Как избавиться от сутулости и боли в спине? Сутулость портит наш внешний вид и ускоряет обвисание тканей лица и шеи: с возрастом плечи скругляются, рост становится визуально меньше, у девушек грудь кажется обвисшей, выпирает животик.
Неправильная осанка также вредит здоровью, деформируя внутренние органы, ухудшая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Боль никогда не возникает на пустом месте. Боль — это уже факт разрушения какой-либо структуры тела.
В 80% случаев причина боли в спине начинается с мышц
И снова речь идет о пресловутых гиперспазмах, которые при нагрузках могут так сковать сосуды, нервные окончания и все с чем они соприкасаются, что только их локальное размягчение расслабит их и устранит боль. Значит, чтобы снять приступ боли, нужно:
1.Лечь на пол, ноги положить под углом 90 градусов на стул, чтобы максимально расслабить мышцы спины, сделать дыхание Силы:
Вдох — Выдох в больное место (в поясницу или туда, где прострелило) — Вдох — Выдох в больное место и так дышать не менее 10-15 минут, пока боль не уйдет.
2. Проглаживающий массаж мышц (обратите внимание, не разминающий массаж, а проглаживающий, расслабляющий мышцы теплом рук)
3. Подвигать мышцами в динамике, чтобы прокачать через них достаточный объем крови. Речь не идет ни о каких резких действиях и движениях, активная нагрузка возможна только когда боль в спине пройдет.
Речь идет о динамике, которая прокачивает кровь или расслабляет напряженную зону. В этом случае, болевой порог снизится уже через 5 минут, и если нет травм, протрузии или грыжи, боль в спине убирается за 15 минут.
Какие есть упражнения от сутулости?
Как и для чего важно избавляться от сутулости?
Для чего нам нужна идеальная осанка:
1. Состояние вашего овала лица, обвисания щек и брылей зависит от состояния вашего шейного отдела. В свою очередь шейный отдел зависит от вашей осанки! Посмотрите на ваше любимое лицо, встаньте боком и посмотрите на осанку в зеркало.
Ваша молодость напрямую зависит от вашей фигуры: состояния мышц, костей, суставов. Вы молоды настолько, насколько вы гибкий. Значит, ваша задача ежедневно работать над идеальной осанкой (или хотя бы приближаться к этому идеалу)
2. Для того чтобы позвоночник укреплялся, надо делать упражнения: повороты, скрутки, наклоны, так укрепятся мышцы, которые поддерживают позвоночник. Также вам нужно тренировать мышцы, которые разгибают верхнюю часть и комплекс на нижний отдел спины. При сутулости нижний отдел выпрямляется, то есть теряется естественный изгиб. Этого нельзя допускать
Здесь вам помогут правильные прогибы для устранения сутулости, чтобы выровнять чрезмерный изгиб верхней части позвоночника и выровнять недостаточный изгиб нижней части позвоночника. Делаем вот такие прогибы:
Если вы хотите получить видеокурс «Здоровая спина и суставы. Прощай хандроз, здравствуй молодость», перейдите по ссылке и сделайте заказ:
С уважением, Инна Нефедовская.
