Как защититься от сердечного приступа. В развитых странах мира среди всех причин смерти инфаркт миокарда и инсульт занимают первое место. По статистике за последние 20 лет смертность от инфаркта миокарда возросла у мужчин на 60%.
К сожалению, уже не редкость смерть человека в возрасте 30 лет с диагнозом инфаркт миокарда. Кардиологи предостерегают: если вы мужчина в возрасте 30-60 лет, то вы с вероятностью 10% рискуете стать жертвой инфаркта в ближайшие 10 лет.
Причины инфаркта миокарда
Если же вы имеете наследственную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, имеете лишний вес, являетесь заядлым курильщиком и страдаете повышенным давлением, то вероятность развития инфаркта у вас возрастает до 100%.
Инфаркт миокарда, как и любую другую болезнь, легче предупредить, чем лечить. Поэтому очень важно знать причины развития инфаркта и принять меры, чтобы не допустить инвалидности и даже смерти в раннем возрасте.
Инфаркт миокарда развивается по причине нарушения кровообращения в одном из участков сердечной мышцы и ее гибелью.
Предупредить развитие инфаркта миокарда у себя может каждый человек, если будет соблюдать 5 правил, которые помогут обеспечить нормальное кровообращение, поддерживать сосудистый тонус и избежать сердечного приступа.
1. Регулярно измеряйте артериальное давление
Особенно это касается людей старше 40 лет и гипертоников. Замеры надо делать утром и вечером, и записывать. Это поможет выявить причину повышения давления, как организм реагирует на физические нагрузки, стрессы и резкие изменения погоды. Нормальным считается давление не выше 140/90 мм.рт.ст.
2. Контролируйте холестерин и сахар
На одном из предприятий врачи выявили высокую смертность от инфарктов. Оказалось, 60% сотрудников этого предприятия давно не были в поликлиниках, не проходили медосмотр и не сдавали анализы. Вывод — от того, как вы относитесь к своему здоровью зависит очень много.
Обязательно хотя бы раз в год измеряйте уровень сахара и холестерина дома или в поликлинике. Сегодня приобрести глюкометры и экспресс-анализаторы для определения уровня холестерина можно в любой аптеке, а если нет возможности их купить сдавайте анализ крови на обследование в поликлинике.
Норма холестерина — 5, 2 ммоль/л, сахара натощак — 5,5 ммоль/л.
3. Следите за весом
Очень сложно изменить образ жизни и питания в 30-40 лет, когда уже все предпосылки для развития сердечно-сосудистых заболеваний сформированы. Поэтому с детского сада приучайте своих детей правильно питаться и больше двигаться.
Лишний вес — показатель нарушения обмена веществ. Он влияет не только на уровень сахара и холестерина в крови, но и способствует повышению давления и нарушению работы сердца.
В норме индекс массы тела от 18,5 до 24,9 единиц. А вычисляют его по формуле: ИМТ = вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате. Например, если ваш рост 1,72 метр, вес 80 кг, то ваш ИМТ = 80 : (1,72 х 1,72)= 80 : 2,95 = 27,11
Индекс массы тела 27,11 указывает на то, что у вас имеется лишний вес и ваше сердце вынуждено работать в повышенном темпе, что с годами может привести к развитию инфаркта.
4. Ежедневно ходите пешком
О пользе пеших прогулок для здоровья знают все, но большинство людей сегодня предпочитают ездить на машине, чем пройтись пешком. Малоподвижный образ жизни — один из главных факторов, приводящий к снижению эластичности сосудов, появлению атеросклеротических бляшек и тромбообразованию.
Чтобы улучшить состояние сосудов и кровоснабжение, ежедневно надо ходить пешком около 10 тысяч шагов или 40 минут умеренным темпом.
5. Регулярно принимайте препараты, прописанные врачом
Если у вас часто повышается давление, не ждите, когда вам станет совсем плохо и придется вызвать врача. Гипертония — самый опасный фактор риска возникновения тромбоза, инфаркта и инсульта. Обнаружив первые признаки повышения артериального давления обязательно проконсультируйтесь с врачом и неукоснительно соблюдайте его назначения.
Как защититься от сердечного приступа
Основные симптомы сердечного приступа:
- сердце вдруг стало биться не так, как обычно: либо слишком гулко и с перебоями («то бьется, то не бьется»), либо слишком часто (тахикардия).
- в груди тяжесть, может быть боль в левой части тела (под лопаткой, за грудиной, отдается в челюсть слева). Трудно дышать, особенно сделать полноценный выдох, также невыносимая боль в груди (боль в основном с левой стороны тела: в руке, в лопатке, шеи
- боль может быть продолжительной и может носить давящий, режущий, ноющий и жгучий характер. Самый частый признак сердечного приступа — боль за грудиной с отдачей в руку или челюсть.
- одышка и затруднённое дыхание. Иногда может проявляться чувство удушья.
- появляется слабость, учащенное сердцебиение, может быть потливость
У вас есть только 10 секунд до потери сознания. И это, безусловно, время на золото! Что в этой ситуации делать?
Сразу выпить нитроглицерин и обязательно аспирин, который нужно разжевать. Вызвать «Скорую помощь». Через пять минут, если болевой синдром не проходит, выпить повторно нитроглицерин и таблетку ацетилсалициловой кислоты.
Только в двух ситуациях аспирин противопоказан. Когда на него есть аллергия (аспириновая астма) или активное кровотечение — при язве, например.
Как быть, если заболело сердце, а поблизости никого нет, и лекарств тоже нет?Вот как вы должны действовать!
1. Не паникуйте
Мы знаем, что это очень трудно, но сохранять спокойствие очень необходимо. У вас есть буквально два-три десятка секунд, прежде чем можете потерять сознание. Начинайте кашлять неоднократно и очень медленно.
2. Сделайте глубокий вдох между каждым кашлем
Поймите, что кашель должен быть глубоким и продолжительным. Приступ кашля, вызывает движение диафрагмы. Кашляйте много раз и с очень большой силой. Каждый раз, перед тем как кашлянуть, сделайте глубокий вдох, как будто вы выплевываете мокроту глубоко из груди.
3. Вдох и кашель должны повторяться
Вдох и кашель должны повторяться каждые две секунды без перерывов.
Глубокий вдох, на выдохе кашель. Это поможет насытить сердце кислородом и восстановить сердечный ритм.
Глубокий вдох и кашель на выдохе должны повторяться каждые 2 секунды без перерывов и остановок, вплоть до прихода медицинской помощи. Делайте это до тех пор, пока получите помощь врача или до тех пор, когда сердце успокоится. Глубокое дыхание помогает принести кислород в легкие.
Кашель заставляет сжиматься сердце, тем самым способствует циркуляции крови. Это давление на сердце полезно для восстановления и стабилизации сердечных ударов.
Глубокий вдох позволяет кислороду проникнуть в легкие, а кашлевые движения «сжимают» сердце и заставляют кровь циркулировать. Это давление на сердце также помогает ему добиться своего нормального ритма.
Следуя этим рекомендациям, ваши шансы выжить очень высоки.
Даже, если вы молоды и вы моложе 30 лет, не игнорируйте этой информацией, так как от сердечного приступа не застрахован никто.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
🔻Задумались об омоложении? Подпишитесь на наш Телеграм Салон Красоты и узнайте секреты красоты, которые помогут сделать кожу гладкой и упругой!
Фото: canva.com Источник: ссылка
