Ходьба на коленях — делаю так каждое утро. Даосская практика, при помощи которой можно вылечить почки и похудеть. Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал.
Ходьба на коленях — делаю так каждое утро
Упражнение «Ходьба на коленях» является эффективным способом укрепления мышц бедер, ягодиц и квадрицепсов. Чтобы выполнить его правильно, следуйте этим инструкциям:
- Начните с того, чтобы стать на колени и руки, расположенные на ширине плеч.
- Поднимите колени от земли на 5-10 см.
- Двигайтесь вперед, сначала передвигая левое колено вперед, а затем правое, как если бы вы шли на коленях. Старайтесь двигаться плавно и контролировать движения.
- Продолжайте ходьбу вперед, перемещаясь по комнате или на открытом воздухе, на расстояние от 10 до 20 метров.
- Выполните от 2 до 3 повторений, по 10-20 метров на каждое повторение.
- Постепенно увеличивайте дистанцию, на которую вы ходите на коленях, чтобы создать более интенсивную нагрузку на мышцы.
Важно помнить, что выполнение упражнения «Ходьба на коленях» может быть трудным для тех, у кого есть проблемы с коленями или спиной. Перед началом выполнения этого упражнения вам следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.
Ходьба на коленях в даосской практике
Ходить на коленях рекомендуется всем, те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную даосскую технику, но делать надо очень осторожно и после консультации с врачом.
Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника, другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни!
Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней!
Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Настоящий бриллиант среди плевел. Этой тренировке нужно уделять всего 15–20 минут ежедневно, только так результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность!
Техника выполнения Ходьба на коленях
Выполняй упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайся медленно, опираясь только на коленные чашечки. Если ты чувствуешь боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуй ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет.
Выполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро добиться похудения ног. Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение: в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз.
Рекомендуем ходить на коленях с закрытыми глазами — эффект будет еще мощнее. Также можно выполнять комплекс «Золотой петух», укрепляющий все системы организма. Проверь на себе это древнее китайское упражнение, ты почувствуешь улучшение своего состояния очень скоро!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»
