Подтягиваем ноги: упражнения на сжигание!

6833

Подтягиваем ноги: упражнения на сжигание! Хотите выглядеть на 10-15 кг стройнее и носить одежду на 2-3 размера меньше? Выполняя этот несложный комплекс упражнений, вы быстро добьетесь похудения ног и они всегда будут стройными и красивыми.

1. Упражнение для похудения ног «Ножницы»

 

Подтягиваем ноги: Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.

2. Упражнение для похудения ног «Велосипед»

 

Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.

3. Сгибание и разгибание ног

 

Ложимся на спину, согнутые в коленях ноги поднимаем вверх и выпрямляем. Возвращаемся в исходное положение. Делаем 3 подхода по 8 повторов.

4. Разведение коленей в положении сидя и лежа

 

Подтягиваем ноги: Сдвигаем и раздвигаем согнутые в коленях ноги, сдерживая их руками с силой для большего сопротивления. Делаем 3 захода по 6 повторов.

Попробуйте второй комплекс по сжиганию жира!

Спешите поделиться ценными советами с подругами, не лишайте их возможности узнать это!

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Перейдите по ссылке и получите Бесплатные видео тренировки по омоложению лица и тела, а также подписывайтесь на Дзен-канал по омоложению