Целебные махи руками — лечение гипертонии, болезней сердца и печени! Невзирая на кажущуюся простоту, регулярная долговременная практика этого упражнения излечивает повышенное артериальное давление, исцеляет болезни нервной системы, сердца и печени!
Понять, что такое простое действие, как размахивание руками, может быть настолько эффективно, вы сможете, лишь если преодолеете скепсис в результате долговременной и регулярной практики.
Целебные махи руками — упражнение, творящее чудеса!
Наши руки хранят в себе множество тайн, практически используя которые, мы можем очень эффективно восстанавливать силы, нормализовывать давление и работу головного мозга, излечиваться от различных заболеваний, входить в глубоко измененные состояния сознания и т.д.
Кроме того, что руки теснейшим образом связаны с областью грудной клетки, они не менее тесно связаны с головным мозгом и процессами, протекающими в нем. А это дает возможность через осознанные манипуляции с руками управлять работой мозга без всякой аппаратуры и дорогостоящих таблеток.
Не зря же у всех народов мира определенным пальцевым сочетаниям и особым положениям ладоней приписывалось чудодейственная, неимоверно эффективная мощь. Наверное, в этом был резон, если японские ниндзя, индийские йоги, китайские мастера цигун, славянские жрецы и шаманы древней Америки имели в своем арсенале множество разнообразных пальцевых жестов на все случаи жизни.
Красивая осанка — это ваша молодость лица и тела
Для того чтобы побороть сутулость недостаточно работы только со спиной! Нужно раскрывать грудной отдел. Данное упражнение помогает сохранять осанку и раскрывает грудной отдел. Мы активно раскрываем плечевые суставы, подмышки и освобождаем шею, создавая красивую осанку.
Когда мы раскрываем грудную клетку, отодвигаем назад плечи, мы убираем тяги, которые тянут наше лицо вниз.
В случае закрытой грудной клетки одну из ключевых ролей играет малая грудная мышца. Она крепится к лопатке и рёбрам, одновременно сдвигает плечо вперёд и отодвигает лопатку назад.
При закрытой грудной клетке по фасциальным тягам ползёт вниз платизма (мышца шеи). Которая, в свою очередь, тянет вниз щеки и углы рта. Вот вам и первопричина ранних носогубок, опущеных углов рта и так называемого птоза лица.
Плюс, чтобы не было застоя жидкости в области декольте, нужно следить за мышцами грудины, устранять спазмы.
Техника выполнения упражнения Целебные махи руками
1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу.
2. Свободно опустите руки вдоль тела, слегка согнув пальцы.
3. Закройте глаза и, отпустив свое внимание в свободный полет, дождитесь расслабления.
4. Равномерно распределите свой вес между стопами.
5. Добейтесь, чтобы каждая стопа равномерно прилегала к опоре пятками, подушечками стоп и пальцами.
6. Ощутите, как стопы комфортно тянет к земле, вниз.
7. Расслабьте колени, не допуская их жесткой фиксации.
8. Подайте крестец вперед и чуть подожмите низ живота сразу над лобком.
9. Ощутите, как копчик тянет вниз.
10. Слегка подожмите область заднего прохода, промежность и половой орган.11. Опустите плечи и расправьте их, округлив область подмышек.
12. Слегка подожмите центр грудины и лопатки, уплощая грудную клетку.
13. Не опуская головы, чуть-чуть подожмите подбородок к шее. Можете ощутить, как точку в основании черепа комфортно тянет назад, распрямляя шейный прогиб позвоночника.
14. Комфортно прижмите кончик языка к нёбу сразу же за передними зубами.
15. Ощутите, как макушку головы комфортно тянет вверх.
16. Одновременно ощутите две противоположные силы, одна из которых тянет макушку вверх, а другая — промежность (область между задним проходом и половыми органами) вниз. Макушка и промежность должна находиться на одной линии.
17. Откройте глаза и слегка расфокусируйте зрение.
18. Сохраняя ощущение комфортного напряжения за макушку и промежность, начните размахивать расслабленными прямыми руками вперед до горизонтального положения, ладони вниз, и назад, насколько это возможно, ладони вверх. Хотя вы размахиваете прямыми руками, не допускайте их жесткой фиксации в локтевом суставе, держа локти чуть-чуть согнутыми.
19. В процессе махания все тело должно быть расслабленно, а плечи — опущены.
20. Продолжайте комфортные махи руками как минимум 10 минут, постепенно доводя их в процессе регулярной практики до 30 минут за одну тренировку.
21. В процессе размахивания основное внимание удерживайте на руках.
22. Почувствовав, что уже хватит махать руками, остановитесь и поднимите прямые руки вверх параллельно друг другу, так чтобы ладони смотрели друг на друга, а комфортно выпрямленные пальцы рук смотрели верх. Останьтесь в этом положении на 3 — 5 минут.
23. Опустите руки свободно вдоль тела и, закрыв глаза, ненавязчиво сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях до тех пор, пока они не сольются в единый, однородный телесный фон.
24. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхнитесь.
Целебные махи руками на видео
Польза упражнения Целебные махи руками
Анатомически руки очень тесно взаимосвязаны с грудной клеткой, а значит, и со всеми внутренними органами, которые в ней находятся. Ладони и пальцы рук являются окончаниями, через которые осуществляется энергообмен между грудной клеткой и внешней средой.
Например: через указательный палец проходит канал толстой кишки; через большой палец — канал легких; через средний палец — канал перикарда, регулирующий сосудистый тонус; через безымянный палец — канал трех «обогревателей», регулирующий процесс теплорегуляции всего тела; через мизинец проходят каналы сердца и тонкой кишки.
Воздействие упражнения на грудной отдел позвоночника
В грудной отдел входят грудина, 12 позвонков позвоночника, 12 пар ребер. Правильное положение грудной клетки способствует спокойному, глубокому дыханию, здоровью позвоночника, ровной осанке, молодости лица, шеи.
⠀
При спазме, зажатости грудного отдела развиваются симптомы:
«впалая грудная клетка», округлость плеч;
боли в шее, привычка сидеть, выдвинув шею вперед, кольца на шее;
обвисание овала лица у женщин, второй подбородок;
сутулость, колющие боли в груди.
Развиваются сколиоз грудного отдела позвоночника, грудной остеохондроз. По психосоматике — скованность в грудном отделе — это признак подавления в себе стрессовых эмоций, тоски, уныния, депрессии.
⠀
Упражнения Целебные махи руками на раскрытие грудного отдела активизируют симпатическую нервную систему, работу сердца. Поэтому выполнять их лучше утром или днем. Вечер оставить для успокаивающих занятий. Но зависит от Вашего типа сова вы или жаворонок.
⠀
Когда вы раскрываете грудную клетку, осанка становится величественнее. Эффект не только физический (для тела), но и психологический. Наилучший способ раскрытия грудного отдела — регулярные упражнения Целебные махи руками!
Желаем вам здоровья и молодости!
Хочешь чтобы исчезли морщинки на лице?
Тебе к нам! Забирай видеокурс в подарок тут ! Нажмите на любую ссылку ниже и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделись, нажми на кнопку Вашей любимой социальной сети!
