Избавься от вечной проблемы «дряблых рук»!

2076
Избавься от вечной проблемы «дряблых рук»

Больше никаких комплексов! Сколько огорчений вызывает дряблая кожа рук. Каждая женщина летом хочет носить легкие майки и сарафаны-платья. Но часто не может себе этого позволить, ее смущают руки. Избавься от вечной проблемы «дряблых рук»!

Как избавиться от «желейныех рук»?

 

Пора признать горькую правду: из-за дряблых рук ты чувствуешь себя неуверенно, да и выглядит это вовсе непривлекательно. У кого-то проблема такая появилась с возрастом, а многие столкнулись с этим просто потому, что не делают физических упражнений или набрали пару лишних кило.

Часто женщины имеют так называемые «желейные руки» после беременности в результате гормональных изменений в организме. Какой бы не была причина, если такая проблема существует, нужно переходить к радикальным действиям.

К счастью, в наше время существует множество способов поправить подобную ситуацию. Для этого нужно понимать, что только упражнений будет недостаточно. Если ты накачаешь мышцы, но их и также будет покрывать слой жира — внешне ничего не изменится.

Поэтому многие принимают кардинальное решение похудеть. Но здесь тоже нужно быть предельно честным: похудение само по себе может лишь сделать твои руки тоньше, но без упражнений вид все так же будет не ахти.

Вот почему необходимо сбалансировать питание и физические нагрузки, чтобы они работали в паре, а достижение поставленной цели было эффективным.Внимание на питание!

Наверняка каждый знаком с золотым правилом: еда, которую ты ешь, очень влияет на то, как ты выглядишь. Поэтому начни есть лосось, который способствует увлажнению кожи.

Кроме рыбы, ты должна добавить в свой рацион цитрусовые (особенно лимоны и апельсины), клубнику, ежевику. Эти продукты богаты на витамин С, который помогает организму вырабатывать коллаген.

Вот еще список продуктов, которые следует употреблять: телятина; курица; фундук (лесной орех); горошек; чечевица; миндаль.

Упражнения — прогресс движения!

 

Поскольку ты немного изменишь рацион тебе захочется закрепить это все упражнениями, чтобы подтянуть кожу рук. Регулярное выполнение данных упражнений поможет тебе сделать кожу более упругой, а также обеспечит поступление кислорода к рукам.

1. Отжимания — классический и крайне эффективный метод борьбы с «желейными руками». Ляг на пол, можешь немного согнуть колени. Убедись, что твои руки находятся на одной линии с плечами. Главное: держи спину ровно, когда сгибаешь локти и опускаешься, а также не забывай подниматься в медленном темпе.

2. Использование гантелей — еще один выход из положения. Стойка: одна нога впереди, другая сзади. Ты можешь держаться одной рукой за лавку или еще какую поверхность, в то время как вторая рука с гантелью поднимается на высоту плеч. Не забудь чередовать руки.

3. Можно также усилить нагрузку в упражнениях с гантелями. Расставь ноги на ширине плеч. Сперва поднимай руки на высоту плеч (согни локоть так, чтобы вышел угол в 90 градусов), а потом — над головой. Таким образом ты наносишь «двойной удар» своим дряблым рукам. Выполняя упражнения, не забывай держать спину ровно!

Как видишь, если комплексно подойти к данной проблеме, совсем скоро можно будет и вовсе от нее избавиться. Всего через несколько недель ты заметишь, что твои руки стали подтянутыми.

Но не останавливайся на достигнутом — делай то, что нужно, пока не достигнешь идеальных результатов. И тогда не сомневайся: летом ты будешь выглядеть просто сногсшибательно!

Поделись этим постом с друзьями — пусть тоже начнут готовиться к летнему сезону уже сейчас!