Хочу похудеть на 30 кг! Я работаю в женском коллективе, среди которого один являюсь представителем мужского пола. Работа наша связана с пищевой промышленностью. Ну, вы понимаете, торты пирожные и прочее, прочее и работницы у нас, в большинстве своем, дамы совсем не миниатюрные.
Хочу похудеть на 30 кг
Недавно, одна из сотрудниц заявила: «Хочу похудеть на 30 кг, но как это сделать, когда вокруг так много соблазнов?». Могу поделиться собственным опытом, поскольку и сам я до недавнего времени был «мужчиной в теле», да что там говорить, при росте 176 см я весил 110 кг еще в январе этого года.
Мысли о похудении возникали давно, но отправной точкой я считаю момент, когда прямо на рабочем месте меня одолела дикая одышка, что ранее за собой я не замечал. Стало так плохо, что я понял: пора.
Может быть, мне было немного легче, чем моим коллегам, поскольку к сладкому я, в общем-то, равнодушен, но зато как не равнодушен я к пиву!
Приятно, знаете ли, вечером с товарищами скоротать время за пивком или футбол по телику посмотреть с двумя – тремя бутылочками, а от пивка, как известно, жуткий аппетит открывается, поэтому и покушать тоже совсем не дурак.
Итак, для начала определил для себя цель. Тут мне дали сайт Галины Турецкой:
- автора единственной программы похудения без диет, прошедшей клинические испытания,
- кандидата психологических наук с опытом 18 лет,
- обладателя зарегистрированного рекорда о похудении в психологической игре,
- автора книги “Теория большого срыва. Как похудеть без диет, тренажеров и дожоров.
Я решил поиграть в Игру «Пока, Бока» [по этой ссылке]
Так как я хочу похудеть на 30 кг, при моем росте 80 кг – это самое то. Но как это сделать, ведь решить – одно, а осуществить – сами понимаете. Я приобрел весы – это было необходимо, чтобы контролировать процесс. Решил для себя: никаких препаратов и таблеток, только самоограничение. И приступил.
С чего начать худеть
Желание похудеть может возникнуть по разным причинам: для улучшения здоровья, повышения самооценки или достижения конкретной цели. Независимо от мотивации, начать процесс снижения веса может показаться сложной задачей. Однако, с правильным подходом и пониманием ключевых шагов, этот процесс становится более осуществимым и эффективным.
1. Установите цели
Прежде чем начать процесс худения, определитесь с конкретными целями. Важно, чтобы эти цели были измеримыми, достижимыми и реалистичными. Например, вместо общего желания «похудеть», вы можете поставить цель снижения веса на определенное количество килограммов за определенный период времени. Цели помогают вам сосредоточиться и оценить свой прогресс.
2. Примените здоровые пищевые привычки
Сосредоточьтесь на своем рационе питания. Избегайте быстрых углеводов, жирных и высококалорийных продуктов. Вместо этого предпочтите питание, богатое овощами, фруктами, белками низкого содержания жира, цельными зернами и здоровыми жирами. Умеренные порции и регулярные приемы пищи также могут помочь контролировать аппетит и уменьшить желание переедать.
3. Занимайтесь физической активностью
Физическая активность играет ключевую роль в процессе снижения веса. Регулярные упражнения помогают сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать общее состояние здоровья. Начните с постепенного увеличения физической активности в своей повседневной жизни. Это может быть ходьба, занятия йогой, плавание, велосипедные прогулки или занятия в спортивном зале.
4. Следите за своими порциями
Контроль порций является важным аспектом процесса худения. Учите себя распознавать размеры порций и слушать свои ощущения голода и насыщения. Избегайте переедания и попробуйте ограничить употребление высококалорийных продуктов.
5. Оцените свой прогресс и оставайтесь мотивированными
Ведите журнал питания и фиксируйте свой прогресс. Это поможет вам отслеживать изменения в весе и увидеть, как ваши усилия приносят результаты. Помните, что процесс снижения веса может быть неровным, и важно не терять мотивацию при возможных колебаниях. Награждайте себя за достижения и стремитесь к постоянному улучшению.
