Гимнастика для лица Томаса Хагерти! Каждой женщине хочется сохранить свежесть и гладкость лица надолго. Однако время неумолимо, и сначала появляются малозаметные морщинки, а потом и глубокие складки на коже. Лицевая гимнастика поможет устранить мелкие поверхностные морщинки, и даже сделать менее заметными глубокие складки.
Гимнастика для лица SHAPE YOUR FACE от Томаса Хагерти
Недавно я записала видеокурс лицевой гимнастики от Томаса, сегодня я решила поделиться некоторыми упражнениями видеокурса и сегодня начнем с круговой мышцы глаз!
Прежде, чем выполнить любое лицевое упражнение, нужно немного смазать (или увлажнить) область вокруг тренируемых мышц. Я перед упражнениями немного смачиваю лицо водой. Вы можете использовать минеральное масло или нанести другой увлажняющий крем на кожу, прежде чем приступить к занятиям.
Как выполнять упражнение для подтяжки век?
1. Нажмите пальцами на область висков и немного задержитесь в таком положении. Это дает натяжение мышцам окружности глаза, и также предотвращает формирование морщин вокруг глаз во время упражнения.
2. Затем, создавая пальцами сопротивление мышцы, сильно закройте глаза. Задержите это положение на секунду или больше, и Вы почувствуете хорошую работу мышц. Сделайте столько повторов, сколько считаете удобным для себя.
Я обычно делаю три подхода по 20 повторов.
Результат упражнения для подтяжки век
Это упражнение позволит избавиться от любых мешков вокруг нижних век, и, вероятно, убрать нависания и на верхних веках. Но для получения результатов нужно время. Не верьте оптимистическим утверждениям об омоложении через несколько недель. Мышцам и коже нужно время, чтобы начать откликаться на воздействие.
Упражнение для круговой мышцы рта от Томаса Хагерти
Я выполняю это упражнение по утрам. Перед выполнением я ополаскиваю лицо водой (никогда не выполняйте упражнения на сухую кожу. Используйте масло или воду.)
Указательные пальцы нужно поместить в рот, оказывая равномерное давление на уголки рта. Не тяните сильно мышцы рта и не напрягайте сильно их. У меня получается меньше чем 5 мм. Это движение усиливает мышцу рта, делая губы более полными.
— Растяните рот при помощи указательных пальцев примерно на 2,5 см
— Сократите мышцы рта на 1-2 сек
— Затем все сильнее сокращайте мышцы рта, до тех пор, пока пальцы не станут ближе друг к другу.
Я делаю 3 или 4 подхода по 20 — 30 повторов. Но, естественно, 10 повторов достаточно, если Вы начинаете заниматься лицевой гимнастикой. Если проблема только в лицевых мышцах, то результаты Вы увидите через 6 месяцев, возможно намного меньше.
Но если на лице слишком много жировых отложений, то для получения результатов нужно больше времени, потому, что жир и его сила тяжести дополнительно тянут лицо вниз. Если у Вас нет излишней полноты на лице, все равно Вы увидите улучшение только через несколько недель.
Лицевые мышцы по-настоящему начинают откликаться, только если Вы будете делать упражнения три, четыре или пять раз в неделю.
Комментарии Томаса Хагерти
1. Никогда не нужно растягивать рот пальцами. Вы должны только зафиксировать их, даже прижать.
2. Может возникнуть небольшое сморщивание губ, поскольку Вы сокращаете мышцу, окружающую рот, но слишком сильно губы морщить не следует. Показатель того, что достаточно – устойчивое напряжение пальцев.
3. В следующей фазе упражнения, попытайтесь удержать рот в этом положении в течение секунды или двух. Это будет способствовать настройке всех мышц, окружающих рот.
Это также поможет препятствовать формированию морщин смеха возле уголков губ. Сделайте много повторов и обязательно используйте крем или масло, или увлажнение, делая все лицевые упражнения.
Хотите получить все видеоуроки по лицевой гимнастике от Томаса Хагерти? Заказать программу можно по ссылке!
Приходите на обучение лицевой гимнастике, кроме упражнений вам нужно научиться техникам расслабления мышц!
4 незаменимые техники, которые применяются в гимнастике для лица
Виновники возрастных изменений, старения, формирования морщин, формирования сколиозов на теле — это напряжённые мышцы. Часто ли вы чувствуете напряжение в шее, в пояснице, в челюсти, и даже в глазах?
Можете ли вы самостоятельно найти и прощупать свои мышцы и болезненные участки?
1 прием расслабления онлайнкурса по омоложению «Лифтинг-Метод: Фэйслифтинг»
Расслабление — это когда вы снимаете мышечные блоки, избавляетесь от напряжения.
2 прием расслабления онлайнкурса по омоложению «Лифтинг-Метод: Фэйслифтинг»
Размягчение — попробуйте сделать из жесткой глины мягкий пластилин. Размягчение включает в себя и расслабление. Вы работаете не только с мышцей, а со всеми слоями мягких тканей. В результате наступает расслабление мышцы и размягчение окружающих тканей.
Гипертонус мышцы долго не может существовать, он будет усугубляться, будут формироваться фиброзные, неэластичные, ограничивающие подвижность тканей участки или ткань будет перерождаться в соединительную…
Вы будете делать только расслабление мышц, а желаемый результат не получите, так как фиброз не даст тканям расправиться. Важно научиться применять размягчение и использовать его как глубокий массаж или ногтевое войздействие…
3 прием расслабления онлайнкурса по омоложению «Лифтинг-Метод: Фэйслифтинг»
Растяжение — иногда необходимо растянуть ткани в разные стороны. Возможно не растянуть, а потянуть. В работе с соединительной тканью: со связками и фасциями очень даже важно применять растяжение! Эти ткани неэластичные и затвердевают с возрастом, ограничивая мышечное пространство!
Делаете гимнастику для лица — завершайте приём растяжением, руки по коже не скользят, а статично растягивают зону. В работе с телом это тоже важный момент! Все эти приемы вы получаете в Базовом курсе программы Старт, чтобы правильно использовать и не навредить.
4 прием расслабления онлайнкурса по омоложению «Лифтинг-Метод: Фэйслифтинг»
Тонизация — упражнения с быстрыми повторениями, которые тонизируют мышцы. Важно знать правила:
1. Если ткань расправить растянуть руками в момент упражнения, освободив тем самым неактивные волокна в мышце, которые всегда есть в гипертонусной мышце, то упражнениями на тонизацию можно их проработать и получить от работы хороший эффект.
2. Если сначала расслабить мышцы лица, добиться эффекта, размягчить ткани, то затем упражнения на тонизацию дадут отличный эффект: мышца будет не напряжена и не расслаблена, она будет находится в физиологическом тонусе.
Силовые упражнения на лицо — «накачка» мышц лица — фейсбилдинг подойдёт только на зоны лица, где мышцы находятся в расслабленном и перерастянутом состоянии — чаще это щёчная и скуловая область, но могут быть и другие, для этого важна консультация со специалистом, который назначит вам необходимые упражнения.
Достаточно безопасные и эффективные упражнения лицевой гимнастики и приемы на расслабление тканей помогут вам помолодеть и забыть о возрасте, особенно если учитывать некоторые моменты, которые вам объяснит тренер.
Используйте самые эффективные упражнения от морщин и проводите процедуры расслабления и тонизации регулярно, и вы добьетесь отличных результатов омоложения лица!
Хотите выглядеть моложе на 10 лет?
Жмите на баннер и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Вы можете добавить мой блог себе в закладки и присоединиться к моим группам в социальных сетях, где я постоянно публикую анонсы своих новых статей.
