Упражнения от 2го подбородка и для шеи Томаса Хагерти! Гимнастика для шеи SHAPE YOUR FACE творит чудеса. Всего 2 упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи и подбородка и даже нормализовать сон.
Почему появляются морщины?
Внутреннее старение — естественное старение от возраста. Кожа теряет основной слой жира и обвисает. Лицевая гимнастика вместе с хорошими диетическими привычками могут замедлить внутреннее старение, но, конечно же, не могут остановить его.
Внешнее старение — процесс старения, который можно замедлить. Вы можете сделать это, защищая себя от солнца, питаясь питательными продуктами, выпивая достаточно чистой воды, избегая дыма и курения, сохраняя надлежащий вес для своей костной структуры, получая достаточный сон и применяя упражнения для лица.
Складки на лице после сна углубляются, когда мы спим с лицом, смятым на боку или на животе, головой в подушку и т.д. Простое, но, может быть, не очень простое предложение — регулярно менять ваше положение.
Морщины развиваются на всех лицах, но на некоторых лицах эти линии более глубоко выражены. Гравитация является одной из основных причин старения лица, особенно для людей с избыточным весом. Чем больше жира у вас на лице, тем более серьезной должна быть работа. Даже упражнения на лице не изменят последствия слишком большого количества жира на лице.
И, наконец, повреждение кожи от солнца. Очевидное «лечение» этого мощного ускорителя старения заключается в том, чтобы держаться подальше от солнца или принимать массовые меры предосторожности, защищая лицо и тело от его вредных лучей. Photoстарение добавляет годы к внешнему виду человека.
Упражнение 3 от второго подбородка Томаса Хагерти
Не позволяйте моему смешному выражению напугать вас. Я не советую делать это упражнение публично, потому что вы будете выглядеть смешно. Упражнение является эффективным, хотя, потому что оно действительно тонизирует подбородок и переднюю часть шеи.
Нанесите немного воды на лицо или нанесите крема или масло в области подбородка и рта.
Как правильно выполнять упражнение
Поднимите нижнюю губу. Кожа подбородка будет напряжена и немного сморщится. Если вы поместите свой палец на мышцу mentalis, вы почувствуете, что он сжимается. Удерживайте это сжатие на несколько секунду.
Теперь сильно опустите подбородок вниз в положение, которое вы видите на фотографии. Удерживайте это сжатие на 10 сек. Не двигайте головой, хотя. Голова остается неподвижной во время упражнения.
Сделайте это упражнение на 10-12 сек задержки, 2-3 повтора. Обычно я делаю два или три повтора из десяти повторений.
Если непонятно на фото Томаса, как делать, второе фото девушки более понятное.
Во время выполнения упражнения Вы будете чувствовать, как вместе с мышцей подбородка хорошо работают и мышцы передней части шеи (platysma). Поддержание этих двух групп мышц в хорошем состоянии очень важно, для того чтобы избавиться от очень неприятного синдрома «индюшачьей шеи» и складок на шее — следствия провисания шейной мышцы платизмы.
Комментарии Томаса Хагерти к упражнению № 3
Упражнение № 3 выполнить легко. Оно эффективно не только для мышцы подбородка, mentalis, но также тонизирует мышцы передней части шеи – это первая зона, где проявляется ухудшение, когда люди достигают среднего возраста.
1. Когда Вы опустите подбородок вниз, как на фотографии к упражнению — сократятся мышцы подбородка и мышцы передней части шеи. Если мышцы передней части шеи не работают, значит, Вы недостаточно хорошо выполняете сокращение.
2. Когда Вы приподнимите подбородок, нижняя челюсть немного опустится (рот немного откроется).
3. Держите оба сокращения – и верхнее, и нижнее, в течение нескольких секунд. Для этого упражнения не нужно много повторов. Если Вы выполняете его правильно, то 10-15 повторений достаточно. Во всех лицевых упражнениях, использующих сокращение, эффект достигается или более длительным временем удержания сокращения или числом повторений.
Когда я выполняю упражнение № 3, моя челюсть не выдвигается вперед. Для того чтобы точно определить, что Вы выполняете это упражнение правильно, поместите пальцы точно под подбородком (между подбородком и шеей) и почувствуйте как в этом месте мышцы во время упражнения твердеют.
Я на самом деле думаю, что это упражнение эффективно больше для передней части шеи, чем для мышцы подбородка. Но оно, естественно, тонизирует обе эти группы мышц.
Упражнение 4 для передней части шеи Томаса Хагерти
Это упражнение уплотняет переднюю часть шеи, ухудшение состояния которой является одним из первых признаков старения. Вот как выполняется это упражнение:
— Сидя (я делаю это упражнение сидя) или стоя, отклонитесь так, чтобы Ваша голова приняла положение, как на фотографии.
