Как быстро похудеть без особых усилий?

2361
Как быстро похудеть без особых усилий

Согласно статистике около 1,8 млрд человек на Земле страдают от избыточного веса. Причины кроются в неправильном рационе и режиме питания, хронических заболеваниях, отсутствии физических нагрузок. Узнайте, как быстро похудеть без особых усилий?

Как быстро похудеть без особых усилий — быстрая диета

 

«Сидячий» образ жизни настолько прочно вошёл в нашу жизнь, что многие после очередного рабочего дня, проведённого за компьютером, предпочтут личной встрече общение в социальных сетях.

Так вскоре появляются лишние килограммы, и виртуальным друзьям наравне с прочими задаётся вопрос: «Ты не знаешь, как быстро похудеть?». Скорее всего, большинство предложит любимую монодиету, пообещав похудение на 2–5 кг за считаные дни.

Суть монодиеты заключается в употреблении одного продукта на протяжении нескольких дней. Самые популярные продукты, использующиеся для таких диет: рис, гречка, кефир, капуста, арбуз. Существуют методики, разрешающие употребление в пищу несколько разных фруктов или сырых овощей в день. Такие диеты приносят хороший и главное заметный результат, если соблюдаются правильно.

Основные правила соблюдения монодиеты

 

  • Придерживаться ей можно не более трёх дней, иначе в организме начнётся дефицит полезных микро- и макроэлементов.
  • Можно раз в неделю устраивать разгрузочный день – есть один выбранный продукт.
  • Во время соблюдения монодиеты нужно пить много воды, допускается одна чашка чая утром, от кофе следует отказаться.

В сущности, такое питание – это диета без особых усилий, если выбрать любимый продукт, а результат в течение нескольких дней действительно может быть порядка 2–4 кг.

Похудение — как смысл лёгкой и здоровой жизни

 

Если вы хотите избавиться от большого количества лишних килограммов, то делать это лучше постепенно, превращая похудение в цель для достижения не просто худого, а красивого и здорового тела.

Лучше худеть медленно, но точно зная, что ненавистные килограммы не наберутся снова в считаные дни. Залог здоровой и лёгкой жизни заключается в правильном сбалансированном питании и активном образе жизни.

Вовсе не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале, достаточно просто больше двигаться:

  • пройдите пешком одну-две остановки;
  • отвлекитесь от компьютера и устройте активную пятиминутную зарядку: наклоны, приседания (если, конечно, нет посторонних неадекватных глаз, если есть – пройдитесь по офису, лично занесите документы на подпись и т. д.);
  • полюбите активный отдых: пешие прогулки, езда на велосипеде, катание на роликах, коньках, пинг-понг в парке;
  • смотрите дома любую передачу или фильм, выполняя простые упражнения: приседания, «велосипед», качайте пресс, крутите обруч, прыгайте на скакалке;
  • старайтесь активно подвигаться – уборка, прогулка – перед приёмом пищи снижают аппетит.

Как быстро похудеть без особых усилий

 

  • ежедневно нужно выпивать 1,5–2 л воды, можно пить зелёный чай, 4 чашки которого сжигают примерно 100 ккал, от алкоголя лучше отказаться;
  • введите в привычку завтракать, постарайтесь в обед съесть порцию овощного супа;
  • питаться, как ни банально, лучше часто, но понемногу;
  • есть нужно медленно;
  • откажитесь от жареного, сладкого, солёного, мучного;
  • употребляйте в пищу много клетчатки (овощей, зелени, фруктов);
  • избегайте избытка белка, отдайте предпочтение его легкоусвояемым формам – рыбе и морепродуктам;
  • старайтесь не есть после пяти–шести часов вечера, на ночь можно выпить стакан воды или обезжиренного кефира;
  • ведите пищевой дневник – он поможет вам анализировать съеденное, сбалансировать рацион.

Да, потребуется определённое время, чтобы соблюдение этих правил стало привычкой и начало приносить результат. Лучше предпочесть небыстрый, не всегда лёгкий, но здоровый способ похудения, так как быстро похудеть без усилий можно только с помощью операций и приёма специальных препаратов.

Однако часто у этих способов длинный список побочных действий и вреда от них может быть в несколько раз больше пользы.

Приятные помощники в борьбе с лишним весом

 

Посещайте спа-салоны: обёртывания, массажи, маски, скрабы, сауны и многие другие приятные процедуры помогут не только потерять лишние килограммы, но и сделать красивыми и изящными линии тела.

Дома регулярно принимайте контрастный душ. Эта процедура прекрасно освежает, позволяет вывести шлаки, благотворно влияет на кровеносную систему.

Обязательно ходите на свиданья и активно целуйтесь! Это не шутка! Помимо потерь калорий в период активного времяпрепровождения, можно избавиться от 6 кал в течение одной минуты поцелуев.

Эти рекомендации обязательно помогут вам похудеть без особых усилий. Главное видеть цель и идти к ней!

ПОДПИШИТЕСЬ на наши каналы ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t.me/te_doctor чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

Понравилась статья? Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Будьте здоровы!

Источник: ссылка