Реактивное похудение для занятых — полезные коктейли. Зеленый коктейль для похудения отличный выбор, он не только помогает потерять вес, но сохраняет красоту кожи. Он наполняет организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а также выводит из него различные токсины.
Зеленый коктейль — напиток для похудения
Для приготовления зеленого коктейля отлично подходят все фрукты и овощи, но некоторые из них более способствуют похудению, так как менее калорийны и с более высоким содержанием клетчатки.
К ним относятся грейпфрут, капуста, яблоки и груши (с кожурой), черника, малина, гранат, клубника, бананы, брокколи, апельсины, огурцы, сельдерей, морковь, тыква (приготовленная и охлажденная), а также вся зелень.
Зеленый коктейль для похудения легко приготовить самостоятельно, а несколько простых советов помогут вам сделать этот напиток идеальным для потери веса.
Советы для приготовления зеленых коктейлей
Не добавляйте в коктейль молочные продукты, в том числе молоко, кефир или йогурт. Эти продукты могут содержать лишний жир, различные добавки и гормоны, которые могут сорвать ваше похудение.
Вы легко сможете получить достаточно кальция из фруктов и овощей, например, используйте для приготовления 2-3 чашки листьев капусты вместе с апельсинами, инжиром и киви.
Ограничьте количество жиров в коктейлях, в том числе здоровых, например из авокадо. Они могут повлиять на способность организма использовать углеводы в плодах, что приведет к увеличению веса. Для похудения необходим обезжиренный напиток, поэтому достаточно будет включить в него лишь 1/8 часть авокадо.
Не добавляйте в напиток для похудения сахар и другие подсластители, если вы действительно хотите потерять вес. Если вы любитель сладкого, то используйте в напиток сладкие спелые фрукты, в том числе спелые бананы.
Старайтесь для приготовления зеленого коктейля не использовать приобретенные в магазине фруктовые соки, в них часто содержатся консерванты и сахар. Если вы хотите добавить фруктовый сок, то приготовьте собственный, к примеру, из цитрусовых фруктов.
Рецепты зеленых коктейлей для похудения
Зеленые коктейли — отличный способ укрепить здоровье и помочь сбросить лишний вес. Они богаты питательными веществами, а также помогают улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Вот несколько рецептов зеленых коктейлей для быстрого похудения:
1. Зеленый смузи «Зеленый побег»:
— 1 стакан свежих шпината
— 1 зеленое яблоко
— 1/2 огурца
— 1 стакан кокосовой воды
— 1/2 лимона (сок)
— 1/2 дюйма свежего имбиря
— 1 ст. ложка меда (по желанию)
Все ингредиенты поместите в блендер и перемешайте до получения гладкой текстуры. Пейте сразу после приготовления.
2. Зеленый коктейль «Оздоровление»:
— 1 стакан свежего шпината
— 1/2 стакана молока овсяного или миндального
— 1 зеленое яблоко
— 1 банан
— 1/2 стакана замороженных манго
— 1/2 чайной ложки молотого корицы
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Насладитесь вкусом и пользой!
3. Зеленый суперкоктейль «Энергия»:
— 1 стакан свежего шпината
— 1 стакан зеленого чая (охлажденного)
— 1/2 стакана грейпфрутового сока
— 1 банан
— 1/2 стакана ананасового сока
— 1 ст. ложка меда (по желанию)
— Лед
Смешайте все ингредиенты в блендере до гладкой консистенции. Добавьте лед и перемешайте еще раз перед подачей.
4. Зеленый коктейль «Антиоксидант»:
— 1 стакан свежего шпината
— 1/2 стакана ягод (малина, клубника, черника)
— 1/2 стакана гранатового сока
— 1 банан
— 1 ст. ложка чиа-семян
— Вода (по желанию для желаемой текстуры)
Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Подайте коктейль и наслаждайтесь!
Зеленый кефиp для пoхудения
300 мл кефиpa жиpнocтью 2,5 %, 3 ветoчки пeтрушки, 3 вeточки укропa, 3 вeточки кинзы, 1 нeбольшой огурeц, щeпоткa cоли, чeрный пeрeц
Βcю зeлeнь вымойте, обcушите и мeлко порeжьте. Огурeц нaтрите нa мeлкой тeркe.
Помecтите зeлeнь и огурeц в чaшу блeндeрa, влeйте чуть кeфирa, взбeйте до однородноcти, поcолите. Добaвьте оcтaвшийcя кeфир, cновa взбeйте.
Βылeйте коктeйль в cтaкaн, попepчите, укpacьте вeточкой зeлeни. Πeйте нa здоpовьe!
Κоктeйль получaeтcя c нeобычaйно мягким и cбaлaнcиpовaнным вкуcом. Μожно зaмeнить им зaвтpaк, ecли хотите cлeгкa cкоppeктиpовaть вec и подтянуть живот, и ужин, ecли хотите добитьcя eщe болee выpaжeнного peзультaтa.
Не используйте консервированные фрукты
Они часто приготовлены с добавлением сахара. Для похудения полезны свежие фрукты и овощи, богатые пищевым волокном, естественной водой, микроэлементами, которые способствуют повышению метаболизма. В крайнем случае, вы можете купить свежие фрукты и заморозить их.
Самое замечательное в зеленых коктейлях для похудения то, что они не требуют много времени, их можно приготовить даже заранее и хранить в холодильнике.
Как правило, смешивают на высокой скорости в блендере 60% спелых фруктов и 40% зелени. Но, если вы любите сладкое, то делайте их с большим количеством фруктов.
Если вы им хотите заменить еду, то можете сделать вкусный коктейль с использованием таких компонентов, как помидоры, огурцы, капуста и даже различные специи. Вы можете фантазировать и приготовить его по вашему вкусу.
Коктейли для похудения
Рецепт с морковью, яблоком, имбирем и шпинатом
Ингредиенты: 2 средние моркови, 1 среднее яблоко, 1 столовая ложка имбиря, 2 горсти шпината, 1 стакан воды.
Приготовление: Смешать в блендере воду с нарезанной морковью, яблоком без сердцевины и натертым имбирем. Затем добавить зелень и взбить до сливочной консистенции.
Рецепт с бананом, персиком, клубникой и шпинатом
Ингредиенты: 2 банана, 1 персик, 5 ягод клубники, горсть шпината и 1 стакан воды.
Приготовление: Смешать в блендере нарезанные бананы, персик без косточки, клубнику и воду, в последнюю очередь добавить зелень.
Конечно, употребляя зеленый коктейль для похудения можно сбросить лишь небольшое количество лишних килограммов, но их регулярное употребление, здоровый образ жизни и сбалансированное здоровое питание помогут значительной потери веса.
Худeть можно вкуcно и здоpово
Как избавиться от лишних килограмм, складочек и бугорков? Подтянуть живот без качания пресса?
[Участвуйте в 3-х дневной бесплатной онлайн-игре] “Пока, бока! Игра на лишние килограммы” регистрация
Будьте стройными и здоровыми! Стройнейте, играя!
Помните, что зеленые коктейли помогают снизить калорийность рациона и улучшить пищеварение, но не являются единственным способом для быстрого похудения. Для достижения результатов, следует также придерживаться здорового питания, умеренной физической активности и получать достаточно сна.
Фото: canva.com
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
🔻Задумались об омоложении? Подпишитесь на наш Телеграм Салон Красоты и узнайте секреты красоты, которые помогут сделать кожу гладкой и упругой!
