Молодость вашей шеи зависит от ГКСМ!

434

Молодость вашей шеи зависит от ГКСМ! ГКСМ — это грудинно-ключично-сосцевидная мышца или по другому (кивательная) мышца. Она состоит из 2х частей, берет начало у основания черепа, за ухом. Грудинная часть мышцы крепится к грудной кости, ключичная – к ключице.

Степень омоложения лица зависит от шеи, лицо не раскроется до конца, если спазмирована задняя поверхность шеи. Шея — это продолжение позвоночника, который начинается в тазовой области. Полностью шею возможно проработать только в комплексе со всем телом.

Как найти ГКСМ?

 

Поскольку грудинно-ключично-сосцевидная мышца находится непосредственно под кожей, ее можно увидеть невооруженным глазом, просто повернув голову в любую сторону до упора. ГКСМ можно не только увидеть, но и с легкостью прощупать.

Расположение ГКСМ «благоприятно» для возникновения всякого рода перенапряжений, растяжений и прочих нагрузок на эту мышцу, в результате чего могут проявляться симптомы боли. Так, достаточно посидеть целый день, неправильно склонив голову над телефоном или чуть повернув ее в одну сторону – и боли Вам обеспечены.

Проблемы с ГКСМ могут быть вызваны

 

неправильной осанкой (голова постоянно наклонена вперед);
длительным пребыванием в одном положении;
удержанием телефона плечом;
сном на животе;
подъемом тяжестей;
падениями и травмами
сколиозом и прочими серьезные нарушения осанки;
хроническим кашлем или астмой.

Грудинная составляющая мышцы может отвечать

 

* за болевые ощущения в щеке и невралгию тройничного нерва, расположенного на лице
* за боль в верхней части грудной кости
* за боль в глазах и над глазами; покраснение глаза 👀 ,слезоотделение.
* за опущение века в результате спазма круговой мышцы глаза
* за боли в затылке и на макушке
* за боли в области лба и уха
* за боли в щеке и молярах
* за головокружение

На фото показаны триггерные точки ГКСМ. Триггерные — значит болезненные.

ГКСМ также отвечает за овал лица, поэтому массировать эту мышцу нужно обязательно!

Пальпирование ГКСМ — грудинно-ключично-сосцевидной мышцы

 

Посмотрите на фото, где находится эта мышца и пропальпируйте ее мягко:

При пальпациии данных мышц у многих чувствуется жесткость и зажататость, а место их крепления за ушами вообще не найти, т.к мышца могла просто напросто покинуть его и спуститься ниже. И эти 2 жгутика тянут шею вперёд.

Под ГКСМ находятся крупные артерии и вены, по которым кровь доставляется к лицу и там же скопление лимфатических узлов, по которым осуществляется отток лимфы от тканей лица.

Также вдоль ГКСМ находится очень много лимфоузлов, и если она в спазме, то блокирует нормальную работу лимфоузлов, соответственно сопутствует отекам на лице. Естественно, если мышцы зажаты, трофика тканей блокируется, что конечно же тоже влияет на состояние тканей лица и шеи!

Укороченное брюшко ГКСМ тянет ткани в области шеи вперёд, формируя складки и провисания по центру: носогубки, брыли, подбороочный тяж, провисания шеи.

Поэтому, изучайте причины старения и обвисания тканей, и тогда вы сохраните молодость, применяйте разные способы расслабления и удлинения этой мышцы.

Применяем технику из видео!

ГКСМ — грудинно-ключично сосцевидная мышца — как с ней работать?

 

✔Осанка! Следим и раскрываем грудной отдел.
✔Упражнения для шеи и растяжения, непосредственно работающие с ГКСМ
Упражнения элементарные: повороты и наклоны головы в строны. Главное выполнять медленно и с акцентом на ГКСМ

✔Массажи:
Стараемся захватить мышцу между пальцами и мягко перетираем. В наиболее болезненных местах задерживаемся подольше. Выполняем мягко, но настойчиво!

Массажем освобождаем мышцу и прорабатываем особо болезненные места. Поворачиваем голову в сторону.
Находим нижний конец мышцы.

Фиксируем между большим и указательным пальцами (не пережимайте её).
Чуть возвращаем голову обратно, чтобы мышца не была напряжена.
Начинаем массировать мышцу между пальцами очень мягко и комфортно, двигать ГКСМ вправо и влево. Минимум 7 секунд в каждой точке, поднимаясь выше.
Постепенно, с маленьким шагом, поднимемся вверх.

Вновь возвращаемся к нижнему краю. Начинаем перетирать мышцу между большим и указательным пальцем — нежно и аккуратно. Скорее всего обнаружатся очень болезненные участки (триггерные точки). Задерживаемся там подольше. Массируем и ждём, когда мышца пропустит. Постепенно шаг за шагом поднимаемся снизу вверх!

Все повторяем с другой стороны. Если есть напряжение, болезненность в этих мышцах — обязательно делайте эти упражнения!
На фото показаны триггерные точки ГКСМ.

Как визуально омолодить лицо и шею

 

Если вы уже горите целью получить комплекс по работе с грудинно-ключично-сосцевидной мышцей, а также на омоложение всех мышц и тканей шеи, приглашаю вас получить все лифтинговые техники в онлайнкурсе «Осанка и шея, как в молодости»!

Вы знаете свои параметры длины шеи? Не знаете? Почему? Может ваша шея уже укоротилась, а вы ничего не предпринимаете! Измеряли ли когда-либо шею? Удалось прибавить см? Участвуйте в онлайнкурсе, чтобы не только провести все необходимые замеры и тесты, но и провести коррекцию в случае разной длины со стороны шеи.

В программе онлайнкурса «Осанка и шея, как в молодости»

 

Шаг 1 —  омоложение и оздоровление шеи и осанки и устранение отечности лица и шеи. Из-за спазмов в грудном отделе и на шее, лимфа застаивается и образует двойные подбородки, создаёт носогубные валики и делает глазки-щелочки. После того, как нормализуется венозный отток и отток лимфы, лицо визуально омолодится, устраняем одну из причин образования второго подбородка и носогубных складок!

Шаг 2 — Замеры шеи и тесты на шейный отдел. Если шея заблокирована, у вас будет расти холка, шея будет короткой и морщинистой, ну и питания лица и мозга будет нарушено. Главная задача — восстановление осанки и, как продолжение, оздоровление грудного и шейного отдела позвоночника.

Шаг 3 — Приступаем к лифтинговым приемам и упражнения на все слои и ткани шеи: Платизма, ГКСМ, Трапецевидная мышца, Лестничные мышцы. Лифтинговые приемы для шеи подтянут то, что на ней провисло и разгладят морщины на шее.

Заказать онлайнкурс «Осанка и шея, как в молодости», жмите на картинку!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!