Синдром хронической усталости, 5 лучших рецептов. Вы испытывали это состояние после тяжёлой, напряжённой работы и при недосыпании. Обычно утомление проходит после полноценного отдыха и сна. Если же симптомы остаются, это означает, что ваш организм хочет дать знать, что он болен.
Хроническая усталость — это состояние, когда человек чувствует постоянную и непропадающую усталость в течение длительного времени, несмотря на отдых и сон. Внутри этой категории существует несколько типов усталости.
Типы хронической усталости
Профессиональная усталость
Этот тип усталости обычно связан с долгими и напряженными рабочими нагрузками, часто связанными с высокой ответственностью, стрессом и бесконечными сроками. Профессиональная усталость может привести к физическому и эмоциональному истощению.
Переутомление на работе связано с сильной заинтересованности в ней, признанием заслуг и другими факторами. Если рабочие проблемы не решаются в короткий срок, то к усталости добавляется чувство бессилия.
Эмоциональная усталость
Этот тип усталости связан с чрезмерными эмоциональными нагрузками, например, при долгих периодах стресса, тревожности или депрессии. Он может сопровождаться чувством истощения и эмоциональным выгоранием.
Такой тип усталости наступает преимущественно в конце зимы, когда в организме наблюдается дефицит витаминов и солнечного света
Гормональная усталость
Многие женщины чувствуют упадок сил и раздражительность за несколько дней до конца менструального цикла. Это связано с изменением гормонального фона. Также, к физической усталости приводит обильное кровотечение, вызывающее нехватку железа. Болевые ощущения внизу живота ослабляют нервную систему.
Гормональная усталость может быть вызвана различными факторами, такими как изменения уровня гормонов в организме, например, у женщин в период менопаузы. Это состояние может сопровождаться физической и эмоциональной усталостью.
Пищевая усталость
Употребление продуктов, содержащих быстрые углеводы, повышают концентрацию сахара в крови и вынуждают поджелудочную железу усиленнее вырабатывать инсулин для снижения ее уровня. Этот процесс сопровождается вялостью и сонливостью.
Правильное питание играет важную роль в энергии организма. Недостаточное потребление питательных веществ, неправильное питание и сахаросодержащие продукты могут привести к усталости и снижению энергии.
Физическая усталость
Этот тип усталости связан с чрезмерными физическими нагрузками, например, при интенсивных тренировках или физической работе. Недостаточный отдых и восстановление могут привести к физической усталости.
При сильных нагрузках во время занятий спортом или при тяжелых условиях труда человек ощущает физическую усталость. Чтобы избавиться от нее, достаточно снизить интенсивность тренировок и делать перерывы во время работы.
Усталость из-за недостатка сна
Недостаток сна или нарушения сна, такие как бессонница, апноэ и сдвиги в циркадном ритме, могут вызывать хроническую усталость. Сон играет ключевую роль в восстановлении организма, и его недостаток может сказываться на физическом и психологическом состоянии.
Для здорового и полноценного сна следует выбрать удобную кровать, ортопедический матрас и подушку. При нарушении какой-либо фазы сна у человека снижаются способности памяти и внимание, беспокоит головная боль и вялость.
Синдром хронической усталости, 5 лучших рецептов
Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему. Длительные периоды переутомления могут быть признаком серьёзного заболевания, известного как синдром хронического усталости.
1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же мёда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким мёдом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день на протяжении 2 недель.
2. Свежеотжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложки перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки мёда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.
4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка мёда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мёд, процедить, выпить перед сном.
5. Для поддержания жизненного тонуса, особенно у мужчин — смесь тыквенных семечек, мёда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким мёдом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.
Лечение хронической усталости
Стратегия терапии при синдроме хронической усталости направлена на создание строгого режима сна и отдыха, соблюдение диеты и приеме витаминно-минеральных комплексов.
Для улучшения работы иммунной системы врач может назначить иммунокорректоры и адаптогены. Вывести из организма токсины помогут энтеросорбенты.
Во время лечения полезно по утрам и вечерам принимать контрастный душ и гулять на свежем воздухе. При головных болях и бессоннице следует делать ванны с добавлением эфирных масел.
Комплексное лечение также может включать антидепрессанты и нестероидные противовоспалительные препараты.
Если постоянная усталость вызвана вирусной инфекцией, то применяются интерфероны и иммуноглобулины. При сильном возбуждении нервной системы пациенту следует принимать успокоительные лекарства.
Восстановить режим сна и бодрствования, избавиться от бессонницы помогут снотворные препараты. Для активизации выработки серотонина назначают средства на основе L-триптофана. Чтобы полностью вылечить хроническую усталость, потребуется 2-3 месяца. Кроме медикаментов, курс лечения должен включать физиотерапевтические процедуры.
К наиболее эффективным относятся: мануальная терапия; массаж; гидротерапия; гипнотерапия; иглорефлексотерапия.
Будьте здоровы! Фото: canva.com
Понравилась статья?
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Приглашаем вас подписаться на наш видеоканал YOUTUBE по омоложению или получить Бесплатный доступ к Секретам Костного омоложения «Верни молодость лица»
Ссылка на источник
