Упражнения от морщин на лице. Гимнастика для лица — это один из способов замедлить процесс старения, упражнения для лица от морщин становятся все более популярными. Хотя глубокие морщины не могут быть полностью устранены гимнастикой, но состояние кожи можно значительно улучшить.
Особенно важно начинать упражнения от морщин на лице при первых признаках мимических морщин. Гимнастика поможет избавиться от мелких морщинок, улучшить упругость кожи и подтянуть овал лица. Даже молодые девушки могут включить «фитнес для лица» в ежедневный уход, чтобы предотвратить преждевременное старение.
Как выполнять упражнения от морщин?
Рекомендуется проводить упражнения каждый день утром или вечером. На гимнастику требуется всего около 15-30 минут в сутки, поэтому даже самые занятые женщины могут найти время для заботы о своей коже. Лучше всего выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать правильность движений.
Перед началом гимнастики снимите косметику с лица и убедитесь, что ваша кожа чиста. Перед выполнением упражнений рекомендуется хорошо изучить их, чтобы правильно выполнять движения. Помните о гигиене: перед тренировкой тщательно вымойте руки и немного разогрейте мышцы лица, постукивая по коже пальцами.
Следуйте рекомендациям и выполняйте каждое упражнение по десять раз, чтобы добиться максимального эффекта от гимнастики для лица.
Все упражнения по омоложению лица вы можете заказать в Онлайн-курсе «Ластик и Утюжок»
Эффективные Упражнения от Морщин на Лбу
Первые признаки морщин часто появляются на лбу, и это связано с привычкой выражать эмоции, поднимая брови. Однако существует комплекс упражнений, который поможет сохранить лоб гладким на долгие годы.
1. Подъем Бровей: Разместите пальцы ладоней немного выше бровей и нажмите на кожу, фиксируя ее в одном положении. Поднимите брови вверх, стараясь преодолеть давление пальцев. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд, затем расслабьте мышцы.
2. Вращение Глаз: Положите ладони на лоб, закройте глаза и начните вращать глазные яблоки по пять раз в каждом направлении. Это упражнение поможет улучшить кровообращение и снять напряжение с лицевых мышц.
3. Подъем Бровей: Прижмите большими пальцами кожу на висках, а остальными четырьмя пальцами приложите легкое давление к верхней части лба. Поднимите брови вверх, преодолевая давление пальцев. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьте мышцы.
4. Упражнение от Морщин между Бровями: Подушечками второго и третьего пальцев прижмите кожу в месте начала роста бровей. Нажимайте на кожу и одновременно пытайтесь нахмуриться. Удерживайте напряжение в течение пяти секунд, затем расслабьте мышцы.
Упражнения «Гусиных Лапок»
Морщинки вокруг глаз могут появиться даже на ранних этапах. Чтобы избавиться от них и предотвратить их углубление, следует выполнить следующие упражнения:
1. Вращение глаз: Положите подушечки третьих пальцев на внешние уголки глаз. Закройте глаза и начните вращать глазные яблоки по 10 кругов в каждом направлении.
2. Подъем век и опускание: Уложите подушечки трех пальцев на нижнее веко, сдвиньте его немного вниз и поднимите взгляд вверх, не поднимая головы. Затем медленно опустите взгляд и закройте глаза.
3. Изменение выражения лица от носогубных складок: Широко улыбнитесь, а затем сделайте «маску печали», пытаясь опустить уголки губ вниз. Повторяйте выражения смеха и «плача».
Упражнения против Морщин вокруг Губ
С возрастом вокруг губ могут появиться вертикальные морщинки. Чтобы предотвратить их образование, можно выполнять следующий комплекс упражнений. Помимо этого, важно также уделять внимание питанию и уходу за кожей лица.
1. Округление Губ: Медленно вытягивайте и округляйте губы, будто вы произносите звук «о». Старайтесь вытягивать губы максимально, затем широко откройте рот и вернитесь к исходному положению.
2. Напряжение Губ: Сожмите губы, активно напрягая и подтягивая их к зубам. В этом положении двигайте уголками губ вверх-вниз.
Обязательно делайте массаж круговой мышцы губ, для снятия спазмов.
Упражнения для Укрепления Подбородка
Чтобы укрепить мышцы и избавиться от отвисающего подбородка, рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений:
1. Выдвижение Челюсти: Приоткройте рот и максимально выдвиньте вперед нижнюю челюсть, прижав губу к зубам. Подвигайте челюсть влево-вправо.
2. Наклон Головы: Наклоните голову назад, ощущая напряжение в мышцах. Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи и подбородка. Тянем кончик языка к носу.
Борьба с Брылями
1. Надувание Щек: Надуйте щеки, наполнив их максимальным количеством воздуха. Задержите на пять секунд, затем начните медленно выдыхать его небольшими порциями. Переместите воздух из одной щеки в другую.
2. Сжатие Челюстей: Сжатыми губами сжимайте зубы, удерживая напряжение пять секунд, затем расслабьте челюсти. Повторите это упражнение, поворачивая голову вправо-влево.
3. Наклон Головы: Закиньте голову назад и попытайтесь перекрыть верхнюю губу нижней, удерживая напряжение несколько секунд.
Устранение Морщин на Шее
Чтобы избавиться от морщин на шее, попробуйте следующее:
1. Повороты Головы: Положите ладони на шею, одну над другой, и медленно поворачивайте голову влево-вправо.
2. Наклоны с Подбородком: Совершайте повороты, направляя подбородок то к левому, то к правому плечу, удерживая спину прямой.
Завершающий Этап
В конце выполните несколько круговых движений головой и сделайте легкий массаж, поглаживая кожу по массажным линиям кончиками пальцев.
Это лишь один из множества комплексов гимнастики для лица. Вы можете выбрать упражнения для определенных зон или интенсивно работать над проблемными участками. Когда мышцы привыкнут к нагрузке, можно будет варьировать комплексы упражнений для лучших результатов.
Все упражнения по омоложению лица вы можете заказать в Онлайн-курсе «Ластик и Утюжок» Разгладьте кожу, как в молодости! Забудьте про возраст!
Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы лица и шеи, улучшить овал лица и сделать кожу более упругой. Добавьте их в свою ежедневную рутину ухода за кожей, чтобы наслаждаться результатом на протяжении многих лет. Фото: canva.com
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Волшебная техника избавления от морщин. [Жмите ссылку] и забирайте свой Подарок!
Взято тут и изменено на правильное выполнение упражнений.