Упражнения для век, которые помогут выглядеть гораздо моложе!

562

Упражнения для век, которые помогут выглядеть гораздо моложе! Упражнения, которые описаны в этой статье, укрепляют нижние веки и круговую мышцу глаза, а также уменьшают припухлость под глазами и пустое подглазное пространство.

Данные упражнения способствуют повышению тонуса круговой мышцы глаза, а также мышц, отвечающих за поднятие верхнего и нижнего век. Также они эффективно помогут тем, у кого слишком сильно запали глаза, либо на тех, у кого под глазами образовались сильные припухлости.

Упражнения для век, которые помогут выглядеть гораздо моложе

1 Упражнение для век

Можно выполнять сидя или лежа. Чтобы мышцы тренировались по максимуму, меняйте позу.

Примите исходное положение, как показано на рисунке: положите средние пальцы на внутренние уголки глаза, а указательные – на внешние. Слегка надавите на веки и посмотрите вверх. Сильно сощурьтесь и почувствуйте биение пульса с внешней и внутренней стороны глаза. Десять раз сощурьтесь и расслабьтесь, стараясь держать широко открытыми верхние веки.

2 Упражнение для век

 

Исходное положение, как показано на рисунке выше: продолжая щуриться, поднимите глаза вверх, как будто вам пришла в голову какая-то мысль. Сильный прищур нижними веками должен сохраняться.

Держите в напряжении ягодицы и считайте до 40, мысленно сосредоточившись на движении мышц с внешней и внутренней стороны глаза.

Это упражнение на укрепление нижнего века нужно выполнять дважды в день.
При движении веками не забывайте надавливать пальцами на внутренние и внешние уголки глаз, чтобы не давать образовываться кожным складкам.

3 Упражнение для век

 

Закройте глаза. Кончиками пальцев коснитесь промежутка между бровями и глазами. Легким движением отодвиньте брови на полсантиметра от верхнего края глазницы и надавите посильней.

Оставайтесь в этом положении примерно 6 секунд, не открывая глаз, после чего расслабьтесь.

4 Упражнение для век

 

Расположите пальцы на краях скул и сильно нажмите.
Не отпуская пальцев, закройте глаза, затем плотно сожмите веки.
Оставайтесь в таком положении 6 секунд, после чего расслабьтесь.

Эффективные упражнения для верхних и нижних век

 

Расслабляемся: Прикройте глаза, положите сверху ладони и расслабьтесь примерно на полминуты.

5 Упражнение для век

 

Исходное положение – сидя на стуле. Указательные пальцы лежат на самом верху щек, захватывая ткань под глазами. На губах, в самом их центре, представьте точки, после чего откройте рот, «отведя» эти точки друг от друга так, чтобы в результате образовался четкий длинный овал. Закройте глаза и под веками закатите их вверх, к темени.

6 Упражнение для век

 

Исходное положение, как показано на рисунке выше: продолжайте держать глаза закрытыми, а взгляд – отведенным в сторону затылка. Затем откройте глаза и, считая до 60, быстро «взмахивайте» верхними веками. Хлопайте ресницами, как крылья у бабочки взлетают.

В этот момент ваш вид должна напоминать поведение кокетки. На самом же деле вы должны ощущать в нижних веках очень сильное напряжение. Если ваши глаза «успели» слишком сильно запасть, вам предстоит выполнять это упражнение не реже 3 раз в день.

Это упражнение задействует кольцевую мышцу, окружающую глаз. Когда щека и нижнее веко начинают обвисать, под глазами образуются пустоты. Данное упражнение укрепляет и приводит в тонус нижние веки и помогает заполнить эти пустоты.

7 Упражнение для век

 

Исходное положение – сидя на стуле. Средние и указательные пальцы обеих рук поместите на область висков и слегка потяните кожу вверх. Взгляд направлен прямо и вперед.

Поднимите верхние веки, после чего расслабьте их.
Повторите упражнение 30 раз, следя за тем, чтобы брови при движении оставались на месте. Команду «подняться-расслабиться» давайте только верхним векам.