Шаги к здоровому и устойчивому снижению веса
Станислав Петрович: «Я проходил психологические практики в Игре Галины Турецкой, а также отказался от алкоголя (это, кстати, было самым тяжелым для меня, т.к. был постоянный соблазн со стороны друзей – приятелей).
Нет, я не перестал быть компанейским человеком, но от каждодневной бутылки пива отказался напрочь, позволяя себе выпить один раз в неделю немного вина, лучше с фруктами.
Далее об ограничении в еде: питаться я стал один раз, в обед, но полноценно – и первое, и второе, вот только ограничил употребление жиров, соусов, а также исключил все жареные блюда, оставив только тушеное и приготовленное на пару.
Если очень хотелось перекусить, спасали фрукты (яблоко, грейпфрут) или овощи (морковь, капуста), пил много чая и кофе без сахара. Первую неделю, скажу прямо, было тяжело, но подстегивало желание: хочу похудеть на 30 кг и стать стройным.
Даже по ночам снилось, что кушаю и выпиваю, просыпался в холодном поту! А тут, как раз, и Великий Пост подоспел, который великолепно способствует отказу от многих вредных и калорийных продуктов. Но больше всего мне помогло участие в игре»
Открытая игра для похудения и хорошего здоровья
С самого детства нас учили, что “без труда” не получится ничего хорошего. Но почему-то принцип “терпение и труд талию создают” не показал себя рабочим.
Трудимся. На тренировках.
Терпим. Диеты и ограничения.
Видим. Результаты в зеркале.
И идем награждать себя тортиком, возвращая все обратно.
Я не устану говорить об этом замкнутом круге, “обруче анти-стройности”, который дразнит, например, девушек тонкой талией, но не дает сохранить ее навсегда.
Потому что в голове конфликт. Сила воли против подсознательных причин лишнего веса. Чтобы решить эту проблему, для этого и нужно принять участие в [бесплатной открытой игре “Пока, бока!”]
Игра вам поможет помириться с подсознанием, устранить внутренние конфликты и запустить процесс похудения без диет и тренажеров. Лично мне это помогло.
Возможно, прямо сейчас вы подумали, что это точно не про вас. Тогда я хочу задать вам вопрос. Что вас останавливает?
Мысль, что не хватит времени? Но его хватит на то, чтобы глазами грустного кота смотреть на стрелку весов и часами грезить о тортике.
Мысль, что это слишком легко и потому не сработает? А вы знаете, что психологическая работа может оказаться полезнее тренировки в зале. И дать более сильный результат. Кстати, на одном из эфиров игры вы это почувствуете!
Мысль, что “бесплатно не бывает”? Бесплатные игры Галины Турецкой получили признание, в одной из них был установлен зафиксированный мировой рекорд: самое массовое снижение веса — 12503 участника в игре на лишние килограммы с результатом до -10 кг за неделю без диет и тренажеров.
Вы уже пробовали быть строгим с собой. Может, пора попробовать иначе?
Игра “Пока, бока!” начинается и первый подарок для вас [по ссылке]
Мой результат
«За 2,5 месяца я сбросил 26 кг и к Пасхе весил 84 кг, правда, на этом пока остановился. Дал организму передохнуть, но все-таки стараюсь не налегать на высококалорийную пищу. Хотя в игре в основном участвуют женщины, но меня это не смутило, а наоборот, было стимулом для новых знакомств и обменом с ценными людьми! Желаю и вам таких же результатов и здоровья!» С уважением, Станислав Петрович.
Начать процесс снижения веса может быть вызовом, но при правильном подходе и упорстве это абсолютно достижимо. Установите конкретные цели, применяйте здоровые пищевые привычки, включите в свою жизнь физическую активность, контролируйте порции и оценивайте свой прогресс.
Помните, что важно придерживаться здорового и устойчивого подхода к снижению веса, который будет способствовать вашему общему благополучию и долгосрочному успеху.
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
