Осанка и Шея. Факторы, влияющие на старение и обвисание лица. Специалисты по красоте и здоровью все чаще обращают внимание на важность правильной осанки и здоровой шеи не только для общего самочувствия, но и для молодости и красоты лица.
Постоянное сидение перед компьютером, неправильная посадка за столом, а также другие факторы могут привести к изменениям в позвоночнике и мышцах шеи, что отражается на внешнем виде и здоровье кожи лица.
Второй Подбородок и Нечеткий Овал Лица
«Компьютерная Шея», выдвинутая вперед, а также неспособность мышц подъязычной области поддерживать правильное положение подъязычной кости приводят к обвисанию лица, появлению второго подбородка. Это связано с тем, что подъязычная кость играет ключевую роль в поддержании формы лица.
Мы определяем по лицу — сколько лет прожил человек. Поправка может быть 2-3 года. Но есть уникальные женщины, которые выглядят на 10, 15 лет моложе без дорогих операций по пластике.
Изменение положения подъязычной кости и гортанных хрящей может вызвать цепочку функциональных нарушений в организме. Например, отклонение корня языка вниз может спровоцировать храп и апноэ во время сна, что ведет к гипоксии и усталости в течение дня.
Кроме того, неправильное положение кости приводит к неправильному положению тела, что может вызвать боли в пояснице и шее, а также ограничить подвижность шеи и привести к бессоннице и ощущению ограничения в грудной клетке.
Регулярное укрепление мышц подъязычной кости, упражнения на статику шеи и для позвоночника помогут предотвратить эти проблемы, обеспечат вашему телу дополнительные ресурсы для здоровой и радостной жизни, а лицо сохранят от обвисания.
Как избавиться от 2го подбородка и сохранить четкий овал лица
Для укрепления мышц подъязычной кости можно делать специальные упражнения. Вам нужно будет сделать каждое упражнение около 10 раз, но предпочтительно повторять каждое не менее 20-25 раз, два раза в день. Погрузимся в действие!
Упражнение №1: Поставьте кулак на нижнюю челюсть и подвигайте ее вперед и назад, делая сопротивление кулаком (не давить сильно, силу запрещено применять). В конце расслабьте челюсть и не зажимайте зубы.
Упражнение №2: Высуньте язык вперед и вниз, пытаясь произнести звук «ИИИ». Не волнуйтесь, если сначала это будет трудно, главное — попробовать!
Упражнение №3: Широко откройте рот и сделайте круговые движения челюстью в обе стороны.
Упражнение №4: Представьте, что хотите проглотить язык, при этом не заворачивая его. Пытайтесь задвинуть язык максимально назад.
Упражнение №5: Попробуйте проглотить кончик языка, при этом не зажимая зубы. Массируйте кончиком языка мягкое небо вправо-влево.
Упражнение №6: Прижмите язык к верхнему небу с небольшим давлением, и удерживайте это положение в течение 30 секунд.
Эти упражнения помогут вам улучшить тонус мышц глотки, укрепят мышцы подъязычной кости и помогут бороться с храпом. Попробуйте выполнить этот комплекс упражнений и почувствуйте, как подтягиваются мышцы подъязычной области.
Не забывайте, что правильная осанка и здоровая шея играют ключевую роль не только в вашем внешнем виде, но и в общем самочувствии и здоровье организма. Уделите этому вопросу внимание, и ваша кожа и организм скажут вам спасибо!
Осанка и шея: в чем секрет молодости?
Шея состоит из нескольких слоев фасций, каждый из которых имеет свои особенности и характеристики. Самый верхний слой фасции располагается непосредственно под кожей от грудного отдела, охватывает всё лицо, апоневроз и продолжается до подмышек сзади.
Изучая эти особенности, мы можем сделать выводы о том, что проблема птоза лица может быть решена путем работы с исходной точки — из тела.
Глубокие слои фасций на шее также простираются на лицо и могут быть разделены на пластины. Они также играют роль в птозе лица, придавая нечеткий контур лица, формируя вторые (пельканьи) подбородки.
Важной частью системы фасциальной связи между лицом, шеей и птозом является подъязычная кость. Она связана с грудным отделом, и если рассматривать ещё один слой фасции, то вся эта структура нижней трети лица и шеи взаимосвязана не только с грудным отделом, но и с тазом.
Пока вы ищете ответы на проблемы птоза в локальных подтяжках и изучаете теории о воздействии гравитации, мы используем новые знания о фасциях, чтобы достичь наилучших результатов омоложения
По результатам обучения на курсе, мои клиенты предпочитают работу с лицом через воздействие на тело. Новые техники работы с фасциями и птозом подробно рассмотрены в курсе «Избавлю себя от морщин». Работа с подъязычной костью, телом и контуром лица также включена в этот курс по восстановлению лица, осанке и тазу.
Читайте отзыв Елены
Как работать с осанкой и шеей
1) Следить за осанкой и положением головы.
Если у вас есть второй подбородок, или нечеткая нижняя часть овала лица, первое, что нужно проверить, в каком положении чаще всего находится ваша голова.
