Упражнения для подъязычной кости от провисания нижней трети лица. Замечаете, что с возрастом происходит сползание лица вниз и отслоение мягких тканей, усиление жировых отложений, а также изменения в костях? «Поплывший» овал лица, второй подбородок, брыли — все это выдает возраст.
При идеально гладком «безморщинистом» лице именно эти дефекты буду говорить сами за себя: «этой девушке явно не 18».
Причин обвисания нижней трети лица много. Одной из причин является изменённое положение подъязычной кости.
Подъязычная кость
Это единственная кость человека, которая не имеет никаких суставных сочленений с другими костями и фиксируется за счёт над и подъязычной группы мышц.
Подъязычная кость (Huoid bone) находится под подбородком и как бы «плавает», являясь не связанной с другими костями. В передней части шеи собираются вместе большие и малые черепные мышцы, и ключичные части мышц.
Автор лицевой коррекции и самокоррекции Kogao Доктор Хироси Кацуяма (Hiroshi Katsuyama) утверждает:
«Для того, чтобы улучшить внешний вид лица, предотвратить его обвисание, отеки, провисание кожи, необходимо стимулировать мышцы шеи, увеличивая метаболизм жира и кожи, чтобы направить поток лимфы.
Это проблему отлично решает работа с подъязычной костью (Huoid bone) посредством языка. При подобном способе в работу включаются и стимулируются мышцы языка, горла и шеи, челюсти. Эти упражнения работают, независимо от возраста или пола.
Помимо стимуляции мышц, разгонки жировых отложений, снятия отеков, работа языка усиливает мозговое кровообращение и активирует работу мозга, а также помогает корректировать асимметрию.
Я улучшила упражнения с учетом знаний биомеханики старения. Если выполнять упражнения 1 раз в день, тратя по минуте на упражнения, то видимый эффект будет достигнут уже через 2 недели.
Попробуйте улучшенный мною комплекс, чтобы
— Устранять провисание мышц в нижней части лица.
— Использовать упражнения от отечности и для сжигания лишнего жира
— Улучшать работу черепных нервов.
— Улучшать овал лица и общий внешний вид лица.
— Активировать работу мозга.
Приступаем к упражнениям
1. Упражнение Язык вперед прямо
Высуньте кончик языка прямо (в горизонтальной плоскости) так далеко, насколько возможно, одновременно опуская вниз плечи. Старайтесь почувствовать как напряглась подъязычная область, зона под подбородком, шея. Плечи вниз, лицо расслаблено.
Задержитесь в этом положении на 5 сек. Сделайте 10 раз.
2. Упражнение Язык Вверх
Опускайте плечи вниз, а язык тяните вверх, как будто пытаетесь дотронуться до кончика носа. Вытянув язык вверх максимально насколько возможно, удерживайте это положение в течение 5 сек, плечи тянутся вниз. Затем отпустите и расслабьтесь. Старайтесь следить, чтобы при работе языка не напрягались губы и область носогубных складок. Выполняйте упражнение в умеренном темпе. Сделайте 10 раз.
3. Упражнение Язык Вниз
Высуньте язык и тяните его вниз, как будто стараясь достичь кончиком подбородка. Одновременно плечи опускайте вниз. Вытягивайте язык вниз максимально насколько возможно, расширяя его к подбородку. Задержитесь в этом положении на 5 сек, плечи опущены вни3. Затем отпустите и расслабьтесь. Сделайте 10 раз.
4. Упражнение Язык Вправо
Опустите левое плечо, и одновременно высуньте язык и вытяните его насколько возможно вправо. Удерживая положение плеч и языка, задержитесь в этой позиции на 5 сек. Затем отпустите и расслабьтесь. Сделайте 10 раз.
5. Упражнение Язык Влево
Начинаем такое же движение в другую сторону. Опустите правое плечо, и одновременно высовывайте язык насколько возможно влево. Удерживайте это положение в течение 5 сек. Отпустите и расслабьтесь. Сделайте 10 раз.
6. Упражнение Круговые вращения
Опуская плечи, высуньте язык и проделайте круговое движение языком по часовой стрелке несколько раз и в обратную сторону. Выполняйте 5 секунд. Затем расслабьтесь.
Упражнения для подъязычной кости от провисания нижней трети лица
7. Завершите комплекс вытягиванием губ вперед, как хоботок, поднимите подбородок немного вверх, удерживайте на 10 счетов, затем расслабьтесь.
Раструсьте нижнюю челюсть мягко, чтобы снять напряжение или прохлопайте по всей нижнечелюстной зоне.
Смотрите мой комплекс для подъязычной кости
Подъязычная кость обеспечивает крепление мышц дна полости рта и языка, гортани, надгортанника и глотки позади. И всему этому она даёт баланс и равновесие.
Подъязычная кость находится на уровне 2-3-4 шейного позвонка. В зависимости от её высоты мы получаем остроту угла челюсти и четкий овал лица.
Важные советы по выполнению упражнений
• Лицо во время выполнения должно быть расположено прямо, не задрано вверх, не опущено.
• При опускании плеч тяните лопатки назад.
• Подбородок должен образовывать прямой угол с шеей.
Если вы заметили, что угол молодости и овал лица «поплыли», стали нечеткими, то, срочно начинайте работать с деформациями прикуса, с шейно-грудным отделом, осанкой и костными структурами, мышцами рта.
Если заметили напряжение над и подъязычных мышц, обвисания нижней трети лица, займитесь этим вопросом, пока лицо не потеряло молодой вид.
Несколько упражнений вы узнали в этой статье и ещё детальней проработка от обвисаний нижней трети лица вас ждет в онлайн-курсе «Избавлю себя от морщин».
Желаю красоты и молодости! Жду вас, чтобы помочь помолодеть. С уважением, Инна Нефедовская
P. S. Чтобы узнать анатомически, где находится подъязычная кость, зайдите в гугл или яндекс фото и по ключевому слову вам выпадет список фото. Так как ужесточились требования о нарушении авторских прав, мы можем использовать исключительно свои фото, другие фото вам придется искать самостоятельно.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