— Во время отклонения головы, уприте язык (кончик языка) в верхнее нёбо. Это натягивает все мышцы передней части шеи.
— Затем опустите подбородок к шее, продолжая упирать язык в верхнее нёбо. Это все, что нужно делать. Если Вы выполняете упражнение правильно, то почувствуете как уплотнилась область под подбородком и в передней части шеи. Проконтролируйте пальцами. Мышца platysma напрягается во время движения головой вверх и вниз? Значит, Вы выполняете упражнение правильно.
Не забывайте после лицевой гимнастики и силовых упражнений расслаблять мышцы массажами или размягчающими приемами, чтобы не заработать спазмы.
Не знаете приемы массажей и размягчения тканей? Хотите получить все видеоуроки по лицевой гимнастике от Томаса Хагерти? Заказать программу можно по ссылке!
Приходите на обучение лицевой гимнастике, кроме упражнений и массажей, вам нужно научиться уходу за лицом и телом! Что еще вас ждет в онлайн-курсе?
Генеральная уборка организма
Вот когда дома бардак, пыль, грязь. Что Вы делаете? Правильно, убираетесь. В общем, наводите полнейший порядок.
И следом у меня, возникает вопрос. А вот о себе вы подумали? Давно ли вы наводили порядок в своем организме? Думаю , что это вы делаете, но к сожалению очень редко… Можно сколько угодно мазать себя и втирать всё что угодно, но все наши болячки, прыщики, морщины, угри идут изнутри!
Генеральную уборку в организме надо устраивать 1-2 раза в год! Сейчас самый благоприятный период для очищения. Шлаки и токсины скапливаются в организме вне зависимости от образа и качества жизни. Есть уникальный комплекс по чистке организма, с ним я познакомлю вас в программах онлайн-курса!
Выбрать программу омоложения и очищения организма≥≥
Большинство людей недооценивают важность здоровья кишечника, других органов, таких как сердце, печень, почки. От здоровья кишечника зависит, получает ли организм необходимые ему строительные материалы.
Поражение токсинами, депрессия, синдром раздраженного кишечника, дефицит питательных веществ, слизь, кислотность, выработка серотонина все это зависит от кишечника. Кстати когда состояние кишечной флоры ухудшается, вредные бактерии могут обрести значительную силу, и, конечно же, «хорошие бактерии» не смогут выполнять свои важные функции. Там целая технология, целая наука у нас в животике.
Вы представляете, как важно держать кишечник в чистоте?
Как повысить эффективность чистки дома?
Важно хорошо подготовить очищаемый орган, растворив в нем шлаки, а потом вывести их, активизировав орган. Итак, за день до чистки печени вам нужно иметь:
• сбор из фенхеля, тмина, аниса, кориандра, укропа (каждого – по 1 ч.л.)
• 5 ч.л. сенны
• 8 ч.л. крушины (или ревня)
Смешиваем эти 3 компонента и измельчите в кофемолке до состояния порошка. В 21-22 часа разведите 1 ч.л. порошка 50 г этой воды и выпейте. Запейте таким же количеством воды (теплой).
С утра (в день чистки) промойте кишечник (до 8 утра) и принимайте порошок таким же образом строго по времени: 8.00 – 10.30 – 13.00 – 15.30
С утра также приготовьте отвар (кипятив его 5 мин с 400 мл воды) из смеси трав по 1 ч.л. каждой:
• крушина
• бессмертник
• ромашка
• эвкалипт
Прогревайте печень теплой грелкой весь день. Выпейте этот отвар в 17.00, т.е. за 2 часа до начала приема масла и лимонного сока (самого процеса очистки печени).
Такая дополнительная подготовка, конечно, потребует немного больше времени, но, поверьте, результат того стоит: вы не только очень хорошо почистите печень и желчные протоки и пузырь, вы выведете огромное количество паразитов.
Эта чистка даст отличный результат, но если вы хотите получить просто ошеломляющий эффект, прямо сейчас запишитесь в онлайн-курс!
В онлайн-курсе вы узнаете другую схему очищения кишечника, чтобы хорошо подготовить кишечник и затем почистить печень, растворив в органах шлаки, а потом вывести их, активизировав органы.
Достаточно безопасные и эффективные способы очищения организма, а также упражнения лицевой гимнастики и приемы на расслабление тканей помогут вам помолодеть и забыть о возрасте, особенно если учитывать некоторые моменты, которые вам объяснит тренер.
Используйте самые эффективные упражнения от морщин и проводите процедуры расслабления и тонизации регулярно, и вы добьетесь отличных результатов омоложения лица!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Источник: ссылка
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Вы можете добавить мой блог себе в закладки и присоединиться к моим группам в социальных сетях, где я постоянно публикую анонсы своих новых статей.
