Как избавиться от сутулости кормящей мамы и сутулости бабушки? Сутулость – это согбенная осанка. Чисто внешне она прибавляет человеку десяток лет, а еще нарушает работу сердца, легких, желудочно-кишечного тракта.
Практически все женщины после родов сталкиваются с заметным ухудшением осанки, а также сутулость является возрастным нарушением осанки. Грудина может немного проваливаться, плечи устремляются вперед, спина начинает горбиться, усиливается прогиб шеи.
Часто бывает, что низ спины не беспокоит, но есть хронические боли в грудном отделе позвоночника между лопаток.
Причины сутулости
Пагубные привычки в быту
Неравномерное распределение нагрузки в обычной жизни. Вспомните, как часто мы носим малыша на одной и той же руке, кормим, округлив спину, второй рукой мешаем готовящийся суп, и совершаем ещё много действий в день, вредящих нашей осанке и состоянию мышц спины.
От сутулости есть много разных упражнений, которые корректируют нарушения.
Отсутствие грамотных тренировок
Простое «накачивание» мышц спины не приносит результатов, а упражнение «лодочка» или «гиперэкстензия» могут оказаться даже вредными для спины, если Вы выполняете их, не зная правильную технику.
Отсутствие ежедневных зарядок для спины
Главное для любых мышц нашего тела — это регулярное движение. Мы можем хотя бы частично компенсировать свои неоптимальные двигательные привычки в быту, выполняя несложные упражнения «между делом». Выполнять эти практики по 5-10 минут каждый день гораздо эффективнее, чем раз в неделю «убиваться» в тренажерном зале.
Нарушения осанки
Кифоз и лордоз — это естественные изгибы позвоночника. А вот гиперкифоз и гиперлордоз — это уже состояния, которые нужно корректировать.
Гиперкифоз (сильная сутулость в грудном отделе позвоночника) — это бич современных мам и женщин после 50 лет. Это состояние ещё часто называют «осанка кормящей мамы» или «осанка бабушки». Вам понятно почему?
Чаще всего у женщин (особенно после родов, а иногда и через 10-20 лет после родов, если женщина не занималась грамотным восстановлением), встречается
Кифозно-лордозная осанка
То есть выраженная сутулость в грудном отделе и сильный прогиб в поясничном отделе. Это способствует смещению центра тяжести тела:
- таз избыточно наклонён вперёд, что ведёт к сжатию поясницы и болям в ней. У таких женщин часто выпирает низ живота.
- грудной отдел в сильном сгибании, соответственно диафрагма сильно сжата и нет возможности полноценно дышать.
Сегодня для вас последний 3 урок марафона на осанку, от сутулости, 2 предыдущих урока смотрите по ссылкам:
[1 урок] на грудной отдела
[2 урок] на тазовый отдел
Все проблемы обвисания нижней трети лица связаны с нашей осанкой.
Поэтому восстановление нижней трети лица начинается с осанки, с упражнениями от сутулости и заканчивается локальной проработкой лица, а не наоборот!
Если мы будем работать только со следствием, оставляя причину, эта причина будет порождать следствие вновь и вновь.
Соответственно, к проблеме нужно подходить комплексно, с помощью специальной гимнастики для тела.
Этим мы с вами позанимаемся в Клубе Омоложения «Я — Молодая»
Участницы избавляются от сутулости, от боли в спине и шее, проходят ежедневный путь работы с лицом и телом — путь к красоте лица и молодости тела.
Какие результаты вы получите в Клубе Омоложения?
⠀
Специальные упражнения от сутулости помогут освободиться от боли в спине и шее.
За счет взаимосвязи по фасциально-мышечным цепям, вы проработаете весь позвоночник и шейный, и грудной и тазовый отдел, (все ключевые цепи проходят через шею). Вы устраните как причины, так и следствия.
Выполняя упражнения на осанку, вы помогаете себе выглядеть потрясающе через оздоровление!
⠀
Ранее поднятые вверх плечи встанут в свое правильное положение, вы устраните напряжение в верхнеплечевом поясе.
⠀
Примут свои очертания красивые ключицы, можно полюбоваться, безусловно, значительно проявится угол молодости.
Раньше нижняя челюсть была задвинута назад (по взаимосвязи, тоже самое случилось и с верхней), после занятий вы увидите, как верхняя и нижняя челюсти выдвигаются вперед, за счет чего появляется каркас для мягких тканей от брылей, обвисаний щек, для четкого овала лица, от носогубных складок.
⠀
Шейно-подбородочный угол станет более чётким, за счет этого подтянутся ткани под подбородком.
Стоит это вашего времени? Безусловно!
Записывайтесь в Клуб Oмоложения «Я — Молодая» и начинайте занятия!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Перейдите по ссылке и получите в Подарок видео тренировки по омоложению лица и тела, а также подписывайтесь на Дзен-канал по омоложению