8 Упражнение для век

 

Исходное положение, как показано на рисунке выше: переведите взгляд на свои колени, после чего повторите упражнение 30 раз, подняв и расслабив веки. Не забывайте следить за бровями: они не должны ни выгибаться, ни подниматься.

После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы могли расслабиться. Если вам действительно свойственен слегка сонный вид, то придется выполнять это упражнение дважды в день.

Данное упражнение способствует повышению тонуса круговой мышцы глаза, а также мышцы, отвечающей за поднятие верхнего века.

В том случае, когда эти мышцы постоянно расслаблены, лицо приобретает сонный вид. Такие люди выглядят так, как будто собираются вздремнуть или же только-только проснулись.

Мало кто хотел бы выглядеть всегда сонным, ведь в наш век скоростей расположением пользуются только энергичные люди. С помощью данного упражнения подобного можно избежать.

Оно помогает поддерживать веки в приподнятом состоянии и оставляет впечатление ясных, широко раскрытых глаз.

9 Упражнение для век

 

Исходное положение – сидя на стуле. Средние пальцы лежат на внутренних уголках глаз, а указательные – на внешних. Верхнюю и нижнюю губы нужно оттянуть в разные стороны так, чтобы получился четкий и длинный овал.

10 Упражнение для век

 

Исходное положение, как показано на рисунке выше: верхнюю губу плотно прижмите к зубам, затем сильно сощурьте нижние веки и улыбнитесь самыми кончиками рта, мысленно «втолкнув» энергию под щеки.

Взгляд при этом должен быть направлен вверх, на потолок. На счет «десять» расслабьте мышцы, после чего повторите упражнение еще 3–4 раза.

Это упражнение поразительно действует на тех, у кого слишком сильно запали глаза, либо на тех, у кого под глазами образовались сильные припухлости. Если у вас есть подобные дефекты, его нужно повторять не реже 2 раз в день.

Данное упражнение работает на укрепление круговой мышцы глаза и нижних век. Эффект от него заключается в увеличении верхних мышц щек и уменьшении пустот под глазами.

Не забывайте использовать за кожей век специальный уход: маски, очищение, питание кремами сыворотками. Кожа век очень тонкая и требует постоянного увлажнения и питания.

Комплексный подход к омоложению

 

Все мышцы нашего лица и тела взаимосвязаны и представляют собой единую миофасциальную сеть.

Веки не начинают нависать сами по себе. Ткани задней поверхности тела, начиная со свода стопы, из-за недостаточной физической активности, нарушенной осанки, ослабленного мышечного корсета и спазмированной шеи с годами начинают ползти снизу вверх, оказывая давление на надчерепной апоневроз.

Апоневроз, в свою очередь, оказывает давление на мышцы лба, что влечет за собой смещение бровных дуг вниз, и уже это провоцирует опущение верхних век.

Поэтому, если вы хотите бороться с нависанием век, то здесь нужен комплексный подход:

1. Работать над осанкой, выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета и растяжки позвоночника

2. Устранять спазмы и зажимы в шейном отделе и выполнять упражнения для мышц шеи

3. Делать массаж головы для разволокнения надчерепного апоневроза и расслабления мышц скальпа

4. Следить за положением головы и шеи во время использования гаджетов, правильно держать телефон и держать спину ровно во время использования компьютера

5. Работать с затылочно-лобной мышцей, выполнять приёмы для расслабления мышц лба и возвращения высокого положения бровей, восстанавливать нормальный тонус всех мышц лица

6. Выполнять упражнения для поднятия верхних век и делать гимнастику для глаз. Не допускать отёчности и практиковать лимфодренажные приёмы и техники для улучшения лимфотока, освоить мягкий лимфодренажный самомассаж лица

7. Правильно ухаживать за нежной кожей вокруг глаз — не тереть и не растягивать её, не наносить уходовые средства на подвижное веко, использовать качественную косметику, подходящую по типу и состоянию кожи.

Как этому научиться и начать молодеть?

 

Если вы уже горите целью получить весь комплекс гимнастики для лица, упражнения для всех зон лица, чтобы разгладить морщины и подтянуть кожу, приглашаю вас на бесплатный Бьюти-интенсив «Идельальное лицо и тело». Записаться по этой ссылке

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!