Шведская диета — минус 7 кг за 7 дней. Шведские диетологи разработали уникальную диету, благодаря которой можно снизить вес на 7 килограммов всего за неделю, не испытывая при этом чувство голода.
Благодаря правильно составленному меню, за неделю нормализуется обмен веществ и метаболизм.
Плюсы шведской диеты
- Отсутствие стресса для организма, так как похудение происходит плавно;
- Во время всего цикла не возникает ощущение голода;
В меню присутствует в основном натуральная пища: овощи, фрукты, каши, мясо, яйца и молоко;
Правильный выход предупреждает набор ранее потерянных килограммов.
Шведская диета — минус 7 кг за 7 дней
Конечный результат – сколько килограмм уйдет на шведской диете, зависит от соблюдения правил худеющим. Кроме того, немаловажную роль играет спорт: регулярные физнагрузки повышают эффективность ограниченного питания.
Суть шведской диеты заключается в употреблении сбалансированных продуктов с низким содержанием калорий и жиров, но максимально обогащенных белками. Как известно, при снижении поступления калорий организм самостоятельно начинает сжигать жировые клетки, за счет этого и происходит снижение веса.
Пользоваться меню шведской диеты может любой желающий, т.к. она не имеет противопоказаний, а ее рацион насыщен всеми необходимыми для ежедневного питания веществами.
Правила шведской диеты
Эти правила для похудения и улучшения обмена веществ довольно просты. Ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л воды. Рекомендуется отказаться от вредной пищи:
- жареного,
- копченого,
- мучного и сладостей.
Хорошо сбалансированное питание позволяет всего за неделю снизить вес на 7 килограммов, не прилагая к этому особых усилий – достаточно просто соблюдать предложенное меню. Чувство голода при таком рационе практически не возникает, а если оно все же появилось, то можно перекусить фруктов или выпить стакан кефира.
Шведское меню на 7 дней
Первый день
- Утром варим гречневую кашу на воде, съедаем порцию в 200 г, пьем стаканчик молока;
- На обед готовим помидорный салат с болгарским перцем и луком (зеленым), съедаем кусочек сыра и пьем молоко;
- На ужин варим три картофелины, съедаем их с ломтиком хлеба, а также кушаем 100 г свекольного салата с нежирной сметаной.
Второй день
- Завтрак оставляем тот же, что и в прошлый раз;
- Обедаем кусочком вареной рыбы, картофелем (2 шт.) и салатом из овощей;
- Ужинаем вареным яйцом, салатом из белокочанной капусты и одной луковицы, заправленным оливковым маслом, пьем теплое молоко.
Третий день
- Утром кушаем кусочек сыра и ломтик подсохшего черного хлеба, выпиваем кружечку молока;
- В обед варим куриную грудку (200 г), готовим салат с зеленью, запиваем все яблочным соком;
- Ужинаем пюре из картофеля, приготовленным на воде (200 г), выпиваем молоко, кушаем сыр и ломтик хлеба.
Четвертый день
- За завтраком съедаем диетическую гречневую кашу, выпиваем 100 г кефира;
- На обед крошим 2 помидора и 1 луковицы, заправляем подсолнечным маслом, кушаем готовый салат с куском отварного рыбного филе;
- На ужин пьем кефир и съедаем пару яблок.
Пятый день
- Завтракаем гречневой кашей, запиваем ее кефиром или питьевым домашним йогуртом;
- В полдень съедаем кашу из гречки или овощной бульон;
- На ужин отвариваем куриную грудинку и кушаем ее с салатом из овощей.
Шестой день
- Повторяем предыдущий завтрак, только кефир заменяем молоком;
- На обед отвариваем картофель (3 шт.), кушаем его с отварным нежирным мясом (170 г), закусываем фруктами: яблоком и двумя мандаринами, или же последние меняем на 1 апельсин;
- Вечером кушаем рисовую кашу (100 г) и салатик из овощей.
Седьмой день
- На завтрак употребляем рисовую кашу (100 г), выпиваем стакан молока;
- Обедаем картофелем в мундире (2 шт.), куском нежирной рыбы и двумя цитрусовыми фруктами на выбор;
- За ужином съедаем овощной салат, отбивную, яблоко и ломтик хлеба, а запиваем зеленым чаем.
Шведская диета на кефире
Такого рациона можно придерживаться не более трех дней, в течение которых вес уменьшается на 3-4 килограмма. Однообразное меню состоит только из белковых продуктов с низкой калорийностью, поэтому первый день для многих оказывается весьма сложным.
Меню шведской кефирной диеты на 3 дня
День 1
- На завтрак кушаем два отварных яйца и гречку, сваренную на воде;
- Обедаем также кашей, запиваем кефиром;
- Ужинаем стаканом кисломолочного напитка.
День 2
- Завтракаем кефиром и двумя вареными яйцами;
- Обедаем гречневой кашей и отварной куриной грудкой, пьем кефир;
- Ужинаем вареной рыбой, запиваем кефиром.
День 3
- Завтрак оставляем с предыдущего дня;
- Обедаем вареной рыбой и овощным салатом, пьем кефир;
- Вечером выпиваем 2 стакана кефира.
Шведская диета от угрей
Ученым-диетологом А. Ваерландом была разработана специальная диета, помогающая избавиться от угревой сыпи и прыщей, появление которых зачастую напрямую связано с неправильным питанием.
Ее можно придерживаться длительное время, главное – исключить из рациона соль, сахар, мясо и яйца, а преимущество отдать следующим продуктам:
- Цельнозерновым кашам;
- Черному хлебу;
- Овощам (в первую очередь, луку);
- Фруктам;
- Молоку;
- Картофелю в мундире;
- Цветной капусте и моркови;
- Шпинату.
При ежедневном употреблении вышеуказанных продуктов улучшается обмен веществ, провоцирующий появление проблемных высыпаний.
Профилактика
В качестве профилактики можно придерживаться такой диеты в течение трех дней:
- Утром кушаем вареный на воде геркулес (100 г) и одно яблоко, пьем зеленый чай;
- Обедаем вареной капустой и картофелем в мундире, запиваем фруктовым соком;
- На ужин готовим салат со шпинатом.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»
Источник: ссылка
