Жевательная мышца — триггерные точки, массаж, упражнения

494

Жевательная мышца — триггерные точки, массаж, упражнения. Жевательная мышца – не единственная, но основная мышца, отвечающая за процесс жевания. Она «покрывает» боковые участки челюсти, расположенные непосредственно за скулами.

Данная мышца отвечает за подъем нижней челюсти, за счет чего осуществляется сжатие зубов. Именно жевательные мышцы лица являются одними из наиболее распространенных локаций триггерных точек в организме человека. Жевательная мышца во многих случаях связана с бруксизмом, височно-нижнечелюстным синдромом, а также появлением головных болей.

Техника коррекции при бруксизме — сжатии зубов

 

В состоянии стресса люди сжимают зубы, и можно заметить, как у них постоянно «играют желваки» — напрягаются жевательные мышцы. У некоторых людей это входит в привычку, образуется сильный спазм жевательных мышц с вытекающими последствиями.

Техника коррекции

— Указательными или большими пальцами руки нащупать бугристости, расположенные далеко позади и выше последнего зуба (если таковой присутствует):
— Резко оттолкнуть их вверх и кзади.
— Держать 10 сек., после чего повторить 3 раза. Лучше всего делать на вдохе-выдохе. На выдохе подталкиваем вверх и кзади, на вдохе отпускаем.

Расслаблению жевательных мышц способствует точка, расположенная по обеим сторонам челюсти. Нижняя челюсть сдавливает череп подобно щипцам.

Поставьте пальцы обоих рук веером по всей длине жевательных мышц, далее нужно:

— Раздвинуть веером еще немного на выдохе пальцы по жевательной мыщце.
— Держать 10 сек. На вдохе расслабляем пальцы и отпускаем жевательные мышцы, на выдохе растягиваем пальцы по длине жевательных мышц и на задержке держим 10 сек. Сделать 3 захода на вдох-выдох.
— Повторять движение как можно чаще.

Место концентрации триггерных точек

 

Жевательная мышца лица – не только место концентрации триггерных точек, но и одна из самых крепких мышц человеческого тела.

Сила жевательной мышцы обусловлена ее многоперистым строением – ее волокна переплетены и диагонально подходят к нескольким внутренним сухожилиям. Такое расположение мышечных пучков делает движения мышцы медленными, однако довольно мощными и эффективными.

Жевательная мышца — массаж триггерных точек

 

На изображении указаны триггерные точки (черные крестики) и паттерны отраженной боли (красный цвет) жевательных мышц лица.

Самомассаж жевательных мышц лица выполняется очень просто. Жевательная мышца отходит от нижней части скуловой кости и нижней своей частью крепится к широкому участку в боковой части челюсти (см. рис.).

Найти «идеальную точку» для массажа жевательной мышцы несложно: она находится в небольшой впадине, расположенной в нижней части скуловой кости, в которую отлично помещается кончик пальца. При надавливании на точку вы почувствуете приятную боль.

Массируйте триггерные точки (черные крестики) разминающими движениями (мягкими круговыми, вращательными, размягчающими). Массажные движения должны быть аккуратными, плавными и не слишком сильными.

Жевательная мышца — простые упражнения для расслабления

 

Массаж триггерных точек жевательных мышц лица – отличный способ избавиться от неприятных ощущений, связанных с их перенапряжением. Чтобы не допустить появления триггерных точек в данной области, рекомендуется также выполнять простые упражнения, направленные на расслабление челюсти и жевательных мышц.

Упражнение № 1

 

Попробуйте говорить так, будто Вы только что проснулись и не можете четко выговаривать слова. Настройте себя на волну релаксации, представьте, что Вы настолько расслаблены, что не можете внятно разговаривать. Это очень простое и в то же время эффективное упражнение, которое поможет снять напряжение с жевательных мышц.

Упражнение № 2

 

Откройте рот, имитируя удивление, и попробуйте просидеть, не закрывая его, максимально долго. Выполняйте данное упражнение регулярно, чтобы отучить себя от привычки сжимать челюсти и перенапрягать жевательную мышцу лица.

Конечно же, не стоит забывать, что все мышцы человеческого тела взаимосвязаны. Неправильное положение тела во время ходьбы или сидения может привести к гипертонусу одних и ослаблению других мышц. Так, часто вытянутая вперед шея (например, во время просмотра новостей в смартфоне) также может привести к появлению болей в голове, плечах и шее.

Поэтому, прибегая к массажу триггерных точек жевательных мышц лица, не забывайте и о других мышцах, а также об их роли в возникновении неприятных ощущений в теле.

Жевательная мышца — тейпирование

 

Для уменьшения болей и расслабления жевательных мышц отлично помогает тейпирование. Допустим, вы поняли, что у вас есть проблема с жевательными мышцами. Что теперь с этим делать? Следует обратиться к ортодонту, косметологу или остеопату. Специалист сможет подсказать, насколько выражена проблема, и назначит лечение.

Терапия может включать в себя массаж, гимнастику, самомассаж, тейпирование мышц лица или медикаментозное лечение. Чаще всего необходимо сочетание нескольких методик.

Например, вы делаете специальную гимнастику для лица с целью расслабления этих мышц, а затем тейпируете всю зону на сутки. Тейпом закрепляется результат гимнастики и продлевается терапия этой области на 24 часа.

Облегчение наступит уже спустя 15-30 минут после аппликации. При ассиметрии тейпирование не рекомендовано. Обратитесь к специалисту по тейпированию или пройдите обучение у специалистов по тейпированию лица.

Несмотря на то, что тейпы — безопасная процедура, если неправильно выбрать места крепления якоря, не так растянуть, оставить дольше, чем нужно, можно получить обратный эффект и ненужные заломы на лице. Вам это нужно? Уверена — нет.

Записывайтесь на бесплатные интенсивы по тейпированию и подтяжке лица. В программу входят: миофасциальная терапия;
специальная гимнастика;
самомассаж, антиэйдж лифтинг;
точечные тейпы, которые вы будете самостоятельно клеить дома.

Перейдите по ссылке, чтобы принять участие в интенсивах!

Заботьтесь о себе и будьте здоровы! С уважением, Инна Нефедовская

Понравилась статья?

Подарите своим друзьям порцию здоровья — покажите им эти целительные рецепты.