После этой процедуры ты забудешь о старении! Домашний уход за овалом лица! Проблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы многим. Часто в этом виновата грудинно-ключично-сосцевидная мышца.
После этой процедуры ты забудешь о старении
Грудинно-ключично-сосцевидные мышцы (ГКС) при одностороннем сокращении наклоняют голову в свою сторону, одновременно лицо поворачивается в противоположную сторону. Поскольку работы для этих мышц предостаточно, в них часто возникают различные напряжения.
Удерживание головы в наклоненном положении вперед, монитор компьютера ниже линии зрения, сильные движения головы вперед и назад, падения, травмы, рывки при движениях в транспорте – все это источники напряжения.
И если они в наличии – то никакая гимнастика или прочие чудо-процедуры не помогут вам убрать второй подбородок, подтянуть овал или смягчить носогубные складки.
Грудинно-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) – это небольшая, но важная мышца, расположенная в области шеи и верхней части груди.
Она начинается на грудине, проходит по ключице и заканчивается на сосцевидном отростке черепа. ГКСМ играет значительную роль в поддержании правильной позы головы, шеи и плеч, а также в формировании овала лица.
Влияние ГКСМ на старение лица
С возрастом и под воздействием различных факторов ГКСМ может становиться слабее и растягиваться, что приводит к ряду нежелательных эстетических проблем:
1. Обвисание второго подбородка: Ослабление и растяжение ГКСМ может способствовать образованию «мешка» или «двойного подбородка». Когда мышца не может поддерживать подбородок и нижнюю челюсть в поднятом положении, кожа и ткани подбородка начинают обвисать.
2. Нечеткий овал лица: ГКСМ играет важную роль в поддержании оптимальной формы овала лица. Когда мышца ослаблена, она не способна удерживать ткани лица в нужном положении, что приводит к потере контуров и нечеткости овала лица.
3. Морщины на шее и декольте: Участок кожи, на котором расположена ГКСМ, также подвержен образованию морщин. Ослабление мышцы может привести к появлению горизонтальных линий и складок на шее и декольте.
Методы работы с ГКСМ для омоложения лица
Для борьбы с этими проблемами и укрепления ГКСМ рекомендуются следующие методы:
1. Упражнения для ГКСМ. Существуют специальные упражнения, направленные на укрепление ГКСМ и сопутствующих мышц. Они включают подтягивание подбородка вверх и назад, вращательные движения головы и другие упражнения, которые активизируют эту мышцу.
2. Легкий массаж и самомассаж области ГКСМ могут помочь улучшить кровообращение и тонус мышцы. Используйте легкие движения поглаживания и круговые вращения.
3. Поддержание правильной осанки и позиции головы в повседневной жизни также может помочь укреплению ГКСМ. Старайтесь держать спину прямой, поднимать подбородок и не проводить слишком много времени в наклоненном положении.
4. Здоровый образ жизни в целом, включая сбалансированное питание, регулярную физическую активность и отказ от вредных привычек, способствует укреплению мышц и общему здоровью организма, что отражается и на состоянии ГКСМ.
Как расслаблять ГКСМ и улучшить внешний вид?
Существует очень простое упражнение, позволяющее снять напряжения и убрать застойные области в этих мышцах. Чтобы определить ГКС-мышцу, посмотрите в зеркало:
- поверните голову немного влево,
- затем наклоните правое ухо к правому плечу.
Вы увидите валик ГКС-мышцы с правой стороны, поскольку она сокращается, чтобы выполнить это действие.
Вы можете легко ухватить мышцу пальцами и проследить, как она тянется от ключицы до основания черепа.
Теперь положите ладонь плашмя на мышцу прямо под ухом. Прижмите пальцы плотно, но не давите изо всех сил.
Начинайте медленно смещать пальцы вниз по мышцы к ключицам, как бы поглаживая, слегка продавливая мышцу, насколько она пропускает ваши пальцы.
Это можно делать всей ладонью, двумя или одним пальцем, как вам удобнее. По мере продвижения вниз Вы обязательно ощутите под пальцами уплотнения или просто сопротивление вашим пальцам увеличиться.
Если это произошло, подождите, не отрывая пальцев от этого места, через некоторое время ваши пальцы сами сдвинуться и пойдут дальше – это значит мы устранили локальный зажим или распутали мышечные волокна. Проглаживаем так мышцу до 20-30 раз, пока под пальцами все не станет однородным и спокойным.
Если Вы нашли болезненный участок, тоже задержитесь и промассируйте это место неширокими круговыми движениями.
После массажа обязательно растяните мышцу
Растяжка 1: запрокиньте голову назад, поверните лицо в одну сторону. Мышца на противоположной стороне растянется.
Растяжка 2: поверните голову в одну сторону, наклоните подбородок к плечу. Мышца на противоположной стороне растянется.
Упражнения для размягчения ГКСМ
Все специальные упражнения по омоложению лица можно получить в Онлайн курсе «Избавлю себя от морщин», это минус 7-10 лет возраста лица, разглаживание морщин + укрепление женского здоровья, лицо и тело без отеков, болей в спине!
Занимаясь в курсе, вы расслабляете всё тело, снимаете блоки и зажимы в мышцах, фасциях, позвоночнике, внутренних органах, шее, на лице и в костях черепа.
Техники работы с краниосакральным ритмом гармонизируют нервную систему, улучшают психологическое состояние. Записывайтесь на курс и молодейте вместе с нами!
Мой канал в Телеграм, где еще больше полезной информации и упражнений — ЗДЕСЬ
С уважением, Инна Нефедовская Фото: canva.com
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»
