Придумай себя заново после 50-ти

1329

Придумай себя заново после 50-ти — сегодня главная тенденция жизни после 50 определяется фразой «придумай себя заново». У большинства людей к 50-ти жизненная программа (образование, брак, карьера, дети) уже выполнена, а впереди еще как минимум 20 лет активной жизни.

Придумай себя заново

 

Когда есть материальная база, жизненный опыт и, вдобавок, появляется больше свободного времени, у человека начинается процесс переосмысления своей жизни в целом и ее отдельных сторон.

У многих людей после 50-ти появляется вторая карьера, иногда в совершенно новой области. Бывают случаи, когда второй профессией становится хобби.

При этом деньги перестают быть ведущим фактором, а на первый план выходит интерес, возможность самореализации, ощущение собственной нужности, польза для общества в целом. А чтобы вторая карьера состоялась, многие идут учиться.

Как создать себя заново после 50-ти?

1. Фигура вашей мечты. Физические нагрузки

 

Начнем с базовых принципов. Основа безупречной фигуры – умеренные физические нагрузки, здоровое, сбалансированное питание и регулярный уход за телом.

✔Тренеры рекомендуют заниматься через день. Регулярные нагрузки обеспечат быстрый результат. При этом день отдыха позволит мышцам восстановиться.

Второй вариант занятий – 2 через 2. Два дня тренировок чередуются с 2 днями отдыха. Но при этой схеме очень важно в дни тренировок уделять внимание разным группам мышц. Например, в первый день прокачать мышцы спины, во второй – мышцы ног.

✔Ни в коем случае не пренебрегайте отдыхом. В эти дни мышцы восстанавливаются за счет подкожного жира. Что особенно важно для тех, кто мечтается избавиться от лишних сантиметров.

После нагрузок многие рекомендуют посетить сауну. При нагревании выводится лишняя вода, улучшается состояние кожи. А вот от жировых отложений сауна после тренировок не избавит.

✔Идеальная схема тренировки с целью похудения выглядит следующим образом: кардио-тренировка — 3-8 минут; силовая тренировка — 45 минут, растяжка — 5-15 минут.

Питание

 

В питании придерживайтесь следующей пропорции: 50 % — углеводы, 30% — белки и 20% — жиры. Основной прием пищи – обед. Завтрак и — особенно — ужин должны быть легкими.

При приготовлении пищи важно отказаться или свести к минимуму процесс зажаривания. Лучше готовить на пару или запекать в духовом шкафу. И не отказывайтесь от масла.

Для заправки салатов предпочтительнее использовать оливковое, льняное, или кунжутное, а также нерафинированное подсолнечное и масло из виноградных косточек. Содержащиеся в них ненасыщенные жирные кислоты помогают расщепить жиры.

Что касается напитков от чая, кофе и, тем более — газировки лучше отказаться. Эти напитки провоцируют косметические проблемы. Пить лучше чистую воду. Дополнительно можно добавить половинку лимона.

Люди после 50-ти с удовольствием учатся

 

Это могут быть как короткие курсы, так и полноценное высшее образование. Часто человек реализует возможности, от которых по тем или иным причинам ему пришлось отказаться в молодости.

Многие говорят, что учиться в зрелом возрасте даже легче: во-первых, учеба после 50-ти это осознанный выбор, а кроме того, помогает жизненный опыт и способность к самоорганизации, да и отвлекающих моментов меньше, а удовольствия — больше.

В этот период часто происходит переоценка не только своей профессиональной жизни, но и личной. Когда дети выросли и, что называется «вылетели из гнезда», многие вроде бы благополучные пары вдруг распадаются.

Разводы после 50-ти стали таким типичным явлением, что у американских психотерапевтов появился даже специальный термин — «седой развод» (grey divorce).

Причины разводов

 

● Если оба супруга вышли на пенсию и стали проводить много времени дома, между ними могут обостриться противоречия, которые раньше тлели годами, но на выяснение отношений не было ни времени, ни сил.

● Бывает и так, что описанное выше переосмысление жизни произошло с одним из супругов, а второй не хочет (или не может) это принять, да и сам меняться не намерен.

Новый счастливый брак

 

Но есть, как говорится, и хорошие новости: после 50-ти заключается все больше новых счастливых браков или партнерств. Как и в случае с учебой, это осознанный выбор. Кроме того, нет необходимости строить традиционную семью, рожать детей — можно просто проводить вместе время в свое удовольствие.

При этом многие, не переставая вести активную социальную жизнь — общение со взрослыми детьми и внуками, друзья, увлечения работа, путешествия — осознанно выбирают одиночество. Почему-то особенно часто о том, какое удовольствие, наконец, жить одной, говорят женщины.

Часто с приходом возраста люди вдруг обнаруживают в себе новую сексуальность. Многие, помудрев, наконец принимают собственное тело таким, какое оно есть, и прощаются с комплексами. А женщины часто признаются, что после менопаузы, когда уже нет страха забеременеть, они чувствуют себя гораздо раскованней.

Найди себя в творчестве

 

Зрелость — отличное время для всего, на что раньше не было времени, в том числе для реализации творческих способностей: танцы, музыка, живопись, литература, ведение блогов, мода и одежда. Кроме того, многие начинают активно путешествовать или и вовсе меняют место жительства.

Когда в вашей жизни появляются новые интересы, хочется подольше оставаться в форме. Больше свободного времени после 50-ти означает, что у вас появляется больше возможностей заняться собой (тут и спорт, и прогулки, и оздоровительные практики, и пересмотр режима питания). Многие впервые начинают заниматься спортом в зрелом возрасте.

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал RUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам ухода за кожей «Верни сияние и молодость лица»

Источник: ссылка