Как похудеть без диеты?

Многие мечтают о стабильном весе, а также не мучать себя диетами. Для вас мы подборка рекомендаций «Как похудеть без диеты». Просто пейте воду и правильно худейте!

Вы пьете достаточно воды? Большинство людей говорят, да. Вода является одним из важнейших и основных компонентов всего живого вещества. Наш мозг содержит 75% воды, наши легкие — 90% воды, наша кровь — 85% воды, а плазма составляет 98% воды. Критические процессы, такие как пищеварение, кровообращение и выделение не могут проходить без воды. Она несет питательные вещества для всех жизненно важных веществ организма, играет важную роль в поддержании температуры тела, а также служит в качестве строительного материала для роста и восстановления организма.

Как правильно пить воду для похудения?

 

1. Как только проснулись,

 

пьете 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

2. Завтрак в 8-9 часов утра

 

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)
4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте.

Через 20 минут после завтрака пьете 2 стакана. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ.

Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

3. Перекус в 10-11 часов

 

Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.

4. Обед в 12-13 часов

 

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом. Запеченные в духовке овощи.
Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного. Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

5. Полдник в 14-15 часов

 

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут. Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).

Не пьем в течение двух часов.

6. Ужин в 17-18 часов

 

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило «2 литров воды в день»

Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.

В завершение поделюсь с теми, кто любит придерживаться диет.

Диета «Любимая»

 

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход

  • Завтрак: чай, 2 вареных яйца
  • Перекус: фрукт
  • Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
  • Перекус: фрукт
  • Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Желаем вам похудеть легко!

Понравилась статья, поделитесь с другими!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