Лучшие упражнения для молодости и красоты лица. Как выглядеть моложе, сгладить морщины и избежать их появления? Вы можете тренировать мышцы лица, чтобы сохранить его привлекательность. Фитнес для лица представляет собой набор упражнений, направленных на укрепление и расслабление отдельных мышц.
Важно отдельно работать с каждой из них, чередуя напряжение и расслабление. Откройте для себя лучшие упражнения для поддержания молодости и красоты вашего лица! Практикуйте эти упражнения 5 дней в неделю по 10-15 раз.
Двойной подбородок
Открывайте и закрывайте рот, выдвигая нижнюю челюсть, каждый раз задерживаясь на 5 секунд.
Закройте глаза, с усилием улыбнитесь и задержите улыбку на 10 секунд, потом максимально расслабьтесь и начинайте упражнение заново!
Вытяните вперед шею и приподнимите голову. Соедините губы в поцелуе и напрягаясь, не открывая рот, поднимайте и опускайте губы, имитируя мимику рыбы.
Напрягите шею и высуньте язык, пытаясь его кончиком достать до подбородка. В этом положении задержитесь на 10 секунд.
Пухлые губки
Сожмите губы для поцелуя, сжимайте их с усилием и слегка вытягивайте вперед, словно хотите соединить две ноздри. Глаза и лоб в этом упражнении должны оставаться расслабленными.
Носогубные складки
С этой задачей лучше всего справится упражнение, для которого понадобится ваше свободное время и пробка от бутылки. Вам нужно выпятить губы, зажать между ними пробку от бутылки (она должно упираться в сомкнутые зубы). Затем начните сжимать пробку внутренней поверхностью губ.
Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нем не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30–50 повторов.
Подтяжка век
Перед зеркалом смотрите прямо, широко открывайте глаза и хлопайте ресницами 10-15 раз. Ваша голова должна быть неподвижной.
Другое упражнение, вам нужно приложить основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно подталкивая руками брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, посчитав до 20, потом расслабьтесь. Для закрепления результата повторите 3 раза.
Массаж для подтяжки лица
Для расслабления лица после упражнений можно использовать несколько методов, в том числе массаж.
1. Мягкий массаж: Нежное массирование лица кончиками пальцев помогает снять напряжение с мышц и улучшить кровообращение. Начните с легких круговых движений по всему лицу, затем сконцентрируйтесь на областях с наибольшим напряжением, таких как лоб, щеки и челюсть.
2. Дыхательные упражнения: Глубокие и медленные вдохи через нос, за которыми следуют медленные выдохи через рот, помогают расслабить мышцы лица и уменьшить стресс.
3. Тепловые компрессы: Нанесите на лицо теплый компресс, используя мягкое полотенце, смоченное в теплой воде. Это помогает расслабить мышцы и снять напряжение.
4. Ароматерапия: Используйте ароматические масла, такие как лаванда или ромашка, для создания спокойной атмосферы и помощи в расслаблении.
Выберите метод, который лучше всего подходит вам, и проведите несколько минут на расслабление лица после выполнения упражнений.
Упражнения помогают подтянуть кожу и разглаживают морщины, снижают утомляемость, избавляют от головной боли и даже боли в шее, улучшают – особенно у женщин – эмоциональный фон, оберегают от депрессии. И, конечно, выражение лица изменяется к лучшему. Все упражнения для лица и омолаживающие массажи можно заказать в Онлайн-курсе «Ластик и Утюжок»
Желаем красоты и молодости! Фото: canva.com
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Задумались об омоложении? Подпишитесь на наш Телеграм Салон Красоты и узнайте секреты красоты, которые помогут сделать кожу гладкой и упругой!
