Потрясающие упражнения для похудения – не требуют соблюдения диеты. Цигун для избавления от лишнего веса отличается от западного подхода. По мнению мастера цигун, энергичные упражнения вроде аэробики и бега нежелательны из-за чрезмерных нагрузок и высоких энергетических потерь.
Лечить причину, а не следствие – основной принцип восточной медицины
Займемся формированием стройной фигуры, рассмотрим упражнения:
- Вытягивание Луны
- Разведение воды
- Круговой поток Ци
Согласно философии цигун, удаление протеинов и углеводов принудительным сжиганием энергии не вписывается в концепцию здорового образа жизни. Диета как средство похудения еще хуже!
Диета как средство похудения еще хуже
В этом случае Вы не только лишаете себя удовольствия, но и ограничиваете доступ необходимой для работы и развлечения энергии, ослабляя жизненно важные системы организма, что приводит к непредсказуемым последствиям.
Представление о том, будто ограничение в еде уменьшает массу тела, не выдерживает критики. На самом деле некоторые полные люди едят очень мало и все же остаются полными; некоторые худые люди едят много, но остаются худыми.
Проблема заключается в нарушении работы гормональной системы. У полных людей недостаточно гормонов для переработки потребляемой пищи в чистую энергию; организм худых людей полностью и без остатка использует энергоемкость продуктов питания.
В первом случае масса тела непомерно увеличивается, а во втором – остается на прежнем (недостаточном) уровне. В терминах китайской медицины можно говорить о дисгармонии инь-ян.
Гармония в организме
С восстановлением гармонии организм вырабатывает столько гормонов, сколько необходимо. Вес тела и энергетический потенциал уравновешиваются, и прием пищи будет отрегулирован самой природой.
При этом чувство голода будет появляться лишь по мере необходимости, сигнализируя о том, что настало время восполнить энергетические издержки и потерю веса тела.
Если вы слишком много едите не из потребности, а для удовольствия, организм произведет дополнительное количество гормонов для «изгнания» излишков, а химические реакции в организме вызовут снижение аппетита.
Тело — поистине уникальный механизм, автономные системы которого функционируют без погрешностей при условии, что ци, являющаяся источником поступления адекватной информации, течет гармонично.
Цигун обеспечивает и усиливает этот поток. Поэтому, занимаясь, вы можете есть все, что угодно без ограничений, сохраняя при этом стройную фигуру.
Китайская медицина лечит пациента, а не болезнь
Согласно другому основополагающему принципу, следует «лечить корень (причину), а не просто ветвь (симптом) болезни».
С этой точки зрения представляется нецелесообразным лечить диабет и язву с помощью инсулина в первом случае и хирургического вмешательства — во втором. Такой подход означал бы устранение следствий болезни, а не причин ее возникновения.
Цигун-терапия очищает меридианы (восстанавливая работу систем обратной связи) и гармонизирует инь-ян (восстанавливая гормональный баланс). В результате тело вновь обретает способность к производству нужного количества гормонов, которые нейтрализуют излишний сахар и желудочные соки. В этом случае устраняется сама причина заболевания.
Следует оговориться, что иногда необходимо вначале устранить следствие, например при острых болях или угрозе жизни. Бывают случаи, когда предварительное лечение ярко выраженной симптоматики в дальнейшем помогает устранить причину.
Например, если язвенник сильно страдает, то цигун-терапевт сначала остановит боль, нажав на соответствующие энергетические точки. Однако он понимает, что снятие болевого синдрома не принесло выздоровления и следует устранить причину.
Точно так же усиленное питание или диета, рассчитанные соответственно на увеличение и уменьшение массы тела, устраняют внешнее проявление, а не причину. Аналогичная картина наблюдается, когда человек сжигает лишний вес с помощью физических упражнений.
Таким образом, цигун устраняет причину недомогания, гармонизируя процесс производства гормонов.
Вытягивание Луны
Лягте на кровать или пол, руки вытяните вдоль тела. Поднимите обе ноги на 60 см или около того, но не выше, чем на 50 см от пола. Вытяните носки.
Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите небольшой круг в воздухе носками ног. Первоначальное направление вращения – по часовой стрелке или против – не имеет значения. Движение должно быть очень медленным – не менее чем полминуты на один оборот.
Если сможете, сделайте еще несколько оборотов в том же направлении. Если нет, плавно опустите ноги и несколько секунд отдохните. Затем повторите процедуру в противоположном направлении. Еще раз напоминанию – движение должно быть очень медленным. Немного отдохните и повторите всю процедуру – одинаковое количество вращений по часовой стрелке и против нее.
Упражнение называется «Вытягивание Луны». Как и многие другие упражнения цигун, техника исполнения ошеломляюще проста. Секрет заключается в том, что вы должны заниматься регулярно и настойчиво утром и вечером. Его рекомендуется выполнять утром, перед тем как встать с кровати, и вечером – перед отходом ко сну.
В связи с упражнением не возникает необходимости каких-либо ограничений. Вы можете заниматься сексом до или после выполнения упражнения – это не повредит. Со временем увеличивайте количество вращений. К тому времени, когда вы сможете делать по десять кругов в каждую сторону, вам придется сменить гардероб!
