С.М. Рунге. Нижняя челюсть. Упражнения от брылей. Брыли представляют собой обвисание кожи в области щек в результате провисания кожи и жировой клетчатки. Птоз мягких тканей делает неровным овал лица, ткани провисают, образуя так называемые «бульдожьи щеки».
Сделать овал лица вновь четким, помочь коже стать подтянутой можно с помощью гимнастики, массажа и различных комплексных процедур. Проводить их нужно регулярно и в соответствии со всеми правилами и рекомендациями.
Попробуйте убрать брыли и подтянуть овал лица с упражнениями С.М. Рунге!
Очевидным и самым главным преимуществом данного метода является отсутствие побочных эффектов. Также к плюсам можно отнести: возможность ежедневно осуществлять процедуры; простота выполнения; упражнения от брылей не требуют большого количества сил и времени.
Упражнения от брылей подготовительное
Оно поможет изолировать и почувствовать мышцы.
Можно выполнять сидя или стоя, глядя в зеркало.
Нанесите крем на область вокруг глаз, где во время сощуривания могут появиться морщинки.
А) Выдвинуть вперед нижние зубы и челюсть.
В) Подтяните нижние зубы и нижнюю губу на верхнюю максимально высоко.
Фото источник
A), B)
С) Поднимите левый уголок рта
D) Удерживая это положение, сильно сощурьте левый глаз
Е) Постепенно, осознавая это движение, прекращайте щуриться; верните уголок рта и рот в нормальное положение.
Фото источник
C), D), E)
Проделайте упражнение на правой стороне лица, сощуривая правый глаз, и приподнимая правый уголок рта.
Цель: научиться свободно поднимать уголки рта.
Примечание: Это возможно только в том случае, когда лицо и уголки губ расслаблены, потому что напряжение препятствует движению мышц. Некоторым удается сделать это сразу, кому-то же придется попрактиковаться.
Изометрическое упражнение от брылей
- нанесите крем на область вокруг глаз, где во время сощуривания могут появиться морщинки
- держите пред собой зеркало
Шаг 1: сидя на крае стула, держите голову и тело ровно, подбородок – в горизонтальной плоскости.
Шаг 2: Кончиком левого указательного пальца прижмите середину левой нижней челюсти (брыльки) и проделайте движения А-D из подготовительной части.
Фото источник
Шаг 3: В этом положении (плечи ровные и неподвижные) выдвинуть подбородок вперед, затем запрокинуть голову назад. При этом (смотрите в зеркало) следите, чтобы сохранилось положение зубов, уголка губ, сощур глаза.
Шаг 4: постарайтесь почувствовать натяжение на левой челюсти, в точке, удерживаемой пальцем.
Фото источник
Шаг 5: Удерживая это натяжение, постепенно поверните голову вправо, не опуская ее, пока не сможете посмотреть за правое плечо.
Шаг 6: Удерживая натяжение, постепенно верните голову в положение «вперед», не опуская ее.
Шаг 7: верните голову, уголок рта, мышца губ и глаза в исходное положение.
Фото источник
Повторите еще 4 раза на левой стороне, затем 5 раз на правой стороне, поворачивая голову к левому плечу.
Цель упражнения от брылей
Растяжка мышц посредством поворота головы в противоположном направлении.
Примечание: хорошее натяжение в центре нижнечелюстной мышцы необходимо поддерживать во время выполнения поворотов головы. Хорошее натяжение чувствуется:
• во время поворотов, если голова достаточно запрокинута назад
• если уголок рта поднят достаточно высоко
• если глаз плотно прикрыт.
Если во время выполнения упражнения натяжение мышцы пропало, значит, вы недостаточно точно выполнили инструкции.
Частота выполнения: один раз в день, по пять раз на каждой стороне.
Результат: очевиден немедленно, при условии правильного выполнения движений.
Автор: Face Lifting By Exercise Runge Santa Maria. Мы не нарушаем авторское право. Фото, книга: источник
Всем желаю красоты и молодости, Инна Нефедовская.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаю вас подписаться на Дзен-канал по омоложению или в рассылку Леди-Молодость на бесплатный видеокурс по омоложению
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ на бесплатный видеокурс по омоложению лица и получите ПОДАРОК!
👆 Просто перейдите по ссылке выше и укажите свой e-mail , чтобы мы выслали вам бесплатные видеоуроки по омоложению лица в подарок!
