Комплекс асан йоги для женского здоровья! Хорошее кровообращение в полости малого таза – залог репродуктивного здоровья женщины. Разумеется, от кровообращения в этой области зависит работа и других органов. Различные практики йоги предлагают решение женских проблем.
Улучшение кровообращения и уменьшение стресса — залог здоровья
В полости малого таза находятся внутренние половые органы, железы внутренней секреции, кишечник, мочевой пузырь. Плохой приток артериальной крови или обратная проблема – задержка оттока венозной крови могут быть причиной бесплодия, болей и тяжести внизу живота и пояснице, геморроя, сексуальных расстройств.
По исследованиям, у женщин, которые начали регулярно заниматься определёнными практиками йоги, кровообращение в мелких артериях матки улучшилось, что создало условия для лучшего роста эндометрия (внутренней оболочки матки).
А здоровый эндометрий очень важен, как и для женского здоровья в целом, так и для подготовки к беременности, ведь он обеспечивает питание эмбриона в первое время.
Для улучшения притока артериальной крови в область малого таза мы рекомендуем «лечебный» комплекс. В данном случае полезны все асаны, задействующие область таза и тазобедренные суставы.
Здоровье женщины напрямую связано с уровнем стресса в её жизни. Чем меньше переживаний и нервных ситуаций, тем больше накапливается женской энергии. Женщинам советуем выполнять эти асаны, чтобы расслабить тело и улучшить женское здоровье.
Джану Ширшасана
Эта асана высбодит вашу творческую энергию. А также снимет напряжение в теле и отпустит негативные эмоции дня.
Сядьте с прямыми ногами, выпрямите спину. Согните правую ногу в колене, поставив стопу около левого бедра. Освободите ваши ягодичные мышцы, плотно прижав седалищные кости к полу.
Поднимите руки вверх, вытяните позвоночник. С прямой спиной начните наклоняться корпусом вперёд, укладывая живот на бедро. Тянитесь макушкой к стопе. Не скругляйте спину.
Упавиштха Конасана
Наклон вперёд с широко расставлеными стопами растянет внутреннюю поверхность бедра и задействует тазобедренные суставы.
Асана снимает зажатость в области паха, усиливает сексуальность и улучшает кровообращение в мышцах области таза. Регулярное выполнение асаны поможет отрегулировать правильную работу яичников и менструальный цикл.
Сядьте, расставив ноги как можно шире. Выпрямите руки вверх, вытяните позвоночник и начните наклоняться вперёд. Захватите стопы руками, плавно опускаясь ниже с прямой спиной. Дышите и расслабляйтесь, постепенно наклоняясь чуть ниже.
Халасана
Поза Плуга — очень расслабляющая асана, которая омолаживает нервную систему организма. Как и все перевёрнутые асаны, Халасану нельзя выполнять в период менструации.
Лягте на спину, выпрямив ноги. Поднимите ноги и начинайте медленно уводить их за голову. По возможности коснитесь носочками пола, руки вытяните вдоль тела, либо уведите также за голову.
Сарвангасана
Стойка на лопатках является одной из самых важных асан йоги. Считается одним из эффективных упражнений для омоложения и расслабления нервной системы.
Позу можно выполнить сразу из Халасаны, если поставить руки на спину для опору и поднять прямые ноги вверх, опираясь на плечевой пояс. Задержитесь в асане как можно дольше для лучшего эффекта.
Супта Вирасана
Поза снимает нервное напряжение и успокаивает. Также асана смягчает характер, раскрывая сердце и развивая чувство эмпатии. Спокойствие и добросердие — важные качества женщины.
Сядьте между стопами, согнув ноги в коленях. Начните плавно опускаться назад, сначала опираясь на локти. Если чувствуете, что можете идти дальше, — полностью лягте корпусом назад. Прижимайте поясницу к полу, чтобы полностью раскрыть асану.
В суетливом современном мире прекрасной половине человечества необходимо уделять время состоянию своему женскому здоровью и расслабляться.
Хочешь чтобы исчезли морщинки на лице?
Тебе к нам! Забирай видеокурс в подарок тут ! Нажмите на любую ссылку ниже и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделись, нажми на кнопку Вашей любимой социальной сети!
