Пять секретов идеальной кожи

9524

Пять секретов идеальной кожи. Поддерживать красоту нужно как снаружи, так и изнутри. Каждый день мы сталкиваемся с воздействием времени и гравитации, которые могут приводить к обвисанию кожи лица. Всем известно, что молодость — это здоровый образ жизни.

В этой статье вы узнаете, как сохранить молодость кожи на долгие годы. Сюда входят и правильный уход за лицом, и  питание, и физические нагрузки.

Регулярный уход за кожей

 

Очищайте, тонизируйте и увлажняйте кожу лица ежедневно. Используйте продукты, подходящие для вашего типа кожи, и не забывайте о солнцезащите. Регулярный уход помогает поддерживать упругость, гладкость и сияние кожи.

Используйте солнцезащитные средства с высоким уровнем SPF для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Ультрафиолетовое излучение является одной из основных причин преждевременного старения кожи, поэтому не забывайте наносить солнцезащитный крем перед выходом на солнце.

Здоровое питание

 

Сбалансированное и питательное питание играет важную роль в здоровье кожи. Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами, витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи, орехи, рыба и зелень. Они помогают бороться с оксидативным стрессом и способствуют здоровой коже.

Пить достаточное количество воды в течение дня помогает поддерживать уровень увлажнения кожи. Вода помогает удалять токсины из организма и способствует здоровому состоянию кожи.

Физическая активность

 

Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, что способствует доставке питательных веществ к коже и улучшению ее общего состояния. Также физическая активность помогает уменьшить стресс и поддерживает общее здоровье организма.

Упражнения важно составить и для лица и для тела (для осанки и всех отделов позвоночника)

Стресс может негативно сказываться на коже, вызывая появление морщин и ухудшение ее состояния. Практикуйте методы релаксации, такие как медитации, йогу и др. практики.

Омоложение в домашних условиях будет для вас увлекательным, так как все предложенные рецепты и способы ухода за лицом окажутся простыми и эффективными! А теперь перейдем к 5 секретам молодости кожи.

1. Сделать кожу упругой

 

За упругость кожи отвечает коллаген. Главный его поставщик витамин С – микроэлемент, который не вырабатывается организмом. Но, благо, его в достаточном количестве можно получить вместе с пищей.

Продукты: апельсин, лимон, клубника, малина, киви подарят вам витамин С, однако лидер по его содержанию – это шиповник. Как использовать его себе во благо?

Бьюти-рецепт. Сделайте настой из шиповника. Засыпьте горсть ягод шиповника в стакан и залейте кипятком. Можете использовать настой для питья или окунуть в него марлю и сделать теплый компресс на 10-15 минут. Кожа хорошо увлажнится и получит полезные вещества.

2. Придать коже свежий вид

 

Для того чтобы кожа выглядела свежей и сияющей, ей необходимы антиоксиданты, в частности, витамин Е. Он восстанавливает защитный слой кожи, способствует обновлению клеток и улучшает цвет лица. Именно этот витамин часто содержится в кремах и в составе поливитаминных комплексов.

Продукты: больше всего витамина содержится в растительных маслах, печени животных, яйцах, злаковых, бобовых, брюссельской капусте, брокколи, ягодах шиповника, облепихе, зеленых листьях овощей, черешне, рябине, семенах яблок и груш. Также его достаточно много в семенах подсолнечника, арахисе, миндале.

Бьюти-рецепт. Сделайте маску из облепихи. Измельчите в блендере 2/3 чашки ягод, добавьте по чайной ложке жирного несладкого йогурта и меда, для отбеливающего эффекта можете добавить несколько капель лимона. Готовую смесь оставьте на полчаса в холодильнике, так она загустеет и будет лучше наноситься на кожу.

Маска хороша для лица и шеи, она прекрасно освежает, улучшает циркуляцию крови. После нее кожа становится гладкой и обретает здоровый румянец.

3. Избавление от трещинок на губах

 

Витамин B2 (рибофлавин) необходим для здоровой кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма. Первый показатель его недостатка – трещинки на губах.

Продукты: печень и почки, дрожжи, яйца, миндаль, грибы, творог, гречневая крупа, молоко, мясо, очищенный рис, макаронные изделия, белый хлеб, большинство фруктов и овощей.

Основной причиной дефицита рибофлавина является недостаточное потребление молока и молочных продуктов, являющихся главными источниками этого витамина.

Бьюти-рецепт. Сделайте питательную маску на основе творога. Две столовые ложки свежего творога смешайте с одной ложкой меда, сбейте в виде крема и нанесите на лицо, в том числе на кожу вокруг глаз и рта. Смойте прохладным молоком. Такая маска прекрасно питает сухую кожу, увлажняя ее и делая мягче.

4. Избавление от мимических морщин

 

С мимическими морщинами хорошо борется кофейно-банановая маска.

Бьюти-рецепт. Для этого разомните мякоть одного небольшого банана, добавь чайную ложку сливок и, конечно же, пару ложек кофейной гущи. Держите маску на лице 15-20 минут. Банан в составе кофейной маски улучшает цвет лица и позволяет сократить число мимических морщин.

5. Гимнастика для лица

Упражнений №1. Тонизирует щеки

 

Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица. Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Мягко давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. 5-10 раз.

Упражнение №2. Подтягивание нижних мыщц щеки

 

Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение № 3. Для подтяжки щек и лица

 

Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо. Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо.

Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Регулярность и постоянство в упражнениях, массаже и уходе за кожей — ключевые факторы для достижения видимых результатов.

Все специальные упражнения по омоложению лица можно получить в Онлайн курсе «Избавлю себя от морщин», это минус 7-10 лет возраста лица, разглаживание морщин + укрепление женского здоровья, лицо и тело без отеков, болей в спине!

Занимаясь в курсе, вы расслабляете всё тело, снимаете блоки и зажимы в мышцах, фасциях, позвоночнике, внутренних органах, шее, на лице и в костях черепа.

Техники работы с краниосакральным ритмом гармонизируют нервную систему, улучшают психологическое состояние. Записывайтесь на курс и молодейте вместе с нами!

Мой канал в Телеграм, где еще больше полезной информации и упражнений — ЗДЕСЬ

С уважением, Инна Нефедовская

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»