Комплекс упражнений для идеальной фигуры

2597

Комплекс упражнений для идеальной фигуры. Чтобы поддерживать свое тело в идеальной форме, а мышцы подтянутыми, необходимо каждый день выполнять данный комплекс упражнений. С его помощью вы добьетесь красивых упругих мышц, которые сделают вам тело, о котором вы мечтали.

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

 

Данный комплекс может помочь вам достичь следующих целей:

  1. Уменьшение процента жира в теле: правильный комплекс упражнений поможет уменьшить жировую ткань в теле и сделать его более стройным.
  2. Укрепление мышц: занятия физическими упражнениями помогают укрепить и выработать мышцы, что в свою очередь повышает общий тонус и силу тела.
  3. Улучшение осанки: регулярные занятия физическими упражнениями помогают исправить осанку и избавиться от болей в спине.
  4. Улучшение кардиоваскулярной функции: физические упражнения могут помочь улучшить работу сердца и кровеносной системы, что, в свою очередь, может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  5. Уменьшение стресса: физические упражнения могут помочь уменьшить стресс и тревогу, повысить настроение и улучшить общее состояние.

Однако, чтобы достичь наилучших результатов, необходимо сочетать физические упражнения с правильным питанием и здоровым образом жизни в целом.

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

1 День

 

  1. Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером);
  2. Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин);
  3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером);
  4. Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин);
  5. Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 2 подхода (утром и вечером);
  6. Наклоны в сторону — 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 День

 

  1. Пресс — 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин);
  2. Прыжки — 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин);
  3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером);
  4. Приседания — 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин);
  5. Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером);
  6. Наклоны в сторону — 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

3 День

 

  1. Пресс — 100 раз по 2 подхода (утром и вечером);
  2. Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин);
  3. Махи ногой в сторону, лёжа на боку — 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером);
  4. Приседания — 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин);
  5. Ходьба на месте с высоким поднятием колена — 12 мин по 3 подхода (утром и вечером);
  6. Наклоны в сторону — 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

Тренировка для потери веса и упругости тела

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»