Как улучшить кровообращение в ногах?

244

Как улучшить кровообращение в ногах? Если Вы хоть иногда чувствовали холод в ногах или руках, если у Вас хоть иногда случаются судороги ног или онемение – значит, у Вас уже есть проблемы с кровообращением, и Вам нужно срочно заняться собой, своими сосудами.

Чем грозит нарушение кровообращения ног?

 

Нарушением питания тканей ног, их омертвением, варикозом, некрозом. Большинство наших проблем с ногами связано с нарушением кровообращения, поэтому руки в ноги и бегом к врачу обследоваться, выслушивать его советы, заниматься собой и своими ногами.

Как правило, варикоз начинается именно с незначительных изменений в кровообращении. Начинают опухать ноги к концу рабочего дня, появляется усталость в ногах и быстрая утомляемость. Любимые туфли очень скоро перестают налезать на ногу, Вы отказываетесь от туфель на каблуках. Так начинаются изменения при нарушении кровообращения ног.

Дальше появляются сосудистые звёздочки на ногах, сначала едва заметные, потом всё ярче, скоро появляется и варикозная сыпь, если Вы оставляете звёздочки без внимания. Отёки сами уже не проходят, приходится прибегать к медикаментозным средствам.

Потом Вы настолько увлекаетесь лечением своих ног, что перестаёте обращать внимание на окружающую жизнь, Вы теряете к неё интерес и погружаетесь в своё лечение.

Упражнения при нарушении кровообращения ног

 

Начинайте заниматься собой немедленно, не оставляя ничего не потом. Потом ничего не будет! Упражнения только по рекомендации врача, самое простое — это два простых упражнения, которые не могут навредить:

1. Исходное положение, лёжа у стены или у шкафа, ноги согнуты, упритесь ими в шкаф. Согните левую ногу в колене, прижмите к груди, потом верните её в исходное положение. Согните правую ногу в колене, прижмите её к груди, верните в исходное положение. Повторите по 10 раз для каждой ноги.

2. Исходное положение, лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Плавно поднимите ноги вверх, носками достаньте до пола за головой, если сделать это сложно, прижмите колени к груди, остановитесь на пару секунд, верните ноги в исходное положение.

Упражнение «Вибрация»

 

Ложимся на пол или любую другую твёрдую поверхность как на первом фото, под шею подкладываем валик, или небольшую твёрдую подушку. И поднимаем руки и ноги вверх. Если вы сможете это сделать перпендикулярно к полу, будет идеально. Но обычно, больные, слабые и пожилые люди не могут так поднять ноги.

Руки — могут, а вот с ногами труднее. Но это не столь важно. Главное, поднять ноги настолько, насколько в настоящий момент это возможно. Ладошки и ступни разворачиваем так, как будто собираемся играть ими в волейбол.

Начинаем трясти (вибрировать) одновременно руками и ногами, как будто отталкивая ладонями и ступнями мяч, в течение 1-3 минут.

Запомните, что в этом упражнении важна сама вибрация. И результат будет, даже если ноги будут немного подняты над полом.

Как улучшить кровообращение в ногах

 

Нарушение кровообращения в ногах связано, прежде всего, с недостаточной вашей подвижностью. Двигайтесь больше, выполняйте посильные физические нагрузки, Вы почувствуете, как жить Вам станет легче. От судорог и отёков в ногах рекомендую тёплые ванночки для ног на ночь:

• на 1 литр воды 2 столовые ложки соли,
• на 1 литр воды 1 столовая ложка жидкого скипидара (продаётся в аптеке),
• на 1 литр воды 1 столовая ложка уксуса.

Рацион питания для улучшения кровообращение ног

 

Употребляйте в пищу меньше мучного и сладкого, больше фруктов и овощей. Включайте в своё питание мандарины, клубнику, киви, чернику, абрикосы, они богаты флавоноидами и хорошо укрепляют стенки сосудов. Ананас полезен при нарушении кровообращения, так как усиливает работу дренажной системы организма.

С ним Вы быстрее избавитесь от застойных явлений, к тому же, усилится работа пищеварительного тракта.

Добавьте в своё питание горчицу и розмарин, имбирь, мускатный орех, кунжут в разумных количествах. Они хороши как средства, стимулирующие пищеварение и ускоряющие обмен веществ. Лимон и чеснок полезны для кровообращения, в день рекомендуется съедать 3 дольки лимона и 3 зубчика чеснока.

Минералы для улучшения кровообращение ног

 

Для улучшения кровообращения Вам необходимо достаточное поступление минеральных солей:

• кальций поможет справиться с воспалением стенок сосудов,
• магний уменьшит спазмы вен, избавит от судорог,
• железо насытит ткани кислородом,
• калий улучшит работу сердца, необходим для мышечной активности,
• витамины С, Б9, Б12 улучшат всасывание минералов стенками кишечника.

Любая из этих ванночек поможет Вам справиться с отёками и судорогами. Шерстяной носок оденьте, если ноги продолжают мёрзнуть, мази и средства от венозной недостаточности подскажет Вам врач.

Хотите выглядеть моложе на 10 лет?

Уделите своему лицу всего 10 минут в день и ваша кожа подтянется: видеокурс в подарок тут Получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!

Понравилась статья?

Подарите своим друзьям порцию здоровья — покажите им эти целительные рецепты.