Диета из трех продуктов – овсянка, яблоки, творог. Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вы не раз задумывались об этом. Предлагаемая вам диета их трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому очень полезна и эффективна.
Диета из трех продуктов – овсянка, яблоки, творог позволит худеть, не переводя организм в режим экономии!
Коротко о пользе продуктов диеты
Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.
Творог – это кладезь легкоусвояемых белков и необходимых организму жирных кислот. Благодаря тому, что белковая пища требует расхода энергии на свое переваривание, создается дополнительный стимул для похудения.
Поскольку протеины являются главным строительным элементом тканей мышц, даже низкая калорийность рациона при наличии в нем творога не приводит к возникновению дряблости тела.
Яблоки насыщают организм витаминами и минералами. Благодаря наличию клетчатки и пектинов, этот полезный продукт нормализует деятельность кишечника и выводит из организма холестерин. Ежедневно употребляя яблоки можно стабилизировать уровень сахара в крови и нормализовать обмен веществ.
Рацион диеты на трех продуктах
Завтрак: порция постной овсяной каши, а также пара яблок
Обед: порция постной овсяной каши с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также нежирный творог – 100 г и яблоки – 3 шт.
Ужин: яблоки – 3 шт. и нежирный творог – 100 г
На протяжении всей диеты можно пить травяные настои, любые чаи и негазированную воду. Каждый третий день допустимо добавлять в дневной рацион 300 г зеленых овощей (желательно в полдник, но не в ужин).
Результативность диеты трех продуктов
Длительность диеты трех продуктов – 7-10 дней. Повторить ее можно как минимум через месяц. Потеря веса составляет 0.5-1.5 кг в день (результат зависит от изначального веса и от сроков похудения – чем дольше сидишь на диете, тем медленнее уходит вес).
Усовершенствованный вариант диеты
Диетологи признают, что меню этой диеты содержит все необходимые элементы, однако рекомендуют добавить к жидкому рациону нежирное молоко или любой кисломолочный напиток. Это лишь увеличит пользу диеты, практически никак не повлияв на результат.
Вес уходит стабильно, да и удержать результат не так уж сложно – достаточно питаться сбалансировано и рационально. Диета, дошедшая до нас со времен платьев с осиной талией и зажигательного рок-н-ролла. За 7 дней уходит 5 — 6 кг. Если Вы чувствуете, что этого недостаточно, можно повторить курс через пару дней.
Меню на каждый день
1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара); 2-й завтрак: 40 г сыра;
обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник: как 1-й завтрак;
ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
Как за 3 дня убрать лишние сантиметры
Кремлевская, Японская, Кефирная, Гречневая и еще с десяток вариантов диет — было.
Стретчинг, пилатес, танцы, йога, тренажерка с тренером и без — было.
Массажи, обертывания, иглоукалывание, шаманские танцы на похудение, когда луна в пятом доме — тоже было.
⠀
Но лишние сантиметры к талии прилипли намертво. Есть ли действительно работающий способ их убрать? Да, 3-дневная психологическая онлайн-игра “Пока бока” от эксперта в похудении без диет и тренажеров.
⠀
Жмите на кнопку, чтобы принять участие.
⠀
Эта игра для вас, если:
- Объемы расплываются в любой части тела, и вы не знаете, как это исправить.
- Вы уже перепробовали разные способы постройнеть, но все заканчивалось срывом и зажором.
- Лишних килограммов нет, но есть тяга к сладкому, заедание стрессов, ночные набеги на холодильник и так далее
- Уже опустились руки в борьбе за идеальные формы, птч “в моем возрасте не худеют”, “у меня наследственность”, “мне ничего не помогает” и так далее.
Вы не одиноки — 95% самостоятельных попыток убрать ненужные сантиметры заканчиваются провалом. Начинать нужно с головы, и без профессиональной помощи здесь не обойтись.
⠀
Приходите на открытую 3-дневную трансформационную [онлайн-игру “Пока бока”], чтобы запустить изменения в теле и наконец-то улыбнуться отражению в зеркале.
Стройности вам, красоты и здоровья!
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Фото: canva.com
