8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие! Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов».
Как сохранить красоту и молодость? Время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим»:
- мышцы слабеют,
- щеки опускаются вниз,
- появляется двойной подбородок.
Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становятся заметны уже с 25 лет!
Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина – внутри. Система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм.
Секрет чёткого овала лица и красивых углов челюсти
Секрет связан с комбинацией нескольких факторов, включая упражнения для мышц лица, правильную осанку и здоровый образ жизни. Вот некоторые рекомендации, которые помогут достичь этих результатов.
Упражнения для мышц лица
Существуют различные упражнения, которые помогают укрепить мышцы лица и шеи, что может привести к более чёткому овалу лица и подтянутым углам челюсти. Регулярное выполнение этих упражнений может помочь укрепить мышцы и придать лицу более определенные контуры.
Правильная осанка
Правильная осанка может значительно повлиять на внешний вид лица. Следите за своей осанкой, держите спину прямо, подбородок параллельно полу и избегайте сутулости. Это поможет подчеркнуть линию челюсти и овал лица.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни, включающий правильное питание, достаточное количество сна и упражнения, также может положительно влиять на внешний вид лица.
Питайтесь балансированно, употребляйте достаточное количество фруктов, овощей и здоровых жиров. Уделите внимание также уходу за кожей, чтобы поддерживать ее здоровье и эластичность.
Контуринг и макияж
Использование техник контуринга и макияжа может помочь подчеркнуть овал лица и углы челюсти. Выбирайте оттенки и продукты, которые создают визуальное ощущение определенности контуров.
Например, использование светлых и темных оттенков для подчеркивания и создания теней может придать лицу более четкие и контуристые формы.
Упражнения для мышц лица и шеи
Это:
- хорошая осанка
- правильная статика шеи
- физиологичное положение языка на нёбе и дыхание через нос
- нормальный тонус жевательных мышц .
Жевательные мышцы часто перегружены, напряжены и их нужно расслаблять. Перегружены они не от жевания, а от длительного статичного удержания челюсти в одном положении и эмоций.
Расслаблять жевательные мышцы можно с массажами (у них должен быть тонус, но они должны быть хорошо растяжимы при открытии рта) и с упражнениями.
При этом жевательные мышцы нужно тренировать в жевании, это их функция, а современный человек преимущественно жуёт мягкую пищу и, как следствие, имеет проблемы с прикусом.
Язык необходимо научиться держать на верхнем нёбе, нужно научиться технике глотания и подтяжке подъязычной зоны при мягком давлении на верхнюю челюсть. Всё это очень хорошо влияет на прикус, на сохранение четкого овала лица и углов молодости.
8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!
Упражнения для лица могут делать все – вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект:
- мышцы подтягиваются,
- кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе.
Первые результаты видны уже через 2 недели!
1. Упражнение для лба
Положите пальцы обеих рук на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Теперь, преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови, сдерживания кожу головы от движения вперед.
2. Упражнение для глаз
Раскройте глаза как можно шире, проще говоря, «вытаращитесь» вперед, насколько это возможно. Затем расслабьтесь. 10-20 раз, затем проморгались.
3. Упражнение для щек
Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, напрячь. Расслабить. Повибрировать, выпуская воздух, как лошадка фыркает.
4. Упражнение против обвисания уголков рта
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.
5. Упражнение против морщинок в уголках глаз
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и мягко напрягите нижние веки. Расслабьте. Проморгайтесь.
6. Упражнение от второго подбородка
Надавливайте корнем языка на верхнее небо, надавили, расслабили, надавили, расслабили. Повибрировать, выпуская воздух, как лошадка фыркает. Делайте в течении минуты.
7. Упражнение для шеи
Оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц. Расслабили, сделайте 20 раз.
8. Упражнение для укрепления всего контура лица
Напрячь щеки и подбородок: раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Чувствуем напряжение в мышцах шеи и челюсти. Расслабить. Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю.
Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.
Важно! После силовых упражнений обязательно расслабление лица! После каждого упражнения расслабьте мышцы, делая вибрацию Тпрууу, выдувайте воздух, как лошадка фыркает…
Гимнастика для лица с Инной Нефедовской
Как закреплять результаты омоложения
Чтобы получить результаты, важно техники закреплять! А также работать комплексно, начиная с шеи и осанки. Именно комплексный остеопатический подход позволяет эффективно снять такое напряжение.
Вы попробовали омоложение кожи лица дома, это только несколько базовых техник, но нужно работать дальше, чтобы закрепить результаты.
Если вы чувствуете что вам эти техники помогли расправить лицо, раскрыть его, снять напряжение, приглашаю вас записаться на курс «Избавлю себя от морщин» чтобы получить все техники!
Хотите снова начать ощущать себя легкой, как в молодости, освободиться от тяжести и напряжения в глазах, на висах, в лицевых костях черепа, раскрыть лицо и наполнить лицо объемом? Вот вы и сбросите часть возраста …
Ваше лицо станет моложе – раскроется, появится радость от вашего внешнего вида, лицо подтянется, морщинки начнут исчезать)
Программа курса «Избавлю себя от морщин»
- Устранение внутрикостного напряжения через проработку швов и костей черепа
- Снятие межкостного напряжения на лбу, глазнице + остеопатические приемы
- Раскрытие глаз через работа с глазницами и снятие напряжения с глазодвигательных мышц (от нависшего века, для молодости глаз и лба)
- Устранение возрастного «западения» лица, лицо станет более объемным через работу с верхней и нижней челюстью, скуловыми костями (от носогубок, брылей, для четкого овала лица)
- Техники правильного положения языка на небе (глотание, дыхание, антихрап) для восстановления костного объема лица
И это только часть техник, программу узнайте по ссылке.
Записаться на курс «Избавлю себя от морщин»
Желаю красоты и молодости! С уважением, Инна Нефедовская
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Как выглядеть в 55 на 40? Секреты красоты, которые [вы получите в подарок], помогут вам забыть про морщины. Кожа станет молодой и упругой!
