Многие представительны женского пола задаются вопросом о том, как похудеть быстро в домашних условиях. Все мы прекрасно понимаем, что избыточный вес только портит фигуру женщины. Лишние килограммы на теле – это один из самых серьезных поводов, чтобы забыть о многих элементах гардероба!
Что делать, если любимые вещи, стали малы?
Но еще обиднее, к примеру, когда случается такая ситуация, а вы на выходных собрались на одно долгожданное мероприятие, и никак не можете (нет денег или времени) пойти по магазинам и купить себе новый подходящий наряд.
Можно только смотреть на свою любимую, стильную и модную юбку, которая вдруг оказалась на вас слишком мала, и с большим сожалением вздыхать.
Конечно, было бы все по-другому, если бы возможно было скинуть пару размеров всего за неделю. Но к счастью и эту ситуацию можно исправить. Давайте узнаем вместе, как можно быстро похудеть в домашних условиях, и какие есть диеты для похудения в домашних условиях.
Ставьте перед собой реальные цели!
С уверенностью можно сказать, что если вы хотите похудеть за неделю в домашних условиях на 15-20 килограммов, то у вас это точно не получится, как бы вы ни старались. Поэтому даже не тратьте свое драгоценное время на такие рекламы, в которых вам обещают, что это вполне возможно.
Если и есть вероятность того, что за такое короткое время возможно так сильно похудеть, то это точно будут или какие-либо сильнодействующие препараты (а это 100% в последствии скажется на вашем здоровье), или хирургическое вмешательство — удаление лишней жировой ткани (что непременно будет стоить очень дорого).
На самом деле домашнее похудение позволяет сбросить 2-4 килограмма за неделю. А это достаточно реальная возможность снова надеть свои столь любимые вещи, которые сейчас вам немного тесноваты. Но что для этого необходимо сделать?
Всего несколько советов
Итак, диеты на домашних условиях:
1. Очень важно снизить калорийность вашего рациона. Желательно употреблять жирные блюда как можно меньше, поскольку даже один грамм жира наносит организму большой вред — при расщеплении в клетках он даёт в 2 раза больше калорий в отличие от 1-го грамма белков или углеводов.
Запомните, чем меньше вы будете употреблять жирных блюд, тем больше вероятность того, что вы сможете похудеть в домашних условиях даже за одну неделю. Для приготовления бутербродов или каш можно использовать только небольшой кусочек сливочного масла.
А овощные салатики можно заправлять только 1-2 ложками масла растительного (полностью отказываться от жиров не стоит, поскольку это приведет к нарушению обменных процессов и к ухудшению вашего здоровья).
2. Домашнее похудение предполагает полный отказ от употребления кондитерских изделий и различных сладостей, так как такие продукты также имеют довольно высокую калорийность, к тому же они содержат много сахара. А данный углевод достаточно хорошо усваивается и если организм получает его в избытке, то происходит быстрое формирование избыточной массы тела.
Именно поэтому если вы решили похудеть за неделю, то лучше полностью исключить все сладкие изделия из вашего рациона. Достаточно всего 1-2 маленьких ложек сахара, которые можно положить в чашку кофе или чая. Но если вы часто пьете чай дома или на работе, тогда лучше привыкать пить его без сахара вообще.
3. Необходимо стараться ужинать до 18:00-19:00 часов
Тогда калории, которые будут поступать в ваш организм с пищей, успеют израсходоваться, и не будет накапливаться жир. Если дома перед сном вам очень сильно захочется перекусить, то вспомните о том, что поздний ужин добавит вашему организму избыточного веса.
Тогда ваш желудок не будет пустым, исчезнет чувство голода, а ваш организм получит белок и одновременно с этим вы не получите калорий в большом количестве. Важно также понимать, что ощущение чувства голода – это очень часто чисто психологическая зависимость, которая появляется при постоянной привычке «открывать холодильник» перед сном.
4. Ограничьте себя в использовании в блюдах различных специй и приправ, если вы в основном питаетесь в домашних условиях и сами себе готовите еду. Все дело в том, что они способствуют увеличению аппетита. Вряд ли вы захотите съесть много каши без соли.
5. Также необходимо увеличить свою двигательную активность. Начините бегать. К примеру, можно это делать утром или вечером после работы. Или как можно больше гуляйте пешком, например, в парке или сквере. Но лучше, если вы начнете посещать бассейн, запишетесь в фитнес-центр или спортивную секцию.
Помните
Что такие различные диеты в домашних условиях помогут вам сбросить лишний вес за неделю без всяких там специальных препаратов и различных современных методик. Если вы будете придерживаться приведенных выше советов, то всего за месяц вы точно сможете сбросить около 8-9 килограммов, сможете вернуть себе стройность.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Чтобы узнать больше ценных секретов красоты и молодости подпишитесь на ➳ наш Телеграм канал
Источник: ссылка
