышцами шеи не принесет ожидаемого результата. Комплексный подход должен включать не только массаж, но и техники воздействия на фасции и сосуды. Знание анатомии шеи и правильное обращение с ключевыми точками сосудистого питания помогут восстановить молодость шеи и предотвратить появление морщин.
Тесты для выявления проблем на ранних стадиях
1. Полуоборот головы. Сделайте фото или видео в этом положении — увидите, как «сжимаются» ткани, и появляются фасциальные тяжи.
2. Фото шеи снизу. Этот снимок даст четкое представление о состоянии кожи под подбородком, что может остаться незамеченным при обычном взгляде в зеркало.
3. Движение нижней челюстью. Поверните голову в сторону и подвигайте челюстью — возможно, вы увидите скрытые до этого момента струны.
4. Запишите видео своей улыбки со всех сторон — тяжи могут проявляться именно при движении мышц.
Почему важно заботиться о шее заранее?
Шея долго сохраняет свой внешний вид, но затем может резко «сдать позиции», и процесс восстановления потребует много усилий. Не ждите, пока появятся явные проблемы. Начав заботу о шее на ранних стадиях, вы предотвратите накопление негативных изменений и сохраните ее красоту на долгие годы.
На шее множество мышц, длинных, мощных и коротких между позвонками.
В результате наших привычек смотреть в телефон, в компьютер, нарушения осанки…. формируется характерное положение шеи, она вытянута вперёд.
При таком положении обычно мышцы передней поверхности шеи — сгибатели, которые участвуют в наклоне головы перенапряжены находятся в гипертонусе. А длинные мышцы задней поверхности шеи — разгибатели, которые удерживают голову в прямом состоянии и возвращают её на место после наклона, перерастянуты.
Но для того чтобы голову удерживать в вертикальном положении — короткие мышцы, между позвонками, берут на себя двойную нагрузку, спазмируются, что со временем из вытянутого положения головы формирует ещё и укорочение задней поверхности шеи. Это приводит к гиперлордозу — выраженный изгиб шеи кпереди!
В результате задняя часть шеи «съедается»…
Что происходит с мышцами?
Разное состояние мышц характеризуется разным ощущениями в мышцах. Мышцы, которые спазмированы — укорочены, за ними укорачивается фасция. В результате проблема может быть как в самой мышце, так и в фасции!
Как определить, проводим тест: находим болезненную точку в мышце, с прямым положением головы. Если наклонить голову в сторону этой мышцы — боль пройдёт, значит проблема в самой мышце и её нужно разминать и расслаблять.
Если голову наклонить в противоположную сторону, растянув болезненную точку- боль пройдёт, значит проблема в фасции и фасцию надо растягивать.
С помощью постизометрической релаксации мышц с последующим самомассажем мышц вы снимете спазмы с шеи и завершите серию упражнения приёмами на растяжение фасции.
Если мышца перерастянуты, тогда болезненными будут точки её крепления к костям, а не сама мышца. Часто это затылочная часть, где крепиться огромное количество мышц. Поэтому важно уделять этим точкам внимание и работать с ними!
Теперь вам понятны процессы изменения статики шеи? А главное, вы понимаете, что подходить к решению проблем нужно комплексно!
Как вернуть шее молодость?
Не дожидайтесь, пока проблемы с шеей навалятся словно снежный ком. Проявившиеся тяжи и струны говорят нам о том, что процессы старения идут настолько глубоко внутри, что нужно охватить множество «пластов» работы для возвращения шее красоты.
⠀
Восстанавливаем шею мы в программе курса «Избавлю себя от морщин».
Попробуйте комплексный подход, включающий работу с фасциями, мышцами и сосудами шеи. Даже если вы ранее использовали неэффективные или вредные техники, шею можно восстановить и вернуть ей упругость и свежесть.
Проверьте состояние своей шеи уже сегодня, чтобы не стесняться ее в будущем. Большинство проблем можно предотвратить, если вовремя окружить шею вниманием и заботой.
Правильный уход за шеей и декольте
Чтобы как можно дольше сохранить красоту и молодость, правильный уход за шеей и декольте нужно начинать как можно раньше.
Первое, что необходимо сделать — это расправить плечи и следить за осанкой, стараться всегда держать подбородок параллельно полу. Сморите на звезды, а не себе под ноги!
Опущенные плечи, привычка склоняться над гаджетами заставляют мышцы шеи постоянно справляться с дополнительной нагрузкой. Она начинает терять «силу» и постепенно появляются мелкие, а затем и более крупные морщинки и складки, плотность и упругость кожи ощутимо снижаются.
