Упражнения от сутулости, от болей в пояснице, тазу, грудном отделе

782

Упражнения от сутулости, от болей в пояснице, тазу, грудном отделе. Сутулость с возрастом приводит к дегенеративным процессам позвоночника: остеохондрозу, протрузиям и грыжам. Сутулость возникает из-за малоподвижного сидячего образа жизни, слабости мышц спины.

Однако сутулость появляется также из-за птоза внутренних органов!

Сутулость и птоз внутренних органов

 

Женщины наиболее часто сталкиваются с дисфункциями внутренних органов брюшной полости и малого таза из-за беременности, родов, кесарева сечения, грудного вскармливания, лапароскопий, воспалительных процессов в мочеполовой системе.

Птоз внутренних органов брюшной полости и малого таза (опущение) часто возникает после беременности и родов, а также у женщин вступивших в климактерический период, когда соединительная ткань теряет упругость.

В результате, тело начинает занимать вынужденное положение, стремится к положению «эмбриона», вслед за опущенными органами, для выравнивания давлений в брюшной и грудной полости.

В этом случае очень рекомендованы перевернутые позы, позы где таз выше тела.

Другая причина птоза внутренних органов — это напряжение грудобрюшной диафрагмы, которая остаётся преимущественно на вдохе и буквально выталкивает органы вниз.

Третья причина птоза внутренних органов — спаечный процесс в брюшной полости и малом тазу.

Возникает после любых операций, как полостных, так и лапароскопических, например, у женщин возникает и после воспалительных процессов в матке, и выскабливаний.

Тело вновь стремится в положению «эмбриона» в целью уменьшить подвижность органов при движении и во время дыхания, всё просто, это защитное положение чтобы избежать болезненности при движении.

В этом случае очень важно мягко массировать живот, приподнимая органы, создавая условия для растяжимости спаек. Также важно при этом важно делать техники на позвоночник, так как он «питается» только при движении.

Остео-омоложение лица и тела и упражнения от сутулости

 

Много и долго сидите? Боли в пояснице? Если вы испытываете дискомфорт в тазовой области, смотрите видео и делайте технику «Тазовые часы». Остеохондроз грудного отдела позвоночника, сутулость? Смотрите видео и танцуйте вместе со мной!

Вы делаете упражнения от сутулости и боли в пояснице проходят прямо в прямом эфире, а техники на лицевые кости и лифтинг лица понравятся всем, без исключения!

Заказать курс Костного Омоложения и получить все видеоуроки для молодости костей, мягких тканей и кожи и упражнения от сутулости!

Техника «Тазовые часы»

 

Ложитесь на пол на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу на ширине таза. Выстраиваем свое тело так, чтобы у вас затылок, лопатки и тазовые кости касались пола.

В пояснице должен быть естественный прогиб, чтобы ладонь проходила свободно.

Мысленно представьте, что вы свой таз положили на циферблат часов пупок — 12 часов, лобковая кость — 6, левая половинка таза — 3, правая — 9. Обязательно расслабьте челюсть и бёдра.

Теперь делайте движение тазом вниз — это будет 6 часов и, прижимая немного, округляя поясницу движение вверх — это будет 12 часов. На 6 часов мы делаем с вами вдох, на 12 часов — полный выдох, и постарайтесь максимально выдохнуть весь воздух из живота.

Делаем так до 20 движений: 12 часов и 6 часов, все время меняем выдох — вдох.

Затем поменяем движение таза в горизонтальной плоскости: будем прижиматься тазом к полу на цифре 9 часов, потом на цифре 3 часа.

Двигаемся, прижимаясь одной ягодицей к полу — 6, затем другую ягодицу прижимаем к полу — 9, и не забывайте дышать спокойно вдох сменяется выдохом.

И затем мы двигаемся по кругу, начиная с 12 каждый час прижимаясь тазом к полу: двенадцать, час, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять и т.д и все то же самое проделаем и в другую сторону.

То есть, когда идем по кругу тазом, просто визуализируйте яблочко, которое катаете по этому циферблату, как по тарелке.

При такой комплексной работе стоит работать и над эластичностью поясничной фасции. Можно после упражнения поперекатывать складку на пояснице, захватили и прокатываем сверху вниз, у большинства она с трудом захватывается.

Остальные техники есть в курсе Костного Омоложения!

Как разгладить носогубки и брыли и получить объем лица

 

Для лица важно работать и с мышцами и костями черепа.
Для мышц лица и костей черепа — важно убрать тяги — работать с тазовой областью.
Что влияет на носогубные складки, брыли и др морщины: состояние мышц и костей черепа.

Вывод: 😍 Самомассаж + упражнения + техники для костей черепа + техники на осанку + упражнения от сутулости и устранение тяг = красивое лицо!

Научиться этому можно в курсе Костного Омоложения, вы получите комплексную работу над причинами старения и следствиями!

За основу для работы над лицом мы берём причину и устраняем ее.
В остеопатии с начала мы исправляем доминирующие дисфункции (работаем с тазовой областью, осанкой тела), а только потом правим следствия (компенсаторные реакции).

Тяги из тела влияют на лицо и оно обвисает

 

Ограничения подвижности, швы от операций, ушибы, удары, травмы — формируют в теле фасциальные затяжения, влияющее на кости черепа.

Вы видите в зеркале, как у вас:
— опустилась часть лица с одной стороны
— ушла вглубь верхняя или нижняя челюсть

Причина этому — тяги из тела. Представьте эластичный костюм, который обтягивает все ваше тело. Не просто обтягивает, а насквозь пронизывает весь организм. Если в какой-то части этого костюма образовался зажим или узел, то всю ткань будет тянуть в сторону этого зажима.

В нашем теле роль этого эластичного костюма выполняют фасции.

Фасция — это соединительная ткань, тонкая плёночка-оболочка, которая пронизывает каждую клеточку нашего тела. Она может менять свою структуру в зависимости от условий.

  1. Если у вас сидячий образ жизни, фасция становится плотнее и жестче (в местах, где нет движения).
  2. Если вы много двигаетесь и занимаетесь физ.нагрузкой, спортом, фасция будет эластичной и гладкой.

Через фасциальную систему тяги из тела влияют на лицо, и оно обвисает. А что происходит с костями?

С возрастом кости черепа меняют своё векторное положение.
Мягким тканям не хватает опоры и у нас образуются заломы, складки и морщины. Обратим ли этот процесс? Все зависит от вас.

Вы можете вернуть молодость лицу! Это подтверждено научно:

В середине 70-х годов ученые Мичиганского Государственного Университета подтвердили отсутствие полного окостенения внутри швов. Исследование показало, что внутри швов существуют кровеносные сосуды и белковые волокна.

Это подтверждает факт отсутствия полного окостенения швов и доказывает, что кости двигаются. Новая костная ткань образуется по швам черепа даже в зрелом возрасте.

Поэтому до 80 лет вы можете преображать свое лицо. Курс Костного Омоложения с уникальными методами Остео-Омоложения костей черепа, правильная физ. нагрузка с коррекцией осанки помогут вам замедлить этот процесс старения!

Хотите чтобы морщины разглаживались, а лицо выглядело объемным и наполненным? Записываемся на занятия!

Чередуйте упражнения на кости черепа в курсе с упражнениями от сутулости и упражнениями фасциального лифтинга и результат не заставит себя ждать!

Вот что происходит на прямом эфире при выполнении этих техник!

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Инна Нефедовская Nefedovskaya (@lady_molodost)

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Перейдите по ссылке и получите в Подарок видео тренировки по омоложению лица и тела, а также подписывайтесь на Дзен-канал по омоложению