Упражнения от морщин вокруг глаз, для улучшения зрения. Уход за областью вокруг глаз и поддержание здоровья зрения важны для общего самочувствия и молодости кожи. Приведенные ниже упражнения помогут уменьшить морщины вокруг глаз и улучшить зрение.
Гимнастика для лица, инструкция
Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы поддерживать здоровье глаз и сохранить молодость кожи вокруг них. Помните, что важна не только гимнастика для глаз, но и полноценный отдых, здоровое питание и достаточное количество сна.
Начинать занятия гимнастикой для лица можно в любом возрасте, чтобы выглядеть лучше, повысить тонус лица, уменьшить глубину заломов, улучшить цвет кожи.
Естественно, чем раньше вы возьметесь за свое лицо, тем больше шансов сохранить его в лучшем состоянии надолго. Когда работают мышцы, вы их можете напрягать, можно их тренировать, укреплять и подтягивать.
С чего начать?
Начните с того, что выполняйте каждое из приведенных ниже упражнений 5-10 раз, постепенно увеличивая число повторений. Занимайтесь каждый день и делайте легкий массаж лица после тренировки, обязательно расслабляя тренируемые мышцы.
Комплекс упражнений начните с участка между бровями. Указательными пальцами не сильно прижмите точки в начале каждой брови у переносицы. После этого попробуйте нахмуриться на пару секунд и расслабить лицо. Сделайте 10-15 повторов. Обязательно провибрируйте и растрясите эту область после упражнения.
Упражнение для верхних век «Гирьки»
Поместите пальцы на верхние веки и мягко нажмите. Посмотрите вверх, как будто пытаетесь закатить глаза, одновременно слегка нажимая пальцами на веки, чтобы создать сопротивление. Удерживайте взгляд вверх несколько секунд, затем расслабьтесь. Верхнее веко будет подрагивать.
Проработать упражнение нужно в 3х векторах:
1. Когда палец располагается ближе к переносице (активнее работает внутренняя часть глаз, как верхняя, так и нижняя).
2. Когда палец располагается по центру глаза
3. Когда палец находится ближе к внешнему краю, (больше задействуется внешняя область глаза)
Вместо указательного пальца можно использовать мизинец, если вам удобнее его использовать. Мышцы глаз работают лучше в обоих случаях, упражнение тренирует не только веки, но и мышцы глаз.
Тренировка мозговой-мышечной связи
Представьте, что на верхних веках у вас подвешены «гирьки», которые слегка тянут их вниз. Почувствуйте, как веки сразу стали тяжелее. Выполняйте это упражнение с воображаемым грузом на веках, словно пытаясь поднять веко, которое сопротивляется.
Эффект будет таким же, как и при использовании пальцев, а у кого-то даже сильнее. Чтобы овладеть этим «бесконтактным» упражнением, сначала нужно освоить его с пальцами и запомнить ощущения. Затем дело за практикой и тренировками. Так работает мозговая-мышечная память. Источник
Упражнение от кругов под глазами, мешков и отеков
Начните медленно и глубоко дышать (предпочтительно нижней частью грудной клетки или животом). Во время вдоха сосредоточьтесь на области глаз, представляя, как тонкая тёплая струйка энергии наполняет глаза и темные круги под ними (мешки или отеки), питая их.
После вдоха задержите дыхание и 10 раз надавите тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) каждой руки на точки под глазами.
На выдохе представьте, как вся усталость и загрязнения выдуваются из глаз и области под глазами. Повторяйте это упражнение по 5 раз утром и вечером. Такое дыхание не только уменьшит тёмные круги, мешки под глазами и отеки, но и снимает усталость и улучшает зрение.
Упражнения от морщин вокруг глаз
1.»Пальмовый массаж»
Закройте глаза и приложите к ним ладони так, чтобы пальцы перекрещивались на лбу. Легко надавите и сделайте круговые движения в течение 1-2 минут.
Это упражнение помогает расслабить мышцы вокруг глаз и улучшить кровообращение.
2. «Бабочка»
Положите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние пальцы на внутренние уголки.
Легко надавливайте, чтобы чувствовалось небольшое сопротивление.
Закройте глаза и удерживайте это положение в течение 10 секунд.
Повторите 10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы вокруг глаз и уменьшает морщины.
3. «Подъем бровей»
Положите пальцы на лоб, чтобы они касались основания бровей.
Пытайтесь поднять брови, сопротивляясь пальцами.
Держите это положение 10 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 10 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы лба и улучшить тонус кожи вокруг глаз.
Упражнения для улучшения зрения
1. «Фокусировка»
Встаньте или сядьте удобно и выберите два объекта: один ближний (примерно на 20 см от глаз) и один дальний (более 3 метров).
Фокусируйтесь на ближнем объекте в течение 10 секунд, затем переведите взгляд на дальний объект и держите его 10 секунд.
Повторите 10 раз. Это упражнение тренирует мышцы глаз и улучшает способность к фокусировке.
2. «8-ка»
Представьте перед собой горизонтальную восьмерку (знак бесконечности) на расстоянии около 3 метров.
Следите глазами за воображаемой восьмеркой, медленно обводя ее по часовой стрелке и против. Делайте упражнение 2-3 минуты. Это упражнение помогает улучшить координацию и гибкость глазных мышц.
3. «Быстрое моргание»
Быстро моргайте в течение 2 минут, стараясь не напрягать глаза.
Это упражнение увлажняет глаза и улучшает их циркуляцию.
4. «Круговые движения глазами»
Закройте глаза и сделайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем против. Делайте по 10 кругов в каждом направлении.
Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз и улучшить их подвижность.
Желаем вам красоты и молодости!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Фото: canva.com
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»