Сейчас даже у молодых девушек можно наблюдать ранние морщины на шее в связи с постоянным использованием смартфонов. Поэтому чем лучше осанка и тонус мышц плечевого и шейного отдела, тем лучше выглядит шея и декольте. Массаж и упражнения курса вам в помощь!
Ежедневный уход за зоной шеи и декольте подразумевает в первую очередь грамотное мягкое очищение и тонизирование. Это могут быть молочко или косметические сливки и тоник для сухой или нормальной кожи.
Очищение и тонизирование шеи и декольте
Утром и вечером важно очищать кожу при помощи молочка, пенки или геля для нормального/сухого типа кожи, не содержащих спирта. 2-3 раза в неделю рекомендуется делать мягкий пилинг.
Его можно совмещать с принятием душа и очищением тела при помощи скрабов. Рецепт прекрасного очищающего скраба: смешать по 1 ч.л. молотого кофе, какао и 1 ст.л. сливок.
Для тонизирования кожи шеи и декольте полезно использовать кубики льда из травяных отваров или просто минеральную (фильтрованную) воду. Массаж кубиками повышает тонус, усиливает кровообращение и процессы регенерации в клетках кожи.
Увлажнение, защита и питание
Так же как и кожа лица, кожа шеи и декольте нуждается в ежедневном увлажнении и питании. Крем наносится на еще влажную от тоника кожу круговыми движениями от центра груди к подмышкам и снизу-вверх от ключиц к подбородку.
После очистки и тонизирования нанесите на еще влажную кожу шеи и декольте увлажняющий крем. Обратите внимание, чтобы в его составе были витамины А, Е, ретинол, растительные масла, а уровень защиты от солнечных лучей составлял не менее 30 SPF.
После вечернего очищения на кожу шеи и декольте наносится питательный крем круговыми движениями от ключиц к подбородку.
Утром используйте увлажняющий крем (в солнечное время года с SPF фильтром не менее 30), вечером — питательный. В возрасте до 35 лет можно использовать тот же крем, что и для лица, а после — эта зона начинает нуждаться в более активном уходе и использовании специальных кремов для шеи и декольте.
1−2 раза в неделю обязательной должна стать процедура пилинга. Предпочтение стоит отдавать гоммажам или мягким пилингам на основе фруктовых кислот. Они очень деликатно удаляют мертвые клетки, улучшают кровообращение и готовят кожу к последующему увлажнению.
Как минимум раз в неделю балуйте кожу шеи и зоны декольте различными масками — питательными, витаминными, омолаживающими. Можно использовать маски для сухой и нормальной кожи или специальные средства, разработанные для шеи и области груди.
Омолаживающая картофельная маска
Отварите в мундире три картофелины, растолките их в пюре, смешав со сливками или оливковым маслом (2 ст.л.). Нанесите маску на кожу шеи и декольте в виде компресса, накрыв полиэтиленом. Через 15 минут смойте маску теплой водой, нанесите на ночь питательный крем.
Смягчающая и освежающая маска из творога с апельсином
Нужно растереть 3 ст. ложки домашнего творога с 10 ст.л. свежевыжатого апельсинового сока. Дополнительно можно добавить столовую ложку сливок. Нанесите маску на шею и зону декольте на 20 минут, смойте чуть теплой водой.
Увлажняющая маска с огурцом
2 ст.л. тертой массы огурца смешивают со столовой ложкой сметаны. Эту массу наносят на шею и зону декольте на 20 минут. Смывают чуть теплой водой. Кроме увлажняющего и освежающего воздействия маска обладает слегка отбеливающим эффектом.
Маска из овсянки
К 2 ст.л. овсяной муки (хлопья можно измельчить в кофемолке) добавьте теплое молоко. Должна получиться масса средней густоты. Также добавьте в смесь 1 ч.л. растопленного сливочного масла. Тщательно перемешайте ингредиенты и нанесите маску на 15 минут.
Эффективно разглаживает морщинки на шее и декольте регулярный массаж с маслами. Небольшое количество масла распределите по коже и легкими поглаживающими движениями пройдитесь по массажным линиям — от центра груди к плечам и по шее вверх к подбородку. Излишки масла промокните салфеткой.
Приглашаем вас на омоложение для шеи и декольте в онлайн курсе «Избавлю себя от морщин»
Вы получите более 150 видеоуроков по омоложению лица и шеи, anti age приемы, массаж и упражнения, чтобы сохранить красоту и молодость естественными способами надолго.
Всем красоты, красивого лица и тела 💋 С уважением, Инна Нефедовская
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой соц. сети! Фото: canva.com
