Упражнения для нижней части лица и шеи

576
Упражнения для нижней части лица и шеи

Упражнения для нижней части лица и шеи. Красивый ли у вас овал лица и второй подбородок зависит от состояния трёх мимических мышц этой области: мышцы подбородка, мышцы, опускающей нижнюю губу и мышцы, опускающей углы рта. Чтобы сохранить молодость, эти мышцы необходимо тренировать.

Как выполнять упражнения для нижней части лица и шеи?

 

Упражнения для нижней части лица и шеи делаются так, чтобы укрепление мышц происходило без растяжения кожи. Мышца подбородка поднимает кожу подбородка. Мышца прикреплена к нижней челюсти в области резцов, другим концом вплетаясь в кожу подбородка. Мышца, опускающая нижнюю губу, действует в противоположном направлении.

Она также прикреплена к нижней челюсти, вплетаясь в кожу нижней губы и подбородка. Развитые мышцы округляют подбородок, а при дальнейшем увеличении их мышечной массы могут сделать его массивным.

Мышца подбородка и мышца, опускающей нижнюю губу обычно используются мало и нуждаются в тренировке. Ослабляясь со временем и провисая, эти мышцы растягивают и морщат кожу под нижней губой, кожа перестаёт быть гладкой и упругой, а сам подбородок теряет форму.

Для подготовки и выполнения упражнения вам необходимо зеркало, внимание и желание достичь поставленной цели. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, вам понадобится 15-20 минут. Выполнение упражнений в дальнейшем будет занимать около 1 минуты.

Упражнения для нижней части лица и шеи: результат выполнения

 

  • Сохранение формы овала лица и подбородка, недопущение или устранение его опускания;
  • Формирование чётко очерченного овала лица, улучшение формы подбородка;
    коррекции формы нижней губы.

Упражнения для нижней части лица и шеи помогут укрепить и подтянуть мышцы лица. Для достижения максимального результата важно, чтобы занятия были регулярными. Прежде всего, перед тем как начинать работу с лицевыми мышцами, их нужно разогреть.

Разогрейте руки до горячего состояния и положите стульчики ладоней на подбородок, лицо должно лежать подбородком в ладонях до ощущения согревания, затем поразминайте в произвольном порядке все ткани под овалом и над овалом лица. Упражнения для нижней части лица и шеи можно начать выполнять после разогрева.

Упражнение 1. Подтягиваем нижнюю губу

 

Выполняйте упражнение сидя. Отклоните голову назад. Представьте, что вы хотите дотянуться нижней губой до потолка. Оттягивайте нижнюю губу настолько, насколько возможно и удерживайте это положение 5-10 секунд. Сделайте небольшой перерыв и повторите.

Это упражнение также поможет обрести более высокие и выраженные скулы, тонизирует зону подбородка и освежает лицо.

Упражнение 2. Подтягиваем подбородок

 

Выполняется стоя прямо. Скрестите руки над грудью и медленно поднимите подбородок. Сделайте глубокий вдох и досчитайте до 10. Затем медленно вернитесь в исходное положение и выдохните. Это упражнение отлично активирует мышцы лица, помогает избавиться от двойного подбородка, получить более четкую линию овала лица и красивую гладкую шею.

Упражнение 3. Оттягиваем губы вниз

 

Во время выполнения этого упражнения очень важно следить за положением головы – она должна смотреть прямо. Потяните уголки губ одновременно вниз, затем вернитесь в исходное положение.

Если в конце упражнения вы чувствуете небольшое напряжение в мышцах губ – в этом нет ничего страшного, это знак того, что мышцы включились в работу. Выполняйте в течение 30 сек — 1 минуты. Это простое упражнение эффективно предотвращает риск потери тонуса щек, препятствует их провисанию.

Упражнение 4. Пишем в воздухе

 

Сядьте прямо и сожмите губами карандаш. Теперь попробуйте написать в воздухе свое имя. Самое важное – вы должны во время этого держать голову неподвижной. Сделайте небольшой перерыв и затем повторите еще несколько раз. Это упражнение подтягивает и улучшает эластичность щек, укрепляет губы. Выполняйте упражнение с перерывами в течение 30 сек — 1 минуты.

Упражнение 5. Наклоны головы

 

Упражнение лучше выполнять стоя. Наклоните голову вправо, как будто пытаетесь дотянуться ухом до плеча. Положите правую ладонь на правую сторону лица, препятствуя движению головы, создавая, таким образом, сопротивление для мышц.

Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем выполните упражнение с другой стороны. Это упражнение отлично подтягивает мышцы шеи и укрепляет весь овал лица. Выполняйте упражнение в течение 30 сек — 1 минуты.

Упражнение 6. Наполняем воздухом

 

Сделайте глубокий вдох, сожмите губы и наполните рот воздухом. Поместите ладони на щеки так, чтобы пальцы прикрывали уши. Начинайте толкать ладонями щеки к центру, создавая сопротивление мышцам. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем немного отдохните и повторите. Выполняйте упражнение в течение 30 сек — 1 минуты. Это упражнение также укрепляет и улучшает эластичность щек.

Упражнение 7. Толкаем подбородок

 

Поместите кулаки обеих рук под подбородок. Язык прижмите к нижней части рта. Подталкивайте кулаками свою нижнюю челюсть вверх, языком давите вниз, оказывая сопротивление движению челюсти. Удерживайте это положение в течение 30 секунд, затем немного отдохните и повторите. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы челюсти и подъязычные мышцы

Упражнения для нижней части лица и шеи

Желаем красоты и молодости!

Хочешь чтобы исчезли морщинки на лице?

Тебе к нам! Забирай видеокурс в подарок тут

Понравилась статья?

Поделись, нажми на кнопку Вашей любимой социальной сети!