Если мышцы шеи укорочены, голова втянута в плечи и выдвинута вперед, а плечи и ключицы приподняты, то:
2) Тренируйте подтяжку головы, как будто ее привязали на макушке за ниточку и тянут вверх. Всегда контролируйте это, когда едите, разговариваете, спите, чувствуйте, и это легкое ощущение через какое-то время становится для Вас привычным, естественным…
Если посмотреть на себя в зеркало сбоку — у 95% женщин и девушек можно увидеть сдвиг шеи вперед , образование холмика (горбика) в области 7го шейного позвонка, плечи «закрыты», сутулость или шея втянута в плечи. Неправильное положение спины, шеи и головы обеспечивает нам:
- образование второго подбородка (лимфа и жиры скапливаются под нижней челюстью
- образование колец на шее (горизонтальные складки)
- образование носогубных морщин
- общее состояние оплывшего или «потекшего» вниз kица
- головные боли, серый цвет лица образующиеся за счет пережимания потока кровоснабжения сосудов головы.
Все это ведёт к внутреннему и внешнему старению. Красивая и молодая душой и телом женщина не может быть сутулой.
Осанка и шея: упражнения
Вот несколько упражнений, которые могут помочь укрепить и удлинить шею:
- Наклоны головы в стороны:
- Сядьте прямо или станьте, держа спину ровно.
- Медленно наклоняйте голову вправо, стараясь дотянуть ухо до плеча.
- Постарайтесь не поднимать плечи вверх.
- Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите то же самое влево.
- Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
- Повороты головы:
- Сядьте прямо или станьте, держа спину ровно.
- Медленно поверните голову вправо, стараясь дотянуть подбородок до плеча.
- Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите то же самое влево.
- Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
- Подтягивание подбородка:
- Сядьте или станьте прямо.
- Сожмите губы, словно пытаясь поднять нижнюю челюсть к потолку.
- Поднимите подбородок, стараясь максимально вытянуть шею.
- Удерживайте позу на несколько секунд, затем расслабьте мышцы.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
- Наклоны головы вперед:
- Сядьте прямо или станьте, держа спину ровно.
- Медленно наклоните голову вперед, стараясь дотянуть подбородок к груди.
- Удерживайте позу на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Удлинение шеи с помощью растяжки:
- Встаньте или сядьте прямо.
- Положите ладони на затылок так, чтобы пальцы были направлены вниз.
- Напрягите шею и легким давлением рук попытайтесь удлинить шею, при этом поднимая подбородок вверх.
- Удерживайте растяжку на несколько секунд, затем расслабьте мышцы.
- Повторите упражнение несколько раз.
Упражнения на растяжку и укрепление шеи можно выполнять ежедневно для достижения лучших результатов.
Полезные лайфхаки для тренировки лица и шеи
- Смотрим на себя во все отражающие поверхности и контролируем положение головы
- Стоим у стены, выравниваем спину и так ходим по квартире. Представим, что макушка привязана за ниточку (вверх), а к плечам гирьки (вниз)
- Правильно держим телефон и книгу — перед глазами , а не под грудью
- Упражнения на растяжение, на осанку и укрепление мышц шеи, на раскрытие грудного отдела
- Челюсти должны быть разжаты, находиться в спокойном, расслабленном состоянии друг над другом. Губы слегка, свободно сомкнуты или разомкнуты.
- Привычка сжимать челюсти является одной из распространенных причин образования носогубных складок, способствует формированию мышечных зажимов и статических напряжений в области губ и подбородка, что нарушает равновесие между мышцами нижней половины части лица, оттягивая уголки губ и щеки вниз, деформируя нижнюю часть лица.
- За каждым напряжением мышцы должно следовать обязательное ее расслабление перед следующим подходом. Соблюдение этого правила позволит избежать такого неприятного явления как перекачанные мышцы, которые наносят вред коже.
- Всегда делайте упражнения перед зеркалом, медленно выполняйте упражнение, внимательно слушайте свое лицо. При дискомфорте, болезненных, неприятных ощущениях в тканях, прекратите занятия.
- Если во время выполнения упражнения на коже образуются заломы или морщины, значит, либо упражнение выполняется неправильно, либо оно анатомически не подходит к вашему лицу. Найдите другое положение пальцев, чтобы во время упражнений не образовывалось заломов и складок.
- Увеличивайте нагрузку постепенно, не нужно перенапрягать мышцы, побыстрее получить нужный результат (это одна из самых распространенных ошибок начинающих), это может дать негативные последствия на лице, так как ткани не готовы к таким нагрузкам.
Чтобы научиться упражнениям, способствующим восстановлению здоровья шеи и лица, можно присоединиться к специализированным программам омоложения. Например, Онлайн курс «Избавлю себя от морщин» предлагает комплексные подходы к улучшению здоровья шеи и лица.
На лице более 47 мышц, с шеей 100. Специальный комплекс упражнений предназначен для постепенного улучшения внешнего вида в домашних условиях.
За 2-3 недели упражнения оказывают естественное омоложение:
- лифтинг-эффект, цвет кожи выравнивается
- более четкий овал лица
- разглаживаются морщинки
- уходят мешки под глазами, отёчность под глазами
- подтягивается второй подбородок, брыли и носогубки
Записаться на курс «Избавлю себя от морщин» можно по ссылке. Желаю красоты и молодости, Инна Нефедовская
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Фото: canva.com
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»