Утром, сделав «Вытягивание Луны», встаньте и сделайте «Подъем Неба». Вечером можно поменять последовательность и после выполнения упражнений сразу ложиться спать.
Выполняйте этот комплекс упражнений по крайней мере три месяца или до тех пор, пока ваша талия не обретет приемлемых очертаний. Затем можете добавить два следующих упражнения.
Разведение воды
Встаньте прямо, ноги вместе. Руки перед собой на уровне плеч. Большие пальцы опустите вниз, ладони направьте вперед. Пальцы почти касаются друг друга, как показано на рисунке. Не сгибая рук в локтях и держа ладони под прямым углом к запястьям, разведите руки в стороны, все время держа ладони на уровне плеч.
В то же время плавно и глубоко вдохните через нос, наполнив воздухом грудную клетку. Во время вдоха поднимите грудь так высоко, как сможете. Представьте себе, как положительная космическая энергия питает и усиливает вашу грудь. Выдержите паузу в течение одной или двух секунд.
Затем медленно выдохните через рот. Повторите упражнение примерно десять раз. Постепенно доведите число поворотов до двадцати. Завершите упражнение, опустив руки через стороны вниз, при этом направьте ладони к земле, опустите руки и одновременно выдохните ртом.
Круговой поток Ци
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль бедер. Вращайте бедрами, как будто вы крутите хула-хуп. Сделав тридцать оборотов в любую сторону, выполните столько же в противоположном направлении. Закончив вращение, закройте глаза; стойте неподвижно и думайте о потоке ци вокруг талии.
Начинайте движение, подчиняясь направлению потока и наслаждайтесь спонтанным круговоротом ци. С нежностью подумайте о том, как ци перераспределяет вашу плоть, создавая совершенное тело. Минут через десять или когда вы насладитесь в полной мере, мысленно остановите движения. По окончании упражнения сделайте массаж лица.
Подъём неба
Упражнение цигун «Подъём неба» — это одно из важных упражнений так как имеет целый ряд положительных влияний на организм и используется в целом ряде комплексов, к для вхождения в занятия, так и для завершения его.
При этом оно имеет особое значение, так как снимает любой вред здоровью в случае неправильного выполнения упражнений цигун. Таким образом «Подъём неба» — это система страховки на случай ошибки, она снимает негативные последствия любых воздействий на организм, также оно эффективно и благотворно влияет на работу позвоночника.
Цель упражнения создать поток энергии внутри тела
Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте рядом друг с другом. Руки опущены вниз вдоль тела. Сосредоточьте внимание на расслаблении пальцев рук, почувствуйте их тяжесть.
Затем направьте центры ладоней вниз, отогнув кисти на 90 градусов от предплечий. Пальцы рук направлены друг на друга. В этот момент начинается плавный вдох, а ваши руки словно опираются на некую невидимую поверхность, вытягивая вверх спину и макушку.
Вслед за этим вы продолжаете вдох и поднимаете руки вперёд и вверх. Ладони направляются вверх, к небу. Взгляд направляется на пальцы рук. В этот момент завершается вдох и вы вытягиваете руки и все тело вверх, словно совершаете «потягушки» или толкаете некую воображаемую основу вверху, например, надавливаете на потолок.
Во время удержания рук вверху происходит задержка дыхания, она продолжается 2-3 секунды. Во время выполнения упражнения необходимо сосредоточить своё внимание на ощущение вытягивания от нижнего «упора» руками до верхнего. Запомнить ощущений внутреннего движения, словно некая энергия поднимается по телу, вытягивая его и уходя в небо…
Последний этап – это плавное опускание рук вниз через стороны, на выдохе. При этом отслеживается работа мышц и всего тела по направлению вниз, ощущения в сознании преобразуются в поток энергии, опускаемый с неба и пропитывающий все тело. Выдох осуществляется ртом. Завершается упражнение в исходном положении…
Упражнение повторяется от 10 до 30 раз. Очень важно сосредоточить своё внимание на поднимании и опускании энергии, образуя два встречных потока, которые необходимо сохранить после завершения упражнения.
Сохраняя ощущения, следует ещё постоять в течении 5-10 минут, сохраняя поток энергии. При этом возможно могут активироваться непроизвольные движения или покачивания телом – это абсолютно нормально.
На практике это упражнение избавляло от болей в поясничном отделе с первых же дней применения….
Рекомендации
Если у вас хорошая фигура и вы хотите ее сохранить или улучшить, выполняйте все четыре упражнения:
- «Подъем Неба»,
- «Вытягивание Луны»,
- «Разведение воды»
- «Круговой поток Ци».
Если же у вас большие жировые отложения в области талии, выполняйте только «Подъем Неба» и «Вытягивание Луны» в течение трех месяцев и лишь затем переходите к двум другим упражнениям. Фото: canva.com Источник: ссылка
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Хотите выглядеть моложе на 10 лет? Уделите своему лицу всего 10 минут в день и ваша кожа подтянется: видеокурс в подарок тут Получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
