Плоский живот за 48 часов: чудеса детокса

Плоский живот за 48 часов: чудеса детокса. Очистив организм от токсинов, ты не только улучшишь цвет лица, самочувствие и настроение, но и сделаешь свой животик заметно более плоским! Самое крутое — потребуется всего 2 дня.

В течение 2 суток ты будешь питаться, как обычно, исключив только газировку, мучное и сладкое.

А начинать и заканчивать день — специальными детокс-коктейлями, которые приготовишь самостоятельно по этим рецептам.

Утренний детокс-коктейль

 

• стакан воды
• столовая ложка меда
• пол чайной ложки молотого имбиря
• пол чайной ложки молотой корицы
• столовая ложка лимонного сока

Как приготовить детокс-коктейль?

 

Вскипяти воду, перемешай все ингредиенты и залей кипятком. Оставь остывать и выпей залпом, как только температура напитка станет близка к комнатной.

Вечерний детокс-коктейль для похудения

 

• 2 помидора
• зубчик чеснока
• 2 столовые ложки лимонного сока
• стакан воды

Прокрути все ингредиенты для детокс-коктейля в блендере, разбавь водой и пей перед сном, можешь залпом, можешь понемногу, но главное — после этого уже не ешь.

Как подготовиться к детоксу

 

За 2-3 дня до начала курса исключите из своего рациона:

✘ Сахар и все продукты, в которых он содержится. Можно употреблять натуральные подсластители — мед, кленовый и топинамбуровый сиропы, стевию.

✘ Алкоголь. Не верьте успокаивающим уверениям, что бокал вина раз в день полезен для здоровья. Ученые опровергли это заблуждение. Все виды алкогольных напитков способствуют задержке жидкостей в тканях.

✘ Мясо и любые мясные полуфабрикаты, рыбу и морепродукты.

✘ Продукты из коровьего молока.

✘ Продукты, содержащие глютен: булгур, кускус, макароны, хлебобулочные изделия, печенье, торты и пирожные из пшеничной и ржаной муки. Ограничьте рацион крупами: гречка, пшено, дикий или бурый рис, киноа.

✘ Все продукты, в которых содержатся консерванты, красители и рафинированное масло. Во время подготовки к детоксу каждое утро сразу после пробуждения выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры. В нее можно добавить пластинку лимона.

Эту привычку следует сохранить навсегда. Через 20-30 минут выпейте свежевыжатый овощной сок и приступайте к завтраку.

Рецепты смузи и коктейлей

 

Важно обеспечить организм максимально разнообразными витаминами и микроэлементами:

✔ Для очистки кишечника идеально подходят яблоки, зеленые овощи, лимон. К ним можно добавлять щепотку имбиря и кайенского перца.

✔ Очистить печень помогут морковь, свекла, капуста и огурцы, яблоки, лимон и лайм. Для усиления эффекта добавьте в коктейль аптечные одуванчик и расторопшу для усиления эффекта.

✔ Ускоряют метаболизм и процесс сжигания жиров смузи с ананасом, лимоном, апельсином, грейпфрутом, сельдереем, клюквой, мятой. Для густоты можно добавить огурец.

✔ Для очистки почек и всей мочевыводящей системы добавляйте зелень: листья и корень петрушки, укроп, шпинат, молодую крапиву. Усилят эффект клюква и зеленый чай. Смешивайте эти ингредиенты в любых пропорциях и сочетаниях.

Все зависит лишь от ваших вкусовых предпочтений и возможностей.

Огурец, лимон, грейпфрут

 

Измельчите в блендере по половине огурца, грейпфрута и лимона. Можно добавить 1-2 листика мяты. Залейте литром воды и перемешайте. Дайте настояться 5-7 часов. Пейте по-полстакана.

Клубника, апельсин, киви

 

Летом можно приготовить полезный и вкусный напиток из клубники, апельсина и киви. На 2 л воды возьмите 2 киви, апельсин и 10-15 ягод. Все мелко нарежьте и залейте водой. Напиток настаивается в холодильнике 3-5 часов.

Томат, петрушка, базилик

 

В обед пейте смузи из томатов с добавлением петрушки или базилика. Этот напиток — настоящая витаминная и энергетическая бомба.

Капуста белокочанная, брокколи, авокадо, шпинат

 

Женщинам чрезвычайно полезен зеленый смузи. Смешайте 200 г листьев белокочанной капусты, 3 небольших соцветия брокколи и 150 г мякоти авокадо. Добавьте измельченные 20-30 г листьев шпината. Взбейте ингредиенты блендером до состояния пюре. В густую массу можно добавлять воду. Этот смузи рекомендуется употреблять вечером.

Лимон, апельсин, имбирь, чеснок

 

Этот напиток не отличается приятным вкусом, но очень эффективно очищает печень. Смешайте стакан апельсинового фреша с 80 г свежевыжатого лимонного сока. Добавьте 1-2 зубчика измельченного чеснока, щепотку имбиря, кайенского перца, 2 ст. л. оливкового масла. Перед употреблением напиток следует хорошо перемешать. Пейте его утром и не планируйте на этот день никаких встреч и дел вне дома.

Смузи 500 мл

 

Ягоды — 1 стакан
Зелень — 1 пучок/стакан
Кокосовое молоко — 0,5 стакана
Авокадо — 0,5 шт.
Кокосовоое масло (или горсть кешью) — 1-2 ст.л.

Смешать все ингредиенты в блендере и взбить на максимальной скорости до получения однородной массы. Разбавить водой до нужной консистенции.

Смузи 500 мл из киви с семенами чиа

 

Киви — 1 шт. (не слишком мягкий; почистите и разрежьте пополам)
Авокадо — 1/4 шт.
Семена чиа — 4 ст.л. (по желанию)
Лайм (лимон) — 1/2 шт.
Свежие листья мяты — ¼ стакана (по желанию)
Вода — 1 ст.
Шпинат или другая зелень — 1 ст.
Кокосовое масло (горсть кешью) — 1 ст.л.

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте на максимальной скорости до образования однородной массы.

На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай. Следуя этим советам, можно намного дольше оставаться молодой и красивой.

Здесь Вы сможете найти больше информации: Похудеть